moderne standarder for mode og skønhed er meget krævende for den kvindelige figur.De fleste kvinder har en tendens til at ligne de slanke modeller og filmstjerner.Men en stillesiddende livsstil og dårlig kost bidrager til akkumulering af overskydende kropsfedt.Derfor er det vigtigste spørgsmål, der interesserer mange moderne kvinder - "hvordan til at tabe hurtigt derhjemme?".De bærer sig anderledes kost og motion, drikke tabletter, og prøv forskellige metoder til at tabe sig.Men ikke alle er med.Og i stigende grad i dameblade og fora kan du finde en desperat anbringende "Hjælp til at tabe sig!".Men der er ingen one size fits all, fordi hver person er forskellig.På nogle måder er der en kontraindikation, nogen fedme - resultatet af stofskiftesygdomme.Og nogle motion og kost er ikke korrekt.Derfor alle, der er bekymret over spørgsmålet om, hvordan man kan tabe sig hurtigt hjemme, bør studere i detaljer spørgsmålet og effektiviteten af hver metode.Funktioner
problemer
Hvorfor har så mange kvinder er bekymrede over netop dette spørgsmål: hvor hurtigt at tabe hjemme?Slanke figur - er ikke bare et moderigtigt og smuk.Ved velplejet kvinde på arbejde i forhold til en anden, og hendes helbred er bedre, og følelsesmæssige tilstand.Hun har evnen til at sætte på ethvert outfit, hun er ikke bange for at gå til stranden.Men desværre, at mange kvinder ikke har denne mulighed.Stillesiddende arbejde og stillesiddende livsstil fører til lavere kalorieindtag.Og alle elsker at spise.Især da maden nu er blevet, at sige det mildt, ikke meget nyttig.At fattige kvinder lider før stranden sæson, fest eller vigtigt møde.De forsøger for en kort tid til at tabe sig, er blevet akkumuleret i lang tid.Men dem der er interesseret i, hvordan man tabe sig hurtigt hjemme, bør være opmærksomme på, at kortvarig diæt eller måneders kursus motion kan hjælpe tabe sig, men som regel efter et stykke tid de fedtdepoter returneres.Så vigtige i at løse dette problem - konsistens.
grundlæggende principper for vægttab
Der er kvinder, der allerede har prøvet mange måder at tabe og opdager, at ingen af dem ikke hjælper.Men det faktum, at hver person er anderledes.Og vigtigst af alt - er det nødvendigt at ændre livsstil og daglige pleje af deres sundhed og ernæring.De, der ønsker at tabe sig, bør du følge nogle få grundlæggende regler:
1. Spis rigtigt.Dette er ikke kun en afvisning af nogle af produkterne, men også normaliseringen tilstand, faldende dele og en tilstrækkelig mængde vand.
2. Overhold den tilstand af dagen.Det betyder: tid til at gå til at sove, sove, hvile veksler med fysisk aktivitet.
3. Flyt mere.Du behøver ikke nødvendigvis gå til gymnastik, kan du normalt bare gå.
4. Følelsesmæssigt tune i vægttab.Alle måder at tabe bør behandles med glæde, hvis de kan producere resultater.
Hvad betyder det at spise
De, der ønsker at tabe sig hurtigt ved ændringer i kosten, nødt til at forstå, at disse ændringer ikke må være hårde.Alle effektive kostvaner, der involverer hurtigt vægttab kan være sundhedsskadelige.Og normalt efter deres vægt ringes igen.Derfor vægttab er mere vigtigt at spise ordentligt hele tiden.Hvad betyder det?
- Det er nødvendigt at reducere del størrelse, er det bedre at bruge små plader.
- Spis helst på samme tid, så maden vil blive bedre absorberes.
- Dieters bør opgive mellemmåltider og spise på farten, eller i det mindste tilladt at spise et æble eller en håndfuld nødder.
- Mad skal være grundigt tygges, så der skulle være ikke travlt, tildele tid nok til måltider.
- meget vigtig forudsætning - ingen forstyrrelser i forbindelse med måltider.Det betyder, at der er bag TV eller computeren er dårlig.
- Giv ikke op morgenmad, fordi i morgen kroppen mister mest energi, er det bedre at reducere mængden af mad i aften.
- Måltider skal være afbalanceret, det er ikke værd på alle udelukket fra kosten kulhydrater eller fedt, bare nødt til at opgive visse fødevarer.
- Sørg for at drikke mere vand.Og for dem, der ønsker at tabe sig hurtigt, er du nødt til at tage det til en regel i en halv time før hvert måltid for at drikke et glas varmt vand med en skefuld honning kan eller citronsaft.
På hvilke skal kasseres
Alle diæter til hurtig vægttab indebærer afvisningen af de fleste af de mennesker, kendte produkter.Men mange af dem er nødt til at slippe af med til gode.Hvilke produkter bør udelukkes fra kosten af dem, der ønsker at tabe sig uden slankekure:
- øl, energi og enhver drikkevare indeholder alkohol;
- pølser, røget og dåse;
- alle færdigretter og convenience fødevarer, især fastfood;
- sukker, slik og wienerbrød;
- kulsyreholdige drikkevarer;
- stegt og fed mad;
- salt;
- margarine, mayonnaise og andre færdiglavede saucer.
bedste diæt for at tabe sig hurtigt uden restriktioner i fødevarer er vanskelig.Men med kost skal være forsigtig.Efter alt, er mange af dem kontraindiceret hos dem, der har nogle helbredsproblemer.Og som regel efter en streng diæt vægt ringet hurtigt.Dette skyldes, at kroppen til at lagre fedt reserver under sult.Derfor anbefales det ikke langsigtede følger strenge diæter.Desuden er alle mennesker er forskellige, og kosten skal vælges individuelt.Men der er en universel kost.For eksempel, der ønsker at tabe sig, anbefales en gang om ugen til at overholde de faste dage kefir, æbler og havregryn.Du kan også bruge en af de kortere nyttige kost:.
1. «Fire dage"Den indeholder i alt fire produkter, som i fire dage, kan du spise som du ønsker.Men de har brug for at være der uden sukker eller salt.Det kogte hvid kyllingekød, ris, fedtfattig ost og fedtfattig hytteost.Du kan drikke æblesaft, yoghurt og grøn te.
2. Det er effektivt ikke kun reducerer vægten, men også renser kroppen Diet "Sommer".Det varer også 4 dage, kan du miste op til 3-4 kg.På den første dag bruges kun friske frugter og frisk juice, på andendagen, du har brug for at drikke forskellige urteteer, på den tredje dag - grøntsager er bedst spises rå eller kogt, og den sidste dag at bruge på kål suppe med greens.
3. Der er ugentlige streng diæt, men på samme tid, det gør ikke så meget skade på kroppen, ligesom de andre.Hver dag kost det samme: Morgenmad bør spise 100 gram fedtfri yoghurt med stykker af frugt og drikke grøn te uden sukker, frokost består af en skive mager fisk og grøntsager salat med vegetabilsk olie, til dessert, du kan spise noget frugt, må middag være senere end06:00 og består af yoghurt og 1-2 skiver rugbrød.
programmet træning derhjemme
over at ændre kost, skal du sørge for at udøve.Uden dette, tabt efter en diæt vægt, vil hurtigt vende tilbage.Derfor er det nødvendigt at holde dig i form og regelmæssigt.Du behøver ikke at købe et abonnement til gymnastik.Velskrevet træningsprogram derhjemme vil hjælpe med at holde musklerne tonet, smukke form til at støtte kroppen og forbedre den generelle sundhed.Det er vigtigt, at motion var til hans smag, vælge noget, der vil være sjovt aerobic, dans, yoga, pilates eller Bodyflex.Klarer sig bedre, ved hjælp af video tutorials.Men du kan bare udføre et par simple daglige øvelser.Den bedste måde at hjælpe med at tabe squats, hoppe reb, svinge pressen og en bøjle hula-hoop.Det er også nødvendigt at bevæge sig mere i det fri: at ride en cykel, rulleskøjteløb, eller bare gå et par stop til fods.En mand til at tabe sig, skal du sørge for at inkludere uddannelsen skal være styrketræning, som bidrager til produktionen af testosteron.
Right Livelihood
Det er meget vigtigt for vægttab at slippe af med dårlige vaner og normalisere daglige rutine.Anvendelse af alkoholholdige drikkevarer og rygning i høj grad forstyrre stofskiftet og bidrager til fremkomsten af mange sygdomme.En syg person er langt vanskeligere at tabe.Det er også vigtigt at få nok søvn.Og så kroppen kan udlede alle de slagger og fuldt fordøje alle spist i løbet af dagen, går til at sove, du har brug for på 10-11 kl.Spiser for brug for regimet til maven del tid leverer de korrekte mavesyren.Så fødevarer er bedre absorberes.Daglig søger øvelse: gå, dyrke sport eller bare rengøring af lejligheden.
hjælpemidler slankning
- Visiting bad eller saunaen hjælper til at tabe sig hurtigt.
- Der er nogle fødevarer, der hjælper nedbryde fedt.Dette græskar, grapefrugt og kål saft.
- Hvis der ikke er kontraindikationer, hjælp Bile afgifter på grundlag af immortelle og mælkebøtte.
- Nå hjælpe hydroterapi pool, hydromassage, sodavand eller naturlægemidler bade.
- Du kan bruge specielle cremer til korrektion, honning eller ler wraps.
følelsesmæssig balance
Dette er et meget vigtigt øjeblik i kampen mod overvægt.Slankende brug for motivation og en alvorlig attitude.Dette blev skrevet af mange forfattere, er spørgsmålet om, hvor nemt det er at tabe.Allen Carr, mener for eksempel, at det er nødvendigt at lytte til din krop, og spiser kun hvad der er nyttigt for ham.Han siger, at folk skal være opmærksomme neohodimo ordentlig livsstil og en sund kost, først da vil han være i stand til at tabe sig hurtigt.
