Som du hjemmelavet aftensmad?Har du sidde ned ved bordet med børnene, eller du har en bid hver, når han ønsker at?
amerikanske psykologer, læger, og statistikker siger, at regelmæssige familiemåltider er meget nyttige for den yngre generation.
En nylig undersøgelse amerikansk fandt, at unge ikke deltager regelmæssigt i de fælles familiemiddage, 1,75 gange flere narkomaner, og pigerne, mindst fem gange om ugen, sidder ned ved bordet med sine forældre, trehalvt så tilbøjelige til at lide af dårlig ernæring, anoreksi og mavekatar.
For ikke at nævne det faktum, at korrekte fælles middage arrangeret forene forældre og børn bidrage til fred og forståelse i familien.
naturligvis at organisere daglige familie måltid er ikke nemt, men muligt.Vi tilbyder dig fem enkle trin retning sund kost og udvikle nye vaner:
1. første, du skal til at overbevise en ægtefælle deltage i familiens måltider.For at gøre dette til din rådighed - en betydelig mængde information på internettet, i litteraturen, og selv læger og psykologer.
Det er umuligt at overbevise ham, og forklare, hvorfor det er vigtigt?Begynd at organisere daglige familie måltider selv, med børn - du vil se, på et tidspunkt din ægtefælle vil også ønsker at tage del i det.
2. For det andet, planlægge menuen sammen med deres børn , hvis de er store nok til at vælge fødevarer.Selv hvis dit hjem har aldrig været sådanne traditioner, arrangere et familie møde, hvor du vil være i stand til at forklare de ændringer, der forventes i dit hjem, og hvorfor.
På husstanden, skal du vælge det tidspunkt, hvor du sobiraete middag, og find ud af, hvad hvert familiemedlem der menes med "familie måltid."Beslut sammen hvordan ansvaret skal deles, der vil sætte bordet, som vil vaske op, og så videre.
3. Børn og mand lettere optages af dit initiativ, hvis de forstår, hvad de selv er fra dette fordele .
eksempel har meddelt, at nu hvert medlem af familien kan selv diktere menuen en eftermiddag om ugen - med det forbehold, at på andre tidspunkter, de ville have valgt andre retter, selvfølgelig.Men bare i tilfælde, selvfølgelig, fortælle alle, at hvis nogen ikke kan lide at vælge anden menu, du altid har sandwich.
4. Være fleksibel - hvis det er umuligt at samle alle den samlede daglige frokost, forsøge at arrangere familie morgenmad eller aftensmad.
Selvfølgelig vil delt morgenmad kræve, at du til at stige tidligt, og forskellige præparater (hvoraf nogle dog kan gøres aftenen før), men hvor cool ville spise den vigtigste måltid på dagen hele familien!Samtidig vil du være sikker på, at alle er at spise sundt og nærende mad, ikke opfange noget på flugt.
5. Alle, der kan, planlægge på forhånd og gøre .Du kan hænge på køleskabet udtænkt plan måltider for den kommende uge og forberede måltider dagen før.Den mest foretrukne skålen kan tilberedes i et par dage, og nogle endda i den frosne halvfærdige eller færdige tilstand.
Du vil se, når du kommer ned til seriøs forretning, og hvis familien vil støtte dig, vil du hurtigt finde den nødvendige rytme arbejde og let - til mindst en gang om dagen hele familien samledes ved bordet og nyde det.
