Hvis din hud er udsat for inflammation og eventuelle hudreaktioner, så er du nødt til at se din kost.Efter alt, der er fødevarer, der udløser acne og inflammation.Find ud af, hvad er de produkter og se, hvad du spiser.Der er også en dejlig bonus: alle disse produkter er ikke kun skadeligt for huden, men også vores taljemål.Så fjerne dem, vil du føle en dobbelt fordel.
Ikke kun mad forårsager akne.Det er ikke nødvendigt at afskedige faktorer såsom mangel på søvn, forplumret luften, stress.
Som for mad, mange fødevarer forværre hudproblemer, der ikke kun fører til tørhed og irritation, men alvorlige manifestationer, såsom acne og endda kronisk acne.
Blodsukker - årsagen til kronisk inflammation og oxidativ proces.Blodsukkeret stige ikke kun slik.Den oxidative proces forårsaget af mange produkter.Og de mest skadelige af dem - i denne artikel.
Fat
stor mængde fedtholdige fødevarer - måske den største årsag pludselige ændringer i blodsukkeret.Fed mad hæve dette niveau meget hurtigt, og så er dens skarpt falde.Som et resultat er disse forskelle medfører hormonelle kaskade reaktion, der fører til øget produktion af sebum og tilstoppede porer.
Fedt har en anden ubehagelig virkning på huden.For meget det sinker mængden af transporten til cellerne af ilt og næringsstoffer.Og som kan forårsage acne.
Dairy
Mejeriprodukter indeholder fedt.Og om de skadelige fedtstoffer, du har læst ovenstående.Den største fare er mejeriprodukter, såsom ost og is.Hvis forbruget af mælk og yoghurt, du eller anden måde kan styre fedtindholdet og flytte til fedtfattige muligheder, i ost og is fedtindhold er nødvendig, og det er sjældent muligt at reducere.Helt slippe af mælken er vanskeligt, men det bør, i det mindste for fedtindholdet af mejeriprodukter, der forbruges.Der er bevis for, at mindst 2% fedt bærer mindre risiko for acne og andre hudreaktioner.
Der er en anden grund til, at mælk er dårligt for huden tendens til akne.Komælk indeholder hormoner.Hudkræft omdannes til dihydrotestosteron, disse hormoner, øger produktionen af sebum.Således hormoner i mælk indirekte øge produktionen af sebum, som fører til acne.
Endelig er der en række mennesker, der ikke kan tåle mælk.Udadtil dette provokerer allergisk acne, og i praksis betyder, at personen ikke er nok enzym til korrekt fordøje mælk af animalsk oprindelse, hvilket resulterer i inflammation og oxidativ proces - forårsager hudproblemer.
raffinerede kulhydrater
Dette hvidt sukker og hvidt brød.Disse produkter påvirkes af stigningen i blodsukker, det er skadeligt for huden.Den anden grund til raffinerede kulhydrater skadelige de indeholder næsten ingen næringsstoffer.Organismen, fordøje dem har brug for vitaminer, mineraler og enzymer.Deres mangel kan fremprovokere akne.Det er derfor, fuldkorn er meget bedre knust og bleget.
Og for det tredje skal vi ikke glemme, at der er mennesker med korn intolerans.De har ikke et enzym, der hjælper med at behandle korn.Alle forbrug af mel af korn og måltid resulterer i en allergisk reaktion, som påvirker huden.
Koffein
vigtigste kilder til koffein inkluderer kaffe, sort og grøn te, chokolade, sodavand, energidrikke og nogle smertestillende.
Koffein øger frigivelsen af adrenalin i første omgang, og derefter af stress hormon.Korma at koffein forstyrrer søvn, ikke tillade, at organet til at indgå i en fase af dyb søvn.Som et resultat, mister vi inddrivelse af afgiftning, er stresset.Og disse faktorer påvirker huden så meget som nogle fødevarer.
Forarbejdede fødevarer
for akne hud og akne bør følge reglen om "one touch".Det betyder, at produktet ikke bør anvendes anden behandling end vask og tørring effekt.Groft sagt, bør de ikke røre før du vil have noget at lave mad.
I dagens verden er det normalt den mest vanskelige at observere.Især hvis du ikke gå til landbrugsmarkeder eller vokse mad selv.Men det bør stræbe efter.Minimere eventuelle forarbejdede fødevarer.På deres rengøring, blegning, konservering og forberedelse brugt for meget skadelige farvestoffer, smagsstoffer, tilsætningsstoffer og andre kemikalier.Disse kemikalier forårsage allergisk hudreaktion.
Desuden forarbejdede fødevarer indeholder en masse fedt og raffineret sukker.
Sugar
Slik hurtigt at øge blodsukkeret, og det vil have en negativ indflydelse på hudens tilstand.Jo mere søde produkt - jo højere chancer for at få betændelse og akne.Den største skade dermed bringe sodavand.Prøv dette: Hvis du begrænser din indtag af sukker, vil du bemærke en positiv effekt på din hud.
Transfedtsyrer
hydrogenerede og delvist hydrogenerede fedtstoffer - sværere at fordøje end naturlige, og er en følge af problemer med huden og inflammation.Undgå Spiseolier og fedtstoffer med et højt indhold af trans-fedt, sådan vedrører primært margarine.
Alkohol
Alkoholiske drikkevarer er skadelige ikke blot for sundheden for indre organer.Forbruget er skadelig virkning på huden.Efter alt, alkohol absorberes af kroppen og omdannes til sukker.Alkohol er kun nyttig i små mængder, men hvis du ikke kan stoppe i tide, er det bedre ikke at starte som følge af misbrug af alkoholforbrug påvirker ansigtet næste morgen.
mest dominerende drikke for huden er en vegetabilsk cocktail, det renser kroppen og huden af toksiner, rydder huden, gør det mere elastisk og lysende.
Omega-6 fedtsyrer
Selvfølgelig har du hørt om fordelene ved omega fedtstoffer.Men det er nødvendigt at vide, hvad der er godt for huden kun omega-3 fedtsyrer.Men, fedtstoffer Omega-6 føre til hudproblemer.Omega-6 findes i vegetabilske olier, såsom majsolie, canolaolie, samt sojabønner.Neutralisere virkningen af en omega-6 hjælper indtagelse af store mængder af omega-3.Så velkommen til at medtage i din kost fed fisk.
forstærkere smag
Mononatriumglutamat - en af de mest populære ingredienser i fastfood.Ikke alle det er skadeligt.Men hvis du oplever hudproblemer, så prøv for en stund at fjerne denne smagsforstærker i deres mad.Hvis huden forbedres, du er en af de mennesker, der reagerer på MSG, og den rigtige beslutning - at minimere sin tilstedeværelse i deres mad.
Fried
Stegning fødevarer udsætter dem for meget høje temperaturer.Dette resulterer i nedbrydningen af næringsstoffer, samt til smuldretab olier.Særlig farlig for huden dybe stegte retter.Mindre skadelig grillet.Betingelser stegt i stand til ikke blot at forbedre teint, men også for at forhindre acne.
For at forstå, hvilken gruppe af produkter forhindrer din hud til at være glat og frisk, opgive disse produkter igen.Og se reaktionen af huden.En uge fra fiasko af et produkt nok til at forstå, gør sit forbrug af kroppen.
Artikler Kilde: mycharm.ru
