Office arbejde er farligt for helbredet - det er en kendsgerning.Men evnen til at tage vare på dig selv, din favorit, er udstyret med en forsigtig og fremsynet mand.Lad os tale om hvordan man kan hjælpe dine øjne, hvis du har til at udføre, før monitoren 6-12 timer i døgnet.
1. korrekte position. justere højden af stolen.Den øverste panel af skærmen skal placeres i øjenhøjde, så du kiggede på skærmen, som om oppefra og ned.
2. Belysning. Alt har længe været kendt: omgivende lys, plus, om nødvendigt, i retning af den side fjederen.Dette bør undgå blænding på skærmen.Mange mennesker kan lide at sidde ved computeren i mørke - ikke gør det, fordi man ser fra den lyse skærm i totalt mørke bag ham, gør vi vores øjne overanstrenger ikke fysiologisk måde.Generelt bør lysstyrken af skærmen ikke overstige lysstyrken af baggrunden.
3. Monitor. CRT overvåger og LSD har sine fordele og ulemper.Desværre er almindelige kontormedarbejdere leveres normalt med de billigste modeller, som også tjener meget længere end de foreskrevne forretningsgange.Den første ting at gøre - for at reducere lysstyrken og kontrasten i billedet, er således belastningen på øjet kraftigt reduceret.Det er nyttigt at ændre disse parametre afhængigt af typen af det udførte arbejde.For eksempel, når du ser fotos - at stige, læse mails - for at reducere og "tørklæde" er det muligt at lægge og ved 10% kontrast.Hvis trods alle de tricks til indstillingen, ved slutningen af dagen dine øjne stadig vanding, skal ændres skærmen.Der er ingen måde virksomheden giver dig en ny efter dine ønsker - en kontrakt med it-service og Køb den rigtige skærm selv.På sundhed besparelser kriminelle.En hurtig stigning i arbejdsproduktiviteten vil vende tilbage til dig alle omkostninger.Under alle omstændigheder, så glem ikke at regelmæssigt tørre skærmen fra pletter og støv klude.
4. Strøm.Øjnene skal vitaminer (især A, B og C) og mineraler (især kalium).Du kan modtage særlige kosttilskud eller vitaminer kompleks, men det er bedre at justere kosten, så du har på bordet var en masse grøntsager, frugt, honning og høj kvalitet olie (helst olivenolie og smør).Hvis du tror på de særlige evner af gulerødder og blåbær forbedre vision - at støtte sig til dem.
5. Pauser. I den forstand heldige rygere, der organiserer sig bryde hver time og en halv.Vi er nødt til at følge deres eksempel, og til dette formål er det ikke nødvendigt at vedtage de dårlige vaner, jo mere, at rygning er skadeligt for øjnene, også.Sæt på din computer-program, eller for at få påmindelse timer på mobiltelefonen til med jævne mellemrum at komme op fra en stol (Walk, gøre nogle øvelser fra komplekset "Fitness på kontoret").
6.Otdyh øje. Under regelmæssig træning prøver at kigge ud af vinduet, især hvis der er en smuk udsigt.Eller dekorere kontor maleri eller en kalender med billedet af et idyllisk landskab.Nå slapper eye visning stereogrammer: for at se billedet, du har brug for en indsats af sløret syn.Og glem ikke at blinke oftere.
7. Motion. Der er masser af "øje" af komplekset.Deres charme er, at de er nemme at køre med næsten ingen job.Hvis du ikke ved, hvad ordene betyder "palming" og "solarisering", du har brug for at blive fortrolig med udviklingen Bates og Corbett - American øjenlæger og ophavsmænd den verdensomspændende bevægelse for et liv uden briller.
8.Ochki-trænere og specielle briller til computerarbejde. disse enheder er allerede blevet testet af mange mennesker, og de er ikke for doven til at forlade på et netværksshare deres entusiastiske, behersket eller negativ feedback, baseret på hvor du kan træffe en informeret købsbeslutning.
9. Hvis du er iført briller. kortsigtede folk er ønskeligt at have et andet par briller svagere.Generelt, hvis du allerede har en oftalmologisk diagnose, alle ovenstående forslag er vigtige for dig to gange.
10. ferier. under ferie samlede passer dine øjne en pause fra computere.Sjældent tænder fjernsynet, læse avisen eller en bog til at spille "Tetris" på telefonen.Og ofte ser i øjnene af deres venner og kære.
Artikler Kilde: rabota.ru
