Rygning - en af de mest almindelige dårlige vaner.Det er vanskeligt at finde en person, der aldrig har røget eller forsøgt at gøre det.Om farerne ved rygning har gentagne gange advaret.Men nogle gange er det meget vanskeligt at opgive den dårlige vane.Denne artikel beskæftiger sig med spørgsmålet om, hvordan at holde op med at ryge lettere.
Nogle enkle tips
- Hvis du har en ryger i selskab med en ven, der også besluttet at starte en sund livsstil for alle til at opgive tobak, begynder at kaste sammen.Så det vil være meget sjovere og nemmere.Efter alt, hvis en af jer går galt, så den anden vil altid være der, og vil være i stand til at rette det.Dette er den nemmeste måde at stoppe med at ryge.
- Ifølge tidligere rygere, nikotintyggegummi - et fremragende værktøj på det tidspunkt, hvor kroppen er at bryde.Da det er lettere at holde op med at ryge?Spiser det bør være, når der ikke er nogen styrke til at holde.
- Dette punkt følger den første.Selv hvis du ikke har en allieret i sagen, den periode rygestop, så prøv ikke at være alene.Antag siden af dig der vil være folk, der vil hjælpe dig ride de svære tider og vil støtte.
- Hvis du i de næste par uger for en planlagt begivenhed (på virksomhedens, fødselsdag favorit, og så videre), derefter med den hensigt at stoppe med at ryge bliver nødt til at vente.Det er sandsynligt, at være alkohol til festen, og hvor det er, der er en cigaret, du ikke har tid til at blinke et øje.
- Spis rigtigt og afbalanceret.Der er en række produkter, der er anbefalet at bruge, mens give op cigaretter.De hjælper med at reducere trangen til nikotin.Som
- lettere at stoppe med at ryge?Afvise en dårlig vane du behøver det samme, og ikke at reducere antallet af cigaretter over tid.Hvis du beslutter dig for alvor, gøre alt, hvad du har brug for på en gang, uden forsinkelse og uden at overbevise dig selv, at efter en vis periode kan slippe af trangen til nikotin.
Hvilke fødevarer hjælpe med at reducere trangen til at ryge?
Som nævnt tidligere, der er produkter, der reducerer trangen til at ryge.Da det er lettere at holde op med at ryge?For at gøre dette, skal du medtage i din kost:
- mælk.Det er bevist i praksis, at dets brug, før rygning gør en ubehagelig smag af røgen;
- vitamin C. Citrus hjælper kroppen til at genoprette den mængde næringsstoffer, der er ødelagt nikotin;
- rødvin.Reducerer risikoen for at udvikle lungekræft med 60%;
- ingefær.Det anbefales at bruge på et tidspunkt, hvor så ønsker at have en røg og hånden langsomt rækker ind i hans lomme.Bare sætte et stykke ingefær på spidsen af tungen, og nyde sin krydret smag;
- broccoli.Hjælper med at beskytte celler fra virkningerne af toksiner lys ind i kroppen gennem cigaretrøg;
- aubergine.Hjælper med at fjerne symptomerne på tilbagetrækning.
Her er nogle enkle tips du kan give til dem, der har besluttet at kæmpe nikotinafhængighed.Svaret på spørgsmålet om, hvordan man bedre kan holde op, kan hver have sin egen.Unik "helbrede" er ikke.Nogen er med til at ryge flere gange dyppet i mælk og tørret af cigaretter at modvirke alt, nogen har brug for en stærk motivation.Det er nemt at stoppe med at ryge gratis, hurtigt og effektivt - det er op til dig.
