vidunderlig kvinde Madonna forsøgte sandsynligvis alle kostvaner og alle former for fitness i verden.Mor til tre børn, er hun blevet en rigtig guru af sund livsstil, og i 50'erne ser fantastisk.Fantastisk vedholdenhed og jern vil magten udviklet sin regime.
Så bruger hun 2-3 timer om dagen i klasserne Ashtanga yoga, pilates, svømning, cykling.I hendes arsenal er en sports magt og Power Plate Cardio Wave, hjælpe til at arbejde med musklerne i bækkenet.
Som om magten, så er der Madonna i mange år foretrukket en mikro-makro kost baseret på en kombination af lavt kalorieindhold vegetar fødevarer.
For hende Madonna havde indført ham hendes mand Guy Ritchie og hendes veninde Gwyneth Paltrow.Stjerne meget forsigtig om ernæring, og derfor sjældent besøgte restauranter."Man kan aldrig være helt sikker på, hvad der er på din plade" - siger Madonna.
Hvilken slags fashionable kost superstar?Tilladelse er givet til at have alle de hele korn så meget som muligt af grøntsager og rodfrugter, æbler, pærer, fisk eller kylling hver dag, nødder, som et krydderi - græskar, solsikkefrø.Forkæl dig selv med sukker, kød, mælk, druer, bananer, sort te, kaffe, sodavand.Nedenfor er en detaljeret tidsplan for dem, der ønsker at slutte sig til hemmelige stjerne.
Morgenmad: havre korn med frø, rosiner og fedtfattig mælk, to rugbrød med smør og honning.
Frokost: gulerødder eller selleri.
Frokost:
1 option - grøntsagssuppe, korn boller, æble.
Mulighed 2 - salat af rød og hvidkål, som tilføjede en spiseskefuld dåse grønne bønner og sukkermajs, knuste valnødder og sorte rosiner;smag mayonnaise, beslaglæggelse korn brød.
Snack (kan fraviges): kop nogen vegetarisk suppe fra en taske.
Middag:
1. dag - fileter af torsk, stuvet i mælk med persille, 2-3 enhver rod, bagt æble.
2. dag - stegt kyllingebryst uden skind, 2-3 rod, skive ost, et æble.
3. dag - 2 spsk dåse tun med jakke kartofler eller ris, salat med æbler, rosiner og mandel nødder seks.
4. dag - stegt kylling med grøntsager og cashewnødder (kyllingen kan erstattes af ris), bagt æble.
5. dag - laksefilet, bagt i ovnen med eventuelle tre rødder.
6. dag - vegetabilsk ragout af ristet peberfrugter, gulerødder, broccoli, bønner, pinjekerner.Aromatiseret med sojasovs.
Den 7. dag du kan vælge en hvilken som helst version af følgende middag og fra 8. - starte forfra.
Artikler Kilde: sovet-mamam.ru, elleuk.com
