Ønsker du at tabe?Så er du sikkert ved, at dette ikke blot er vigtigt at spise sunde fødevarer og engagere regelmæssigt i fitness eller andre nyttige former for fysisk aktivitet.For en korrekt og sundt vægttab er meget vigtig, ikke kun hvad du spiser, men hvordan - det er, er det vigtigt at overholde reglerne vedrørende måltider på forskellige tidspunkter af dagen.
dag har vi fortælle dig om de fem regler om sund og nyttig for vægttab morgenmad - grundlæggende måltid af din dag.
Som du ved, Morgenmad er det vigtigste daglige måltid - det bør være den mest tætte måltid, da det følger en lang periode med nat resten af kroppen, når alt er blevet forbrugt dagen før at fordøje og assimilere.
morgen sult er den mest kraftfulde, til samme, og de processer af fordøjelse og assimilation af næringsstoffer i kroppen er særlig intens i morgen.Derfor ønsker at tabe sig, bør være meget opmærksom på deres morgenmad.
Der er mange regler for sund og nyttig for vægttab morgenmad - fortælle dig i dag om 5 meget vigtig af dem:
1. Prøv at medtage i din morgenmad hver dag mindst 8 gram fibre. Det betyder også, at morgenmad skal mætte til den maksimale dig så let fordøjelig og legkousvaemym produkter bedre til at foretrække mad, fuld af næringsstoffer, men hjertelig og langsomt fordøjet til dig mindre sulten hele dagen.
2. Reducer intervallet mellem opvågning og morgenmad. seneste forskning har vist, at morgenmad er en slags "re-lancerer" Det vigtigste metaboliske processer i kroppen, foruden, det var morgenmad vil hjælpe dig ikke føler sig stærk sult i løbet af dagen og til at vælge den rigtige mad til den næste måltid.For alt dette og for at maksimere potentialet i vores krop brænde fedt, er det bedst at få morgenmad inden for 1 time efter at vågne op.
3. Spis mere protein og mindre sukker. søde, naturligvis er det fristende for morgenmad, men det er ikke egnet til regelmæssige måltider om morgenen, for i modsætning til andre slags fødevarer, er det endnu mere kalorieindhold, men giver mindre energi.Men æg indeholder store mængder af protein og fuldkorn, der giver mæthed og energi, meget mere pododyat morgenmad.Sørg derfor for, at din morgenmad ikke indeholder en masse sukker.
4. Kontrol dine portioner. Morgenmad bør være hjertelig, men stadig ikke værd at spise for meget.Der ønsker at tabe sig, bør være opmærksomme på de dele af fødevarer til morgenmad tid og på deres kalorie, som skal indeholde mindst 350 kalorier.
5. Må ikke springe morgenmad!Skipping måltider og sult vil aldrig føre dig til det rigtige vægttab.Det er især vigtigt ikke at annullere måltid, når det kommer til morgenmad.Den morgen måltid vil hjælpe dig til bedre at fordøje mad og brænde flere kalorier i løbet af dagen, ikke føler sig konstant sulten og spiser mindre kalorieindhold mad til frokost og middag.
