I en alder af teknologiske fremskridt, moderne mennesker fører en livsstil, der er anderledes stillesiddende, forårsager muskulære system er under stress hele tiden.Resultatet er fremkomsten af forskellige sygdomme og endda smerter.Tilbage massage er en meget effektiv måde at lindre træthed og lad din krop at slappe af.Lad os se på, hvordan du gør en rygmassage.
at begynde patient (eller bare vil) bør sættes til at dække medium blød.For at gøre dette kan komme hård madras eller fluffy tæppe.Til afslapning af det muskulære system af hovedet og halsen, under brysterne, er at sætte en lille pude.Det skal erindres, at huden på ryggen er ikke så mild, sammenlignet med ansigtet, har det et mindre antal aktive pixler.Derfor med henblik på at forstå, hvordan til massage, er det ikke nødvendigt at anvende sofistikerede teknikker.Om alle detaljerne læse nedenfor.
Så tilbage massage teknik:
Stroking overflade.For at gøre dette er at udføre et par streger fra lænden til skuldrene, og derefter i den modsatte retning, udgifter på bagsiden af hele hånden.Denne bevægelse nedefra og op bør være intens nok, men i den modsatte retning af et blødt og roligt.Så gå til strøg cervikobrakialt område.
Deep strøg.I dette tilfælde, den intense strøg gennemføres ribben begge hænder.
Rubbing.Udfør bevægelser, svarer til strøg overfladen, men de bør være mere intens.Hænder med flytningen fra siderne af rygsøjlen.Større opmærksomhed bør rettes mod nakke og skuldre.I denne første bankede begge hænder til den ene side, så den anden.
næste træk, afslører, hvordan man korrekt massage er æltning.I dette tilfælde er spin masseres hånden, således at indfange huden.Men ikke overdrive det, eller blive til en simpel massage snurren.At varme op første side, så den anden.Rygsøjlen bør ikke berøres.
tryk.I denne øvelse skal tommelfingeren placeres på hver sin side af rygsøjlen, i gennemsnit, i en afstand på 3 cm, og så er du nødt til at trykke forsigtigt ned.For mig selv, jeg tælle til fem, fingering nedenfor.Flytningen, udføre disse trin, står langs rygsøjlen fra top til bund, derefter tilbage.
vibrationer.Gør dine fingerspidser små cirkulære bevægelser, skal masseres forsigtigt røre ved overfladen.Retninger i dette tilfælde - fra lænden til halsen.
Vi kiggede på, hvordan man lærer at gøre en afslappende massage.For at forstå, om proceduren udføres, er det nødvendigt at vide, at tilstedeværelsen af smerte tyder på, at denne øvelse gøres ordentligt.I dette tilfælde er det nødvendigt at ælte musklerne ved at anvende mindre kraft.
I processen med at lære at massere korrekt, bør du observere rytme og tempo.Bemærk: jo mere afslappet tempo, jo mindre er en stimulerende virkning på nervesystemet.
selv massage forbedrer blodcirkulationen, muskel fleksibilitet.Forkert udført, det kan forårsage blå mærker og klemme nerveender.Så vær forsigtig.
