Denne teknik er med til at ændre vurderingen af en vis periode af livet.For eksempel vil det gøre mere glade minder fra barndommen eller en bestemt person.
1. Periode.
Bestem den tidsperiode, som du opfatter som et "problem", "svært" eller "dårlige".Dette kan kun skyldes, at nogle personer, sted, osvFor eksempel, "arbejde i et sådant selskab", "forholdet til faderen", ungdomsårene, etc.
2. Anker.
Sæt dig masser af stærke positive anker.Tænk på nogle af de mest behagelige af deres stater.Tænk på en behagelig tilstand, hvilket bringer det til det maksimale, presse din højre hånd ind i en knytnæve, og derefter unclenching, komme ud af staten.Og derefter flere gange.Det er ønskeligt, at der var mindst 5 stater kan tilhøre forskellige kategorier.For eksempel, "rolig", "lykke", "behagelig afslapning", "respekt" og "humor".
3. Tidslinje.
Forestil dig et stykke af gulvet tidslinie, der svarer til den valgte periode.Tag en lille ark papir.Husk de mere eller mindre betydelige begivenheder i perioden, skriver navnet på situationen på bladene og læg dem på en tidslinje i kronologisk rækkefølge.Det er ønskeligt, at afstanden mellem dem i forhold til perioden.
4. Sort.
Gå gennem tiden, at bemærke, hvilke der vurderer du situationen som "nice", og som som "ubehagelige".På samme stykke papir med navnene på "behagelige" situationer forlader løgn på deres pladser, og det stykke papir med navnene på "ubehagelige" situationer bevæger sidelæns.
5. genoplevelse.
Mentalt komme på stregen af tid og gå gennem alle disse dejlig situation.Det kan være ganske hurtigt, bare har levet alle disse nice begivenheder, oplever igen de samme følelser og følelser.
Og nu går igen gennem tiden, men bliver på det, og de situationer, der er blevet placeret på den side (dårlig) vil være for dig i form af en film om dig i disse situationer.Du kan zoome ind eller ud skærme, der viser dig denne film, hvilket gør dem mere eller mindre vage, at vende i et foto, eller omvendt, i filmen.
Hvis du fjerner skærmen, eller bevæger sig, er det ønskeligt at udsætte eller flytte op til en tilsvarende afstand papir med navnene på disse situationer.Men husk, at du er på en tidslinje, og du kun vise begivenheder.Hvis du vil være stadig for ubehageligt at se på situationen, selv på den del af - gøre din positivt anker - presse din højre hånd ind i en knytnæve.
nu et par gange Walk gennem tiden, indefra pereprozhivaya "behagelig" og observere situationen fra "dårlige."På samme måde kan du "nice" at gøre endnu mere behagelig, "ubehagelig" for at gå videre eller tættere.Kort sagt, kan du lege med alle disse situationer som "behageligt" eller "ubehagelige", hvilket gør dem lysere eller mørkere, mere eller mindre vage, og så videre.
Desuden kan du lade den "behagelige" situationer og se på dem fra siden, og indtast "ubehagelige" situation, og lever det indefra.
6. Miljø verifikation.
Tænk ikke ondt, hvis du er din opfattelse af fortiden.Hvis du kan gøre ondt - gå tilbage til trin 4.
7. Snap fremtiden.
Hvad får du som et resultat af denne teknik?Kig ind i fremtiden - hvad der er ændret?
Foto kilde: stihi.ru
Artikler Kilde: trenings.ru
