Vitamin B9 (eller folinsyre) - er et vandopløseligt vitamin, som er nødvendigt for sundheden for hele organismen.Det kaldes også kvindelig vitamin, selv om det er lige så nødvendigt og mænd.Folinsyre er en af de vigtigste stoffer, der skal tages tidligt i graviditeten, da det forhindrer føtale misdannelser og reducerer sandsynligheden for abort.Vitamin B9 - er et vigtigt element for sundhed og skønhed af hud, hår og negle.Det betyder ikke, at du straks bør tages for at drikke vitamin komplekser og dyre kosttilskud, bare for at optimere din kost.
Rolle Folinsyre Vitamin B9
deltager i blodet, hindrer processen med fedtlever, støtter immunsystemet, bidrager til dannelsen og funktionen af hvide blodlegemer.Ifølge de seneste oplysninger, er det folinsyre er et væsentligt element for dannelsen af nervecellerne i fosteret i de første to uger af graviditeten, når moderen ikke har nogen idé om, at inde i det udvikler nyt liv.
Symptomer på en mangel på folinsyre
Enhver læge hurtigt nok til at fejre på sin patient sådanne tegn.Denne bleghed og træthed, svaghed, neuralgi, søvnløshed og lav immunitet.Efter indsamling af alle klager, kan lægen analysere og yderligere symptomer (alvorlig tør hud, skørt hår og negle, nervøsitet, dårligt humør, apati).Hvis en mangel på dette vitamin immunsystemet lider værre produceres ikke kun erythrocytter, men også blodplader og leukocytter.Det krænker den almindelige homeostase og blodforsyning periferien.Og det er vores hår, negle og hud, at med en mangel på ilt og næringsstoffer til at kigge langt på den bedste måde.
vigtigste kilder til folinsyre, vitamin B9
syntetisere vores egen krop, nemlig den intestinale mikroflora en rask person.Enhver gastrointestinal sygdom, antibiotika og alkohol i høj grad reducere muligheden for at udvikle denne vigtige sag.For at rette sådanne forhold er tildelt individuel terapi.Desuden skal du vide, at store mængder af vitamin B9 (folinsyre) fundet i meloner, vandmeloner og tomater.Total 150 gram pulp af nogen af disse frugter indeholder en daglig dosis, som er nødvendig for mennesket.Mange af folinsyre og citrus.Bare en medium appelsin vil give dig 15% af det daglige behov.Hvis du er strapped for kontanter, så prøv at spirede hvede, kun 50 gram vil give dig hele dagen, ikke kun B-vitaminer, men andre vigtige sporstoffer.Rig på folinsyre, bælgfrugter, nødder, frugter og grøntsager, krydderurter.
Vitaminer til hår
Intet under, formlen for skønhed i dag kaldes vitamin B9 og B12.Deres mangel på en øjeblikkelig virkning på den vigtigste udsmykning af kvinden - hendes hår.At folinsyre beskytter dem fra miljøet, sinker processen med aldring og grånende, hjælper hårvækst selv i centrene af skaldethed.Cyanocobalamin (B12) hjælper med at forbedre udseendet af håret og aktivere dens vækst.Tilsammen er disse stoffer er nødvendig for at give håret styrke og glans, forhindre fremkomsten af fedtet glans.
kompensere for en mangel på B-vitaminer til at hjælpe forskellige korn (hele korn, raffineret).En yderligere kilde er frø, fuldkornsbrød, nyrer og lever af dyr, æg, øl og gær.
vitamin B9 løsning
Glem ikke at installere et underskud på et bestemt stof og tildele passende behandling kan være en læge.Folinsyre er produceret i form af tabletter og opløsninger til injektion.På samme tid, de bruger dem ikke kun for sit formål.I dag, kosmetologer og barberer tilbyder en enorm mængde af hår masker, som omfatter nemlig injicerbare løsninger.De er blandet med forskellige olier (abrikos, mandel, burre, wheatgerm, Vindruekerne) og anvendes til hovedet som en maske.For de næringsstoffer til bedre at trænge igennem den beskyttende hudbarriere, gælder der særlige forberedelser som "Dimexidum."Således vitamin B9 går direkte til hårsækkene.
Hvis din læge finder ingen kontraindikationer, fra tid til anden kan udføres behandling med vitaminer fra gruppe B. Dette vil give dit hår til altid forblive sunde og vokse hurtigt.
Faktorer ødelægge folinsyre
Vi har allerede været inde på spørgsmålet om, hvorvidt, i hvilke produkter har vitamin B9.Dette meloner, tomater og citrusfrugter, uden undtagelse.Lækker frugt og voschi der giver rigeligt fald: æbler, pærer, druer, abrikoser, ribs, datoer, græskar og mange andre - indeholder meget store mængder af vitaminer B, bruge dem så ofte som muligt.Hele korn korn er lederne af hvede og grønne boghvede, også være opmærksom på de bønnespirer: soja, bønner, kikærter og linser.Tilgængelige kilder af vitamin er vegetabilske olier og et udvalg af nødder.
Hvis du spiser ordentligt, varieret og i tilstrækkelige mængder, problemer med folinsyre, samt med andre vitaminer, ikke opstår.Glem ikke, at folinsyre hurtigt ødelagt i lyset ved stuetemperatur, så lad nødder og vegetabilsk olie på bordet er ikke nødvendig.
Men selv spise ordentligt, kan du opleve en mangel på vitamin B9.Det ødelægger regelmæssig indtagelse af te og kaffe, alkohol og medicin, p-piller.Rygning fører også til en mangel på dette vigtige element.Glem ikke om deres skønhed og sundhed, vitamin B9 for hårvækst er afgørende, men det er ikke mindre vigtigt for huden og metaboliske processer i de indre organer.
hvilke produkter primært er nødvendige for hårvækst
Ikke alle kilder til folinsyre omfatter den samme mængde af det.For at vokse en fletning til hendes talje, skal du medtage en daglig kost af gulerødder, bønner og sojabønner, æg, klid, hvedekim og nødder.Hvis situationen er beklagelig, så prøv at drikke et kursus af ølgær, har det brugt midlerne til vores bedstemødre.Den indeholder folinsyre og protein mad, uden hvilken det er vanskeligt at opretholde ungdom og skønhed.
dag mange tager kompleks vitaminer formidles bredt og anbefalet af terapeuter.Glem ikke, at syntetiske vitaminer er meget forskellig fra den naturlige, de er værre assimileret, men i modsætning til naturlige let at provokere udvikling af symptomer på en overdosis.Korrekt sammensat kost er meget bedre opfylde behovene i kroppen end mest vidunderlige kosttilskud.
