I svømning vejrtrækning spiller en vigtig rolle atlet.Uanset hvilken sundhedstilstand og fysisk kondition, en person næppe svømmer større afstand uden iltforsyning.En enkel måde at løse dette problem - en særlig vejrtrækning rør, men en voksen, endsige i poolen med "tilbehør" simpelthen lo.Hvordan til at svømme?Først skal du lære at trække vejret ordentligt i vandet.For at gøre dette, er der et par enkle øvelser:
- Hold vejret og nedre ansigt i vandet.Vær rolig, ophold på et sted.Derefter langsomt gøre totakt i andet slag begynder langsomt udånder.Komplet udånding skal være allerede over vandet i slutningen af det andet slag, hæve hovedet.Derefter inhalerer igen og gentag øvelsen.
- anden øvelse er oftest bruges til svømning træning af børn.Indånde luften og dykke ned i vandet helt, og dermed brug for at sætte armene om hendes knæ og langsomt tælle til 15, og derefter stige til overfladen.
- læner sig over vandet, så at hans mund var på overfladen af vandet, trække vejret og udelade ansigtet i vandet langsomt udånder luften, hæve dit hoved og gentag øvelsen.
Hvordan til at svømme?At svømme hurtigt over lange afstande, og du skal følge rytmen i vejrtrækning.Det skal matche bevægelser hænderne.Udåndingsluft bør være langsomt og inhalere det modsatte - hurtigt.Husk langsommere du ånder ud og trække vejret mindre, bevæge sig hurtigere.
Sådan at svømme brystsvømning?
Brass - en af de hurtigste måder at svømme.Med den rette teknik svømmeren kan rejse over lange afstande hurtigt.Det er overraskende, at svømmer i denne teknik producerer næsten ingen støj, og vigtigst - en person kan svømme i tøj, og med nogen belastning, for eksempel, en mand druknede.Hvordan til at svømme?Slagtilfælde denne stil kan opdeles i flere dele, uden hvilke retten til at svømme, du ikke får:
- rigtige benbevægelser.
- korrekt bevægelse af armene.
- koordinering af hænder og fødder.
- ånde.
Hvordan til at svømme?At lære at svømme brystsvømning, skal du først beherske benbevægelser (pull-up, bevægelse, pause).Trække - den indledende bevægelse, hvilket hjælper til at reducere vandmodstanden.Kvaliteten og hastigheden af yderligere bevægelse afhænger af dette indledende bevægelse.Efterfølgende handling efter trækker op - bevægelse.Det er nødvendigt at udføre meget stærkt som det øger hastigheden af svømmeren.Og det sidste trin - glide, så er der en pause, hvor ved en hastighed på mindst aktivitet og man kører videre.Så har du brug for at lære de korrekte håndbevægelser og lære at kombinere dem med fødderne.Og, selvfølgelig, det vigtigste - ånde.Med korrekt vejrtrækning lære at svømme på lige fod med de professionelle er ikke svært.
Sådan at svømme butterfly?
Denne type navigation er den mest vanskelige og trættende.Først denne stil af svømning viste Jimmy Higgins ved OL.Senere, efter kampen, har det spredt sig over hele verden.Det menes, at svømme på denne måde bidrager til vægttab, fordi mens det bruger enorme mængder af energi, ikke kun træne de muskler, når navigerer andre stilarter forblive i hvile.Det er de sundhedsmæssige fordele - ingen tvivl.
Coaches hævder, at det bedste stadig ikke bruge den samme stil af svømning hele tiden, og svømme på forskellige måder.Dette vil ikke kun styrke forskellige muskler i kroppen, men også give huden elasticitet, hjælper med at tabe sig og løse nogle sundhedsproblemer, navnlig - problemer med ryggen og andre dele af kroppen, herunder leddene.
