Føler du, at på grund af de tunge byrder på arbejde, du har en nedsat arbejdsevne, overvinder en irriterende distraktion, glemme fødselsdage venner, vigtige telefonnumre skitserede tilfælde drop tal fra rapporter og mistede vigtige dokumenter?
hukommelse afhænger af den normale funktion af hjernen.
det er kendt, at hjernen har brug for ilt meget mere end andre væv og organer.Den ilt, som kræves for sin celle leveres med blod.Derfor har vi brug for en god søvn og frisk luft.Den gennemsnitlige person har brug for otte timers søvn, men at der i gennemsnit.For mig selv, kan hastigheden indstilles som følger: ligge ned til 23.00 og vågne op uden et vækkeur.Hvis et par dage vil du leve i denne tilstand, vil du vide, hvor mange timers søvn, du har brug for.
forbedre hukommelsen hjælper kost rig på kalium og calcium, samt frugt og grøntsager orange.Men hæfteklamme for hukommelse - valnød .
Der er særlige øvelser.Den enkleste ting - at lære digte udenad.Inden vi går i seng, kan du huske begivenhederne i dag, men ikke fastsættelse af opmærksomhed, men blot genskabe et billede i sindet møder, hændelser, alle set i detaljerne.Det hjælper til at slappe af og sove.
For at gøre processen mere effektiv hukommelse, er du nødt til at forstå, hvilken type opfattelsen du besidder : kinæstetisk, visuel eller auditiv - eller muligvis alle typer på én gang, at alt for ofte er tilfældet.Afhængigt af dette, kan du bruge forskellige aliaser.For eksempel gemmer oplysninger via billeder.Eller bruge aliaser steder - Cicero elskede hende.At huske en lang tale, han gik fra rum til rum og bandt hendes tanker med møbler.Holding en tale før Senatet, han blev ved at gentage ruten, der minder om situationen i hvert værelse og dens tilhørende tanker.Mulighed for kvinder - at knytte argumenterne i kosmetolog med objekter, som du kan sortere igennem, huske.
pludselige bortfalder hukommelse - især tab af orienteringen i en velkendt byen - kan være et tegn på en alvorlig sygdom eller bare situationsbestemt.Langsigtet psykisk stress, stress, mangel på søvn, sænket immunitet - alt dette dræner vores ressourcer.I dette tilfælde, du ønsker at hvile og rekreation.Så hukommelsen vil blive genoprettet.
Maria Popova
Foto kilde: ancientrome.ru
Artikler Kilde: womenslife.info
