«Spring Jeg kan ikke lide - i foråret jeg er syg" (Pushkin)
Foråret er i fuld gang.Det er tid til at nyde livet og nyde hver dag.Men, ak, mange kan ikke klare arven af vinteren - svaghed og træthed.
I tider med Pushkin Denne tilstand kaldes blues, og i dag kronisk træthed.Men generelt, kronisk træthed er ikke almindeligt, men mange af sæsonen og hvert år.
person, ofte føler sig overvældet i starten af arbejdsdagen, blev han overvældet af døsighed, sløvhed, utilpashed.
vigtig rolle i at overvinde træthed og svaghed i magtspil.Eksperter anbefaler at undgå at spise raffineret sukker, hvidt mel, konfekture, is, ost, margarine, kulsyreholdige drikkevarer.
bør foretrækkes fisk, kylling, bønner, nødder, grøntsager, frugter, urter, vegetabilsk olie.
morgen i stedet for kaffe og te er bedre at drikke infusion af hyben.
1 spsk.skeen frugt vask, hæld 2 kopper kogende vand, bring i kog, reducere varme og kog ved svag varme i 30 minutter, til en halv time insistere mere.
Tilføj 1 tsk honning til 1 kop drink.
kan forberede vilde rose i aften.Put 2 spsk.skeer af hyben i en termokande og hæld 2 kopper kogende vand.
morgen stamme og drikke.
morgenmad, som det er banal lyder bedst grød, kogt i vand med tilsætning af en færdig grød tørrede frugter - tørrede abrikoser, svesker, rosiner.
vil føle sig godt og enkle æg.
Assist juble rødbeder, salat ud af det, roer-gulerodsjuice.
tonic fra datoer
5 figner proppen i et glas kogt vand ved stuetemperatur, efter at trække knogler.Om morgenen grind datoer, sammen med vand i en blender og drikke.
Dette vil give styrke og kraft.
At slippe af kronisk træthed
10 friske dadler, udstenede at sætte i en kvart krukke, tilsæt en teskefuld hakket ingefær, en knivspids kardemomme, safran knivspids.Luk krukken og 2 uger til at sætte det i et varmt sted.Hver morgen, få 1 dato og spise.
Dette hjælper anæmi og forbedrer styrken.
hjælpe med at fjerne træthed kop frisk appelsinsaft med en knivspids stensalt og 10 dråber citronsaft.
er nyttige som granatæble og druesaft.
Hvis der er et emne af solbær og stikkelsbær, de hjælper berige kroppen med C-vitamin og forbedre tonen.
foråret ernæringseksperter anbefaler at undvære kost, og der er mindst 4 gange om dagen, men gradvist.
Der er øvelser for at hjælpe med at håndtere træthed, op med humøret, forbedrer blodcirkulationen.Du bør ikke give op om morgenen fra en kort opladning.Det vil hjælpe til at vågne op, øge muskeltonus, lindre nervøse spændinger, forbedre hjertefunktionen.
at lindre træthed
tage sig tommelfinger og pegefinger af øreflipper og flytte dem i en cirkulær bevægelse frem og tilbage.
et par minutter vil være en bølge af vitalitet.
Til afslapning
lagde sin hånd på min mave og føler som han går op og ned i takt med din vejrtrækning.Samtidig afslappe bugmuskulaturen.
overspænding
Når du inhalerer langsomt til optælling af seks, holde vejret, tælle til tre.
inhalerer tælle til seks, igen, holde vejret og tælle til tre.Så 10 gange.
at forbedre omsætning
skarpt hæve deres hænder slapt droppet.
Lav en hoved massage og klappede i toppen af børsten begge hænder.Gøre massere nakken, nakken, skuldre og underarme.
forbedrer tilstanden af levende følelser, der kan opnås ved at besøge teatre, kommunikere med naturen, laver sport.
En af de mest effektive midler til bekæmpelse af sæsonbestemte træthed er den mest almindelige gå.
men at det hjalp, skal du gå mindst 40-45 minutter om dagen.
Psykologer siger, at i foråret træthed næsten aldrig lider elske dig selv og andre mennesker.Og dem, der har interessant forretning, hobby.
Artikler Kilde: mycharm.ru
