Alle ved, at vand - en "ven" af mennesket.Med det, vi er ikke kun temperament, men også slappe af.Opholder sig i et vandigt medium er en fornøjelse at voksne og børn, bidrage til uddannelse af muskler og berolige nervesystemet.
Fysisk aktivitet har altid været til fordel for en person, men der er sygdomme og tilstande, når belastningen på knogler og led bliver en prøvelse.Det er her, du kan anvende en sådan retning som vandaerobic, motion i vandet bruges til at gøre ikke kun dem med smertefulde led og ryg, men også gravide kvinder, der er kontraindiceret tunge belastninger på land.
Hvad er brugen af vandaerobic for gravide kvinder?
udfører øvelser for vand aerobic, en kvinde i familien måde, træner ikke kun musklerne, men også forbereder sig på at forlade.Klasser kan besøges på ethvert tidspunkt, så længe de var under opsyn af en erfaren instruktør, og kompleksiteten af klasser steget gradvist.
ekstra vægt, der er ringet under graviditeten, i vandet ikke mærkes.Desuden vand aerobic træningsprogram hjælper med at tabe.
Også vigtige og følelsesmæssige fremtidige mødre.Interessant, vandaerobic, øvelser, som udføres til musikken forbedrer stemningen og skaber en masse positive følelser.Det tager en følelse af træthed, øger modstanden mod stressede situationer.Og hvad der ellers er brug for dannelsen af en sund psyke af barnet?
Special åndedrætsøvelser er nyttige i fødsel, når barnet vil blive afholdt på vandvejene.Desuden er læger rådes til at engagere sig i vand til dem, der har frugten af livmoderen er forkert - balderne ned.
Desuden forbedrer blodtilførslen til livmoderen, og dermed fostret, så det vokser og udvikler bedre.Kvinden rejser tonen af de involverede i fødslen processen muskler, er belastningen fjernes fra rygsøjlen og øge den samlede udholdenhed.
Fødselslæger bemærket, at de af messen køn, der gik på vand aerobic under graviditeten føder lettere end dem, der ikke er bekendt med det.
Hvordan er klasser gravid?
varighed på et lektion er omkring en time.Der er nogle områder, hvor vand aerobic: strækøvelser, aqua, vejrtrækning teknikker og udspænding.
vigtigste er, at kvinden - "Begynder" ikke forsøgte at gøre noget, der er udført af erfarne graviditet.Hver session skal være sjovt, hvis noget forårsager ubehag (vandtemperatur), eller der var en smerte i maven, bør lektionen afbrydes.Beskæftigelse er bedre at starte mindst en time efter at have spist og ikke indlæse umiddelbart efter det.
Hvor gavnligt for en kvinde aerobic, motion i almindelighed, kan blive bedømt af sundhedstilstanden efter besættelsen.Hvis der er svær træthed, tog uddannelsen sted korrekt, bør normen skal overholdes i en eksplosion af energi.
Hvornår kan jeg begynde at udøve?
i tidlig graviditet øvelser er normalt udføres i strømbesparende tilstand, er mere tid givet til at svømme.I andet trimester klasser afholdes med den største intensitet, og ved slutningen af graviditeten, foretrækkes respiratorisk uddannelse.
vigtigste er, at en kvinde har haft et godt helbred og en positiv attitude.
Når du ikke kan gøre?
Nogle patologier af gravide kvinder ikke tillader at engagere sig i vand aerobic:
- placenta previa
- sen forgiftning
- truende abort
- akutte sygdomme eller kronisk under stigende
- vaginale og svampesygdomme
bemærket, atvand aerobic (øvelser og vejrtrækning teknikker) under graviditeten kan mindske risikoen for sådanne ubehagelige postpartum fænomener som overvægt, løs hud på maven, lændesmerter og rygsmerter, åreknuder og generelt fald i muskeltonus.
