"Problem områder" eksisterer ikke kun på kroppen.Når overvægt og lav motorisk aktivitet, fedt er, mærkeligt nok, det kan blive forsinket og hage.Når "afslapning" af muskler og dårlig hud tone og halsen taber appel, bliver slasket, rynket.For at opretholde skønheden i dette område har brug for særlige øvelser, til træning i gymnastiksalen, selv under intensiv tilgang ikke er i stand til "indflydelse" i form af ansigt og hals muskler.
årsager til for tidlig aldring af halsen og dobbelthage dannelse
hals og hage direkte forbundet løgn muskelfibre.Forekomsten af eventuelle æstetiske problemer på dette område - især på en ung alder, er tilknyttet:
- den hurtige stigning i vægt eller tabe;
- arvelig disposition til en bestemt struktur af ansigtet;
- nogle bindevævssygdomme;
- medfødt muskelsvaghed;
- overtrædelse af hormonel status eller stofskifte;
- afhængighed, fejlernæring.
Uanset patologien fører til sagging eller udvidelse af fedtvæv på halsen og hagen, at klare den eksterne problem vil bidrage til udvalgte øvelser.
Generelle regler for gymnastik
Eventuelle øvelser udføres for at lette træthed i musklerne, hvilket betyder, at de arbejder hårdt.Mest effektivt at håndtere to gange om dagen, er det bedre - foran et spejl.Huden skal rengøres, kosmetik - brug ikke.Antallet af gentagelser af øvelser - fra 5 til 20. Efter "uddannelse" er det ønskeligt at igen rense huden og anvende passende creme (fugtgivende, løft, nærende).
Øvelser hage og hals: den mest effektive sæt
1. enkleste opgave, der kan gøres med en bog eller se tv.Det er nødvendigt at lægge hænderne på hinanden (back-up), og derefter bruge dem på bunden af hagen "save" bevægelse.
2. Langsomt og forsigtigt løfte hagen op, med en kraft på belaste nakken.
3. tungen hængende ud og gøre det til en cirkulær bevægelse, mens du trækker den til hans næse.Det er tilrådeligt at gøre denne øvelse op til 2 minutter.
4. Sænk underlæben til den forreste række af lavere tænder blottede.For at fastholde en sådan stilling af læberne i 10 sekunder, slappe af.Du kan komplicere opgaven, og - under træningen for at forsøge at løfte hjørnerne af hendes mund op og stamme dine nakkemuskler.
5. hage bibeholde god form, hvis der i læseplanen at medtage en sådan øvelse: at gøre "en vred grimasse," det er - at stramme hage til hans læber, mens - stikker ud i bunden.Linger i 7 sekunder i denne tilstand.
6. Elasticitet kinder og hage giver en prikkende fornemmelse i området af den brede smil strakt.
7. Afvis hovedet tilbage, skaber spændinger i musklerne i nakken.Så langsomt tage dit hoved til siden og kigge over skulderen.Åbn din mund, fremsat underkæben, pause i 10 sekunder.
8. Put tommelfingre under hagen, og derefter åbne munden bred, mens du prøver at overvinde modstanden i hænderne.Albuerne kan hvile mod et bord eller en anden hård overflade.Denne øvelse er ideel til styring af andet hagen.
9. Træk kæben og hagen frem som i et forsøg på at se genstand for en højt hegn.Det er nødvendigt at langsomt øge muskelspændinger til det maksimale.Resterende i denne stilling i 5 sekunder, kan du slappe af.
10. placere dine hænder på bagsiden af hans hoved, hvorefter meget pres på dem hovedet til at føle en stærk spænding i nakken.
Massage hage og hals
perfekt supplement til gymnastiksalen vil være en 5 minutters selv-massage "problem" områder.For at gøre dette, efter øvelsen programmet bør anvendes på huden let massage gel eller creme, og derefter udføre klappede, klemme, presning, strøg.
Det er vigtigt ikke at strække huden på samme tid og i den rigtige retning af håndbevægelser (fra midten af hagen - ørerne og på brystet - hage).På samme måde, kan du massere dine næver eller kanten af hans hånd.På bare en måned regelmæssig overholdelse af enkle retningslinjer tilstand af halsen og hagen vil forbedre udseendet og genvinde deres tiltrækning!
Artikler Kilde: beauty.wild-mistress.ru
