postroynet Mange kvinder drømmer om at blive en mere attraktiv udseende og forbedre deres selvværd.Om sundhed er ofte tænkt så, når problemet er allerede mærkes.Kinesisk levetiden kost er signifikant forskellig fra de nuværende populære kostvaner, der reducerer vægten.Det fremmer ikke kun vægttab, men også tilføjer leveår.Slankende og Sundhed - "to i én", hvad kunne være bedre?
Geografi kost
Bama County, Guangxi-provinsen, Kina - enestående i sin maleriske placering.Det har alt at føle sig fri fra madding tilskuerne og tættere på enhed med naturen.Luksus grotter med damme, smukke kalksten huler, dekoreret med grønne bjerge.Udenlandske forskere officielt anerkendt Bama County "land levetid".
Specialister University of Graz i Australien, siger: "gennemsnitlige levetid kan forlænges ved motion, kaloriefattige begrænsning og forbrug af visse næringsstoffer."
kost centenarians
1.500 kalorier om dagen - det minimum, der er tilstrækkelig til at opretholde sundhed og ungdom - forsikrede den kinesiske centenarians, hvilket bekræfter hans ord med et godt eksempel.Men der er en vigtig præcisering, bør din kost bestå af mange forsyningsvirksomheder, herunder næringsstoffer såsom selen, flavonoider, zink, omega-3-fedtsyrer, vitamin E og C, grøn te catechiner og antioxidanter.Alt dette kan findes i følgende produkter:
grøntsager og svampe. græskar, tomater, peberfrugter, søde kartofler og svampe værdifulde mineraler og sporstoffer.
frugter. Foretrækker bananer, druer, pærer.Du kan spise i sin naturlige form (1-3 stk. Pr dag) eller juice.
Bønner, bønner. indeholder mange næringsstoffer og aminosyrer, der giver den menneskelige krop protein.
majs, brune ris, hirse. Brug til madlavning grød i vegetabilsk bouillon.
Fiskeolie. lette en smidig afvikling af alle processer i kroppen, fra assimilation af næringsstoffer til den sunde funktion af hjertet.
Sund kost indebærer en vis berøvelse af mad.Så bør du observere mådehold i forbruget af animalsk fedt, sukker og salt.
tilladt brug af kød geder, høns, grise, ænder, om end i små mængder.I feriesæsonen er det bedst at koge dem på bålet, og på andre tidspunkter - i en dobbelt kedel eller multivarka.
Vedrørende favorit af mange hvide varianter, foretrækker sød frugt desserter raffineret sukker og begrænse saltindtag.Efter at have fulgt dette råd kun, kan du miste op til to kilo om måneden!
nøglen til succes
kvinder, der søger Makropulos kinesiske centenarians giver værdifulde råd:
Spis små portioner.Lær er "til det punkt, følelse af mæthed", og du vil altid være ung, sund, smuk.
kompetent kost - bare en del af den livsstil af kinesiske centenarians. er også vigtig øvelse.Men hvad hvis det moderne tempo i livet efterlader ikke tid til at deltage i en fitness klub eller gym?Alternativt kan du bruge det tilbehør til fitness, at du har derhjemme, og praktisere lange ture i den friske luft!
Motion med fitness tilbehør
Rope. Øvelser med reb øge tonen i kroppen, udvikler udholdenhed, er forebyggelse af åreknuder, styrker det respiratoriske og det kardiovaskulære system, træne musklerne i balder og ben, hjælpe med at slippe af med cellulite.Ifølge graden af kalorieindhold brænding reb omgår sportsgrene som svømning, tennis, cykling.
hula-hoop. effektiv projektil at justere lydstyrken af kroppen.Regelmæssig motion forbedrer din kropsholdning, stramme mave og giver en god træning muskler.Hvis du bruger det hver dag i mindst fem minutter om ugen i taljen område, mister du en centimeter.Det er bedre at bruge bøjlerne med vægtning.
fitball. Øvelser med Fitball arbejder på næsten alle muskelgrupper: bryst, ryg, arme og ben, mave.Udvikle deres styrke og udholdenhed, øge fleksibiliteten.Hertil kommer, regelmæssig motion accelererer stofskiftet, så du kan forbrænde fedtdepoter mere intensivt.
Expander. kan simulere arbejdet med vægte af forskellige trosretninger, fokuserer belastningen på musklerne i arme og øvre ryg.Dens fordel er, at efter afslutningen af motion modstand, vil din krop være i aktiv tilstand for at brænde flere kalorier inden for 48 timer.
yogamåtte. Mange har for vane at "gribe" stress.Ofte anvendes til dette formål fed mad.Valget til fordel for den person, der gør det, fordi den følelsesmæssige oplevelse og fordøjelsen af mad - en møjsommelig proces, som organet ofte nok kræfter.Intuitivt, vi vælger en fødevare, der giver den nødvendige mængde energi.For ikke at spise for meget "på følelser," lære at kontrollere dem, og i stedet finde trøst i køleskabet, skal du bruge hjælp fra yoga måtter.Sidste nyttige for dig at udføre asanas, afslapning eller anden lindrer stress erhverv.
kompetent efter Kinesisk centenarians kost og motion, som kan organisere selv derhjemme, vil hjælpe dig med postroynet, forbedre sundheden og velbefindende.Være smuk!
Artikler Kilde: mycharm.ru
