begrebet "akrobatik" - græsk oprindelse (groft oversat som "kravle op" eller "gå på tæer").Dette er - et kompleks af en række gymnastiske øvelser.Acrobat ifølge ordbogen, det er ikke den eneste, der er engageret i sporten, men i en mere generel forstand - meget hurtige og kloge mennesker.
moderne akrobatik omfatter sport (især gymnastik) øvelser - single og gruppe, linedans, trapez studier.
Hvem er akrobater?
undertiden fejlagtigt sidestilles med akrobatik cirkus genre, er grundlæggende forkert.Trods mange ligheder, er det stadig en separat teknik.For sports akrobatik kræver god koordinering, evne til at koncentrere sig, en følelse af balance og en betydelig kraft.
ordet "Acrobat" anvendes, understreger det høje niveau af atletisk træning.Sport dette komplekse og spektakulære kunst føre til en væsentlig forbedring af fysiske evner - hastighed, smidighed, generel udholdenhed.Akrobatiske øvelser i gymnastiksalen bruges til særlig uddannelse og er den vigtigste komponent i gratis forestillinger.
de repræsenterer fra sig selv hovedsageligt bevægelser kup over hovedet.Drejelig omkring den langsgående, lateral eller anterior-posterior akse, samt deres kombination.
Klassifikation akrobatiske øvelser
Der er tre hovedgrupper.Den første - en tumbling: ruller, kolbøtter, kup.Den anden - en balancegang.Dette omfatter stå på skuldrene, på vingerne, arme (herunder på den ene side).Her - øvelser i par og gruppe.Normalt akrobater udgør pyramide, hvor antallet af deltagere - fra tre personer.
tredje gruppe omfatter smide bevægelse.Hvad er de?Navnet taler for sig selv - det er desavouerer en partner med overgangen til skulderen eller i hånden (med erobringen af låret, kalv, fod eller hånd) eller landing.
God forberedelse er nødvendig for denne type øvelser på gymnastik apparat.
Programmet for gymnasiet fysisk uddannelse er også inkluderet akrobatik.På lektioner lærer børn at udføre kolbøtter, ruller, en række stativer, bro og mere.Dette giver dem mulighed for bedre at eje og drive deres egen krop.Akrobatik hjælpe med at udvikle fysisk og overvinde frygten udvikle viljestyrke.
Vilkår og opgørelse
Uddannelse akrobatiske øvelser bør udføres i et sikkert miljø for at undgå skader i atleter.Bag kulisserne aktiviteter kræver systematisk overvågning.
akrobatiske øvelser i idrætstimer i skolerne nødvendigvis indholdet af inventar og udstyr i god stand.Dette er - en vigtig forudsætning for succes.
Nogle elementer (balance, ledninger og polushpagat) mestrer direkte på gulvet.Til at udføre visse hop egnede springbræt eller en standard gymnasium bro.Opgørelse kontrol før de går for fejl og uregelmæssigheder.En obligatorisk betingelse for brug - organiseret rydde op efter lektionen.
Organisation akrobatiske uddannelse fra skole
akrobatiske øvelser i idrætstimer i skolen begynder med en generel bygning og rapportere om pligt.Læreren forklarer den vigtigste opgave, kontrollerer de formularer, konstaterer mangler.
akrobatiske øvelser for børn er kontraindiceret i tilfælde af sygdom, træthed eller apati.I sådanne situationer bør læreren være i stand til at forstå tilstanden af elev og om nødvendigt suspendere fra beskæftigelse.
Under lektionen bør man være opmærksom på forsikringen, især i højrisiko-elementer.Allerede ved den første lektion, er det vigtigt at udvikle sig i børn færdigheder selv-underviser orientering i rummet og ud af risikofyldte positioner.
Ved afslutningen af hver lektion igen holdt byggeri, lærer gav udtryk for fund og observationer.Uorganiserede slutningen af lektionen er ikke tilladt.
nu overveje og systematisere den slags akrobatiske øvelser.
Grupperinger
Det bøjet kropsholdning.Når du gruppere dine albuer presset til hans krop, hans knæ trukket op til hendes skuldre, hænder svøbt omkring underbenet.Tilbage med det afrundede hoved på brystet, knæ lidt fra hinanden.
mest typiske grupper - på ryggen, siddende eller hugsiddende.Det vigtigste krav for deres udvikling - hurtig handling.Så ud af stativet med hænderne op hurtigt Crouch og grupperet, fra en udsat position på en præcis aflevering til gruppen med bagsiden af hans hoved rører gulvet, og så videre. N.
Rolls
Denne akrobatik er en roterende bevægelse efterfulgt af obligatorisk touch support.Når du tænder splittelse over hovedet er ikke lavet.Det kan have en hjælpende karakter eller holdes adskilt.Nogle gange kan en rulle - en sammenhæng mellem de grundlæggende elementer.
Perekat siden udført som følger: fra de vigtigste rack grupperes og rulle tilbage til bagsiden af hovedet rører gulvet.Holde gruppen tilbage til udgangspositionen.
anden måde
Option - tager grundlæggende holdning, lænede sig frem, hænder tilbage i bunden.Afhængige på gulvet med benene lige, bøje, tage hænderne under dine knæ og forsigtigt rulle tilbage, rører gulvet med sine sokker på deres hoveder.Rul derefter i position Seda.
Når vandkanten mod kroppen er afledt af balancen til den ene side (højre eller venstre).Overarm og underarm konsekvent røre gulvet.Roll udføres i den modsatte retning, og derefter taget udgangspositionen.
Måske rulle i retning af Seda (den såkaldte stejlere rulle) med fødderne sammen eller fra hinanden.En anden af hans slags - roll til side givet efter (gøres fra en liggende stilling på maven eller ryggen).
krævede forsikring på samme tid - står side understøtter at udføre tilgang under låret med den ene hånd, og den anden - under skulderen.
tumbling tumbling akrobatik kaldes en roterende bevægelse af stammen med kuppet over hovedet.Hans træk - i sekventielle rørende forskellige dele af kroppen støtte.
Tumble siden kan være bøjet eller gruppe.Den første er, sidder i håndfladen, og med hænderne på gulvet.Stærke igen stiger hænder, skal du rulle tilbage og rulle over gennem hovedet, derefter vende tilbage til squat.
Tumble bøjet - tager grundlæggende holdning, magert fremad, sidde ned, holde dine ben lige.Bevægelsen fortsat en rulle tilbage gennem ryggen.Gå derefter til den vigtigste bar.
sikkerhedsnet i dette arbejde og hjælpe under revolutionen med den ene hånd på skulderen, og den anden - på bagsiden.
vanskeligere af samme saltomortale med en roll over skulderen.Løb, som regel af Seda, kombineret med deres fødder og avl hænder på siderne, ved at rulle tilbage.
Hvis du rører knivene gulvet bør være skarpe til at rette op, hvilket giver dine fødder op.Samtidig dreje hovedet til siden og læne sin hånd ved siden af hende.Tumbleweed over brystet, derefter i maven.Ret armene og løft derefter sit hoved.
træner når lærling øvelse er den side og frygt for kalven.
Der er også en back saltomortale, henrettet over skulderen.
roll frem på samme måde opdelt i dem, der er holdt bøjet i gruppen, dvs.. N.med en længdespring eller stå på hovedet - den sidstnævnte mulighed ofte unge mænd studerer.
modtagelse
Såkaldte akrobatik, hvor kroppen tager opretstående ben op i hegnet.Dette - en begrænset form for ligevægt.Måske en anden kategori af vanskeligheder.Der lægges vægt på skuldrene, skulderbladene, hænder, hoved, osv ..
basisversionen - Stå på vingerne.Støtte i dette tilfælde - på bagsiden af hovedet, nakke, albuer og skulderblade med lændestøtte.Coach sikrer dermed den side af benet.
Handstand og hoved (samtidigt) er lavet fra stop hug på deres hæle eller en sedan, såvel som andre bestemmelser.
Handstand kompliceres af behovet for at afbalancere, ofte ledsaget af faldende frem eller tilbage.Ligevægt opnås ved at trykke med fingrene eller hænderne på gulvet.Rack kan udføres sådan slagtilfælde eller tryk ned.
Hvis dens udførelse er strengt nødvendigt til forsikringen ved stikning til trommestik og lår ben.Selv udfører faldet skal omarrangere arme eller underben, ikke at såre.
Toddler
Metoder til undervisning akrobatiske øvelser for elever fra første til ellevte klasse tager hensyn til de individuelle og alder karakteristika børn.Målene for og indholdet af lektionerne ændre sig som vækst og udvikling.
akrobatiske øvelser for små børn er ikke særlig kompliceret.I den første klasse studerer teknik grupper og stimer.For at opretholde interesse for læring kan tilbydes til børn udgør en Bun eller noget dyr.Hver øvelse er sikret ved flere gentagelser.
ældre børn mestre de flip-flops og tilbage, "broer", står på vingerne.
For teenagere
i den femte - ottende kvaliteter maskiner akrobatiske øvelse er kompliceret på grund af forbedring studerendes mobilitet.Antallet af elementer og deres mangfoldighed, der blev indført ekstra trafik, stigende intensitet.
komplekse akrobatiske øvelser for børn i denne alder omfatter flere kolbøtter i træk med et kast, stå på hovedet og hænder, polushpagat og hoppe op til afbøjning.
for seniorer
Tættere på den øverste klasse af programmer til drenge og piger begynder at afvige.Drenge lærer en håndstand og andre mere komplekse opgaver i forhold til piger poster.
kompleks akrobatiske øvelser for kvinder består hovedsageligt af øvelser for fleksibilitet.De skal "master", såsom en "bro" til den synkende tilbage, og så videre. N.
Akrobatik som sport
Atleter akrobater udfører konkurrencen på det indre pol (både mænd og kvinder) i parret øvelser (parmænd eller kvinder eller blandede par) og gruppen.Ved konkurrencer akrobater demonstrerer en kombination af spring og gulvøvelser.
Group akrobater udfører kunstnerisk sammensætning kast, spring og balance elementer.
i uddannelse gymnaster akrobatik ejer en stor rolle.Jumping - det sværeste i gulvet motion, og mange elementer i skaller ligner akrobatiske gymnaster.
vigtigste hoppe akrobatik
kup er oftest sker efter en kørende hoppe slag et af benene og skubbe den anden.Hænder alt imens lige.Sæt dem på gulvet så langt væk fra den højre fod, der tjener som en løbetur.
Revolutionen begynder med en kørende spring efter springet på to fødder ene (den såkaldte hurtigt).Dette straks stilles en energisk skub begge fødder med bevægelsen af torso og arme under hendes ben svinge frem og skarp opbremsning.
rondat - såkaldt akrobatisk øvelse, som er at bevæge sig fra en kørende start til udøve baglæns.Kvaliteten af dens gennemførelse afhænger af hele spring.
kup hjul har ingen flyvning fase, i modsætning til springet.Det er produceret af rotation omkring en imaginær tværaksen på Mahe med den ene fod, og den anden et skub.
Flip tilbage sker i to faser: efter foden chok og efter manualen.Længden og højden af begge faser er næsten lig.Vigtigt er den hurtige bøjning benene, efterfulgt af bremsning før landing.
Andre elementer i akrobatik
Der er andre former for akrobatiske øvelser, hvoraf den ene - poluperevoroty.De fleste af dem er vanskelige omvæltninger, men nogle er ganske enkel og er ekstra øvelser.
stige ubøjelig gøres ved energisk vinkede begge ben bremse, skubbe hænder og landing på lige ben.
Kurbet (hoppe med hænderne på ben), er lidt ligesom en revolution tilbage, eller rettere dens anden halvdel.Ved maha et af benene og skubbe den anden udfører en håndstand.Må ikke udfylde det, du har brug for at bøje tilbageskridt for at hurtigt at bøje knæene, glatte dem så hurtigt og bremse.
Salto - de mest spektakulære, men også den mest vanskelige af spring i akrobatik.Det gøres ved at dreje bagud, fremad eller til siden.Måske fronten, Makhov - der kræver særlig fleksibilitet, samt til bagsæderne.
givet efter tilbage saltomortale - en kompleks element for at studere det kræver en god mester gruppe.En variant med turn gjort med en yderligere rotation og glatning af kroppen.
pirouetter, kolbøtter eller en hel omgang (360 grader), fås i to versioner.I den første rotation begynder i statens støtte i det andet - i en fri (ikke understøttet) fase.
