Hvis du besøger en regelmæssig gym, du sikkert enig med mig, at kun et par bodybuildere engageret i oppumpning sådan afdeling som en trapez.Denne muskel er normalt ikke synlig, og ifølge de fleste amatør bodybuildere, afdelingen blot overskygget af andre, såsom: biceps, presse, fodring.Men det er ikke det!Trapez - muscle ikke mindre "prangende" end de samme biceps, men at det også er nødvendigt at arbejde.
Hvis for eksempel, være opmærksom på street krigere.Gør fagfolk på dette område er der en vis tegn på, at den forreste del af det er en meget alvorlig og farlig modstander.Denne funktion - en kraftfuld nakkeskindet, der er veludviklet trapez - muskler.Denne faktor er et mål for denne kraft.Derfor er de fleste amatør bodybuildere, ignorerer denne del af kroppen og engageret kun vejledende, populære, hvilket gør en meget stor fejl.
Trapeze - musklen er stor nok, og det er næsten lig med arealet af rectus abdominis - tryk.Hvor meget indsats er nødvendig for at pumpe tryk på for at fortsætte med at støtte den for at forklare nogen ikke synes, det er nødvendigt, er det nu kendt af alle.Så med hensyn til denne afdeling arbejde og indsats bliver nødt til at gøre, ikke mindre.Det kræver også en meget stor og godt designede programmer, og er bedst at begynde at beskæftige sig med det samme, sammen med de andre, for i fremtiden at rette denne udeladelse er ikke let.
Men trapezformet muskler kræver en særlig fremgangsmåde, ganske tynde og forsigtig, da en ukorrekt irritation kan føre til ganske betydelige ændringer i vitale organer, såsom det autonome nervesystem og hjernen.I moderne medicin, ved denne lejlighed jeg gjort mange interessante opdagelser.Især det faktum, at i betragtning af de særlige kendetegn ved dens innervation (nerve kontrol), kan du få en fremragende platform, der giver adgang til stort set alle hjernecentre, der giver mulighed for at bruge denne muskel til behandling.
Men hvis at styrke det korrekt, det vil spare dig fra mange helbredsproblemer.Trapez musklen hjælper med at fungere normalt nakke og skulder området, mens det er ikke kun ansvarlig for deres funktionalitet, men også perfekt beskytter mod forskellige typer af skader på dette område, for eksempel - halshvirvel og kraveben, men at hvis afdelingen tilstrækkeligt veludvikledeog styrkes.Til dato, udviklet en række særlige øvelser designet netop til at pumpe trapez.
Her er en af dem.Du skal stå oprejst, ben spredt lidt smallere end bredden af dine skuldre, til at tage posten, armene på baren temmelig udbredt.Derefter følger rette ryggen, hvilket bringer skulderbladene sammen og løfte hagen.Med denne skal du føle en let spænding i musklerne.Selvfølgelig øvelse er at løfte skuldrene i denne position, med stangen i hånden, mens du prøver at nå dem, som om fra øre til øre.Man skal huske, at den opadgående bevægelse til at være et ryk, så låse i denne stilling og langsomt sænke dine skuldre ned.Udfør denne øvelse bør ikke være mere end 10 gange.
For de fleste bodybuildere høje renter og soleus muskel.Det er ganske tyk og bred, ligger lige under læggen.Det finder sted på bagsiden af benene, idet dens oprindelse fra Shin knogler.Soleus-muskel størrelse større kalv, og derfor virker på begge sider af sin kant.Og det er det, og du er nødt til at ¾ af de samlede lægmuskler.
fungere både af dem, i almindelighed, og det samme er at hæve vores krop på tæerne, men det er ikke helt let, fordi musklerne ikke er så stort et beløb.Naturen, i dette tilfælde, arrangeret alle meget klog.Hvis knæet i en lige stilling, den største byrde falder på læggen, og når bøjet, så - i soleus, kaster dermed belastningen fra den ene til den anden, som når du kører.
Mange ikke-professionelle bodybuildere ikke gå ind i de snørklede af den anatomiske struktur, og derfor forsøge at pumpe disse muskler, mens stående ved at udvikle en kalv, og alligevel i den samlede sammensætning, de udgør kun ¼ af den samlede vægt, og derfor uddannelsen arbejdet kun udføres af en fjerdedel.
