Hvilke vitaminer er bedst at drikke i løbet af efteråret?

Ud over sol, ilt og mad til en fuld og sundt liv, har vi brug vitaminer.Stadig - fordi det latinske for den første del af ordet - vita - betyder intet, som "liv".

beriberi input vospreschёn!

mand har brug for vitaminer hver dag, uanset alder, køn, type aktivitet og den tid af året for vinduet.Den kroniske mangel på vitaminer i kroppen nazyvetsya vitaminmangel og kan føre til sådanne konsekvenser som:

• peeling hud, skøre negle, ødelæggelse af tandemaljen;
• tør hovedbund og hårtab;
• rødme og vanding øjne;
• hævelse i ansigtet, hævelse af øjnene;
• kramper, følelsesløshed, body ømhed;
• depression, melankoli, at det er umuligt skontsetrirovat opmærksomhed;
• nervøsitet, hyppige ændringer af humør, manglende energi;
• overtrædelse fordøjelsessystem, anoreksi;
• nedsat libido.

Hvor du vitaminer?

Oftest manglen på vitaminer er observeret i foråret og efteråret.I foråret dette skyldes det faktum, at om vinteren, er lidt naturlige og sunde frugter og grøntsager, samt vifte af produkter, der tilbydes af supermarkederne næppe genopbygge forsyningen af ​​vitaminer i vores krop.

Efteråret beriberi fanger os, fordi kroppen ikke har tid til at bevæge sig hurtigt i overgangen fra den varme sommer i dank og regnfulde efterår.Den skarpe køling og reduceret solaktivitet udløser strømforbruget af vitaminer for at opretholde en svækkelse af immunitet.Naturligvis vil de akkumulerede reserver af sommeren ikke vare længe, ​​så kroppen skal støttes i deres kamp for magt og sundhed.

Vitamin ABC

Husk: hver sæson - deres vitaminer.Før du kører til apotek og købe den første tilgængelige, skal du regne ud, hvad de generelt er lige så gyldige, hvilke der er behov for i foråret, og som vitaminer er bedst at tage i efteråret:

• Vitamin A (det endda nazyvat "retinol") er nødvendignegle sundhed, hud, hår og tænder.Desuden er det er vitamin A beskytter kroppen af ​​luftvejssygdomme såsom bronkitis, lungebetændelse og tuberkulose, så det skal gå ind vitaminerne i efteråret.
• Vitaminer B1 og B2 kaldes "vitamin for vækst", de er nødvendige for en korrekt funktion af fordøjelsessystemet, hjerte og nerveender.De er vigtige at tage i foråret, når kroppen er opbrugt vinter frost.
• Vitamin B6 hjælper danner antistoffer og saltsyre, der er involveret i blodet, langsom modningen, reducerer risikoen for neurale lidelser.
• B12 forbedrer hukommelsen, øger energi på koncentration, beroliger nervesystemet og beskytter kroppen mod anæmi.
• Vitamin B13 er nødvendig for fordøjelsen af ​​vitamin B12 og folsyre.
• vitamin B17 reducerer risikoen for kræft betydeligt.Generelt uanset hvad vitaminer modtage (eller fald i foråret), tilgængeligheden af ​​midler gruppe B i enhver ønskelig kompleks.
• Vitamin C (alle favorit askorbinka) er involveret i regenerering af huden, hjælper kroppen producere kollagen, forbedrer immunforsvaret, har været aktivt involveret i beskyttelsen af ​​ARI og ARI, det forhindrer blodet i fortykkelse, reducerer niveauet af skadelige kolesterol.Af den måde, at ascorbinsyre - er den første af de nødvendige vitaminer i efteråret.
• D-vitamin fungerer som en katalysator for de beskyttende egenskaber af vitamin A og C, så de er bedre assimileret, og deres virkninger på kroppen øges.Komplekset, hvoraf en del har en høj mængde af vitamin D (400 IU), er det bedre at tage i foråret, når kroppen er længsel efter solen.Og hvilke vitaminer drikke efterår, for at en overdosis af D-vitamin?Det er nødvendigt at udvælge de områder, struktur det lidt (mindre end 350 IU).
• E-vitamin forlænger vores ungdom, fortalere svoebraznym filtrere luften i lungerne, normaliserer blodtrykket, forebygger dannelsen af ​​blodpropper.Desuden er det nødvendigt at udpege alle vordende mødre, da det bidrager til udformningen og vedligeholder graviditet.Det samme sæson vitamin ligesom vitaminer B.
• Vitamin F brænder fedt, hjælper i kampen mod overvægt, forbedrer kvaliteten af ​​hud og hår.
• Vitamin P eliminerer blå mærker og hævelse, og er vogter af sundhed kapillærer og mund.
• Vitamin T øger blodpropper, fremskynder heling af sår og forbrændinger.

For vitaminer - på apoteket!

Utvivlsomt, de bedste naturlige vitaminer, der er indeholdt i den mad, vi spiser hver dag.Frugt, grøntsager, kød, fjerkræ, fisk, mælk og dens derivater, skaldyr og greens - en naturlig spisekammer afgørende for et godt helbred stoffer.

Men hvor meget bør spises samme dag som æbler, ost og, for eksempel, at ørreder fylde kroppen med den nødvendige daglige indtag af vitaminer?Efter alt, få af os er korrekt fodres 3-4 gange om dagen.Som regel består af en formiddag kop kaffe og en sandwich på arbejdet, vi begrænser os til at spise kold mad snack, og middag er ikke engang give os en daglig dosis af vitaminer, der er nødvendige for fuld sundhed.

Heldigvis apoteker tilbyder en bred vifte af vitamin komplekser og kompetent farmaceut fortæller hvad vitaminer bedst at drikke i løbet af efteråret, og nogle - i foråret.Derudover kan du vælge vitaminer for småbørn, førskolebørn, unge, voksne og ældre.Faktum er, at hver aldersgruppe - sin daglige Potebnya i forskellige vitaminer og ønskeligt at tage højde for dette.

Børn og vitaminer

nyfundne mor ofte forvirrende spørgsmål om, hvad vitaminer er bedst at drikke i efteråret krummer til et år.

Nyfødte, hvis de er sunde og er ammet har ikke brug for ekstra vitaminer.Alt hvad du behøver for at udvikle barnet modtager fra modermælken.Og for de mindste, der spiser kunstig mad, vitaminer passer "vanding Baby."Men bevidst at give vitaminer krummer, så du kan ikke - du bør rådføre sig med din børnelæge!

Hvilke vitaminer er bedre at tage i efteråret børnene fra 1 til 4 år?Efter denne periode, er de aktivt voksende, men stadig sandsynligvis gå til en planteskole eller børnehave.For denne aldersgruppe følger trop vitamin komplekser:

• Dr.Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• Series vitaminer "Queen": "Dronningen 1+" (sirup), "Dronningen Unique 3+" (tyggetabletter pastiller), "Dronningen 4+" (farvede sugetabletter).
• Kinder Biovital ("Biovital Gel");
• "Alfabet -. Vores baby"Forberedelse

vitamin til skole

for førskolebørn fra 5 til 7 år har brug for vitaminer, der vil støtte ikke blot de fysiske, men også mentale udvikling - faktisk snart i skole!De mest kendte produkter:

• "Pikovit 5+";
• "Alphabet - Kindergarten";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-tabs Classic";
• "Vitamishki."

Fra 7 til 12 år - deres vitaminer.Skolen - det er ikke kun et tempel af viden, men også ophobning af forskellige bakterier, daglig angribende studerende.Hvilke vitaminer er bedst at drikke i løbet af efteråret, for at styrke immunforsvaret SCS studerende og hjælpe kroppen med at håndtere stress?Denne medicin:

• "Pikovit 7+";
• "Centrum Kids Om";
• "Complivit aktiv."

Med 12 år begyndte en periode med intensiv vækst, kombineret med puberteten, og vitaminer barn havde brug for mere end nogensinde!Suit lægemidler:

• "Vitrum Teenager";
• "Pikovit Omega-3" eller "Peak Forte";
• "Supradin Kids Bears."

Vitaminer til voksne

Hvilke vitaminer er bedst at drikke i efteråret voksne?For en voksen, samt børn, brug for støtte af vitalitet og energi!I denne situation, disse stoffer er egnede:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit."

ord, vitaminer hjælp boost immunitet, støtter sundhed, forbedre koncentration af opmærksomhed og hukommelse, samt en gavnlig effekt på den generelle sundhed.Og deres drink eller ikke at drikke - beslutte.