ingen hemmelighed, at forgiftning - en af de største problemer for gravide kvinder, og hvis nogle af sine næsten ikke-eksisterende, mens andre kan lide for måneder.
Hvordan kan lette, at lidelse og forsøge at klare den toksicitet?Vi tilbyder dig 18 brugbare tips eksperter og erfarne mødre.
Så her er 18 måder gøre dit liv lettere under forgiftning:
1. komme af irritanter .
under forgiftning kvinde efterhånden indser, at det gør hende syg - hvad lugter, smager, aktiviteter, og hvorfra vi kan prøve at slippe af med irriterende stoffer.For eksempel ikke vaske hunden eller toilettet selv, for at bede sin mand til at smide i skraldespanden, eller vaske op, hvis Chto-Libo dette medfører din krops negativ reaktion.
måde, skal husmødre Kat erindres, at under alle omstændigheder fjerne kattebakken anbefales ikke til gravide kvinder - fordi der er indeholdt i fæces af katte og skadelige bakterier for fosteret.
Hvis ingen at flytte den ubehagelige arbejde, så prøv at gøre dit liv lettere: munden vejrtrækning, holde vejret, knivspids din næse lugte noget behageligt på det tidspunkt.Enhver kvinde kan søge efter deres egne måder at håndtere kvalme i en sådan situation.
Hvis du har en tandlæge rengøring forårsager kvalme, vil det have at gøre et kompromis: ikke rense i lang tid, og ikke så godt, men så bruge en speciel skylning eller tandtråd.Hvis problemet - i tandpasta, forsøge at ændre det eller rengøre den med et mindre beløb, og i løbet af dagen et par gange passerer gennem en våd børste dine tænder uden tandpasta.
2. Start dagen "på den højre fod» .
Hvis du - kvalme om morgenen på tom mave, spise noget lys om natten eller om natten, når du går på toilettet.Hold altid ved siden af sengen drikkevand, men du kan - og noget af et let måltid, der ikke forårsage kvalme at spise det efter at vågne op.
Og ikke komme for hurtigt efter en nats søvn.Du kan også bruge vækkeure med behagelige lyde eller musik til opvågningen var sjovt.Og i morgen, hvis det er muligt, inden arbejdet eller derhjemme nyde en besvær end en fornøjelse - en halv time meditation, en kort gåtur eller læsning.
3. Under graviditet, når kroppen tager fødevarer, er det bedst at have lidt 6 gange om dagen , så blodsukker ikke falde ned og forårsage kvalme.Så sørg for at spise, når der er sult, og når der ikke er appetit, kan du prøve et måltid med noget lys.
4. eshte ikke skadeligt for maven produkter , som er vanskelige at fordøje, såsom krydret, stegt, fedtet og alt for rig på fiber fødevarer.
kost gravid bedste af hurtigt være fordøjelig mad : supper, yoghurt, alle former for væsker og fødevarer rige på kulhydrater.Men grillet kød eller fjerkræ fedt is og chips er bedst ikke at spise.
Mange næringsstoffer findes i ost og fisk, bønner og avocado (selvom det ikke er meget let for maven produkt) i jordnøddesmør og pasta fra hele mel, afskallet i Reach, tofu og kalkun.Anvendelsen af vegetabilske olier i daglige kost sinker processen med fordøjelsen og flydende olier såsom olivenolie smøre muren i maven, der kan lette din tilstand.
Mange kvinder Kvalme få spyt i tom mave , samt under graviditet spyt er produceret ud over, jo mere nyttigt maven væggen smøres regelmæssigt olier, havregryn, mælk eller yoghurt, nogle fedtfattig is hjælper selv.Dette er især vigtigt at gøre, før de er tørret eller saltet fødevarer, hvorfra spyt anvendt mere.Men fra karamel, slik eller tyggegummi i dette tilfælde er det bedre at undlade at stemme.
Main under forgiftning - undgå dehydrering , især med svær kvalme og hyppige opkastninger.Drikke mere vand og spise "våde" fødevarer, såsom vandmelon eller cantaloupe, drej i din daglige menu supper.Det vil også hjælpe dig med at klare forstoppelse.
Undgå fødevarer, der forårsager du halsbrand , og hvis forårsage kvalme prænatal vitaminer, prøv at tage dem på frokost, når du spiser den maksimale portion mad om dagen.
5. Korn , især rå, rig på energi og godt mættet.Så hvis du lider af konstant sult, korn, cookies, brød og pasta izdaliya af hvede, majs, ris, hirse, havre eller byg kan hjælpe dig.
6. Identificer de produkter, hvorfra du får bedre (dette kan også være en fødevare, som du er tegnet), og forsøge at indarbejde dem i din menu.Under toksiciteten af disse produkter kan variere.
7. I de dage, hvor du ikke ønsker at spise eller drikke, tvinge dig selv til at spise noget lidt.I et ekstremt tilfælde, længere drikke .
8. Prøv dog undertiden gå i den friske luft , at ændre situationen og aktiviteter.Bruge din fritid hvor føle sig bedre, og den måde at føle sig nyttige for sig selv.
9. Nogle gravide kvinder, der har et kørekort, er det bedre, når de kører bil , men ikke sidde der som passager.Tjek det ud for dig selv.
10. Connect mand og husstanden til husligt arbejde og børnepasning , skal du ikke forsøge at tvinge dig selv til at gøre alt selv, både før graviditeten.Og hver dag gøremål af sin mand, for eksempel, kan variere, afhængigt af din helbredstilstand.
sikker på at fortælle sin mand og medlemmer af husstanden, du har brug for at føle sig godt, og at du ikke sætter i denne vanskelige periode - de har at regne med dette, og du - føler ikke på grund af denne skyld.
Vær ikke bange for at oprette forbindelse til hjemmet af sin mand, selv om han ikke er vant til det, fordi du bærer dit barn til fælles, og den er forpligtet til at hjælpe dig.Hvis han ikke kan lide noget, eller der mangler noget, manden kan selv at lave mad eller gøre huset rent.
11. Planlæg din dag på forhånd, så, hvis det er muligt, undgå irriterende , der forårsager du kvalme eller utilpashed.
Prøv at lave mad kun i de dage, hvor den bedste følelse, og til højre - for et par dage i forvejen.Købe noget, der er let at tilberede, og som ikke kræver din deltagelse og en masse tid.Udenfor huset er forpligtet til at holde for dig selv testede fødevarer, hvorfra du bliver bedre carry drikkevand i små flasker.
12. P ostaraytes mindre bekymring og beskytte dig mod unødig stress, som kun kan forværre din tilstand.Hvis din livsstil eller arbejde er forbundet med konstant stress, ændre deres helt eller delvist - og dit barns helbred er vigtigere.
13. Walk i et frit og behageligt tøj lavet af naturlige stoffer i tøj, der ikke lægge pres på taljen, mave og hals - i nogle gravide kvinder kan forårsage kvalme.
14. Undgå halsbrand !Efter måltidet, ikke ligger vandret - bedre stå, gå, sidde eller i ekstreme tilfælde, ligge ned på puden, så hovedet var over maven.Du kan også prøve liggende på sin højre side, men ikke på ryggen.Hvis i morgen eller om natten du lider af halsbrand, lave en lille og støt stigning af hårde puder - for ryg og hoved, og prøv at sove godt.
15. Nogle mere søvn hjælper under lidelser - prøv at sove så meget som du har råd til.Andre er gravid bliver lettere, når de arbejder eller gør noget omkring huset, og ikke hvile.
16. Brug naturlige antacida at bekæmpe syre refluks: mælk eller is.Du kan tage natten og særlige tabletter af calcium, som er nødvendig for at tygge.
17. Prøv at falde til ro og slappe af før sengetid , ikke gå i seng i dårligt humør for den næste dag ikke at føle sig endnu værre.Lyt til afslappende musik, gå en tur, læse en yndlingsbog, tale med sin mand om noget behageligt og socialisere med ham med baby i maven.
18. Prøv at tænke positivt , tilpasse sig til god kontrol og, hvis det er muligt, ændre dit humør.Kommunikere med mennesker, der kan forstå dig og din tilstand, der var gået gennem noget lignende.Det er især vigtigt at tune ind på positiv i overværelse af ældre børn, så at de ikke opfatter graviditet og ufødte barn som noget slemt.
