Overvægt - et alvorligt problem for mange kvinder, der kan bringe til at reducere depression og selvværd.Det ser ud til, at hvis kilogram ulejligheden, er det nødvendigt at slippe af med dem.Sådan tune psykologisk til vægttab?Faktisk ikke så enkelt, og pigerne kender denne første hånd.Sultestrejker, kost og begrænsende i bedste giver kortsigtede resultater.I en så vigtig sag som kampen mod fedme, en omfattende tilgang er vigtig, og du skal begynde at arbejde på den indre stemning.Han er garant for sejr.
hvorfor der er fejl?
For at undgå dem, er du nødt til at forstå, hvordan du justerer psykologisk til vægttab.Det er så ofte en kvinde efter den første fiasko miste modet, og lovede sig selv ikke længere kæmpe med naturen, ikke at opleve nye skuffelser.Denne fremgangsmåde er sjældent succes.Og roden til det onde ligger ikke kun i det faktum, at den forkerte kost er valgt, men at sindet ikke var klar til forandring.
Hvis du ikke kan finde vej til at blive psykisk tune ind på vægttab, scriptet er forudsigelig.Første kvinde ivrigt tager på sagen, men til sidst tabte den entusiasme, især når effekten af alle bestræbelser maloznachitelen.Det er ikke nok at beregne kalorierne og indlæst sig underernærede motion.Det er vigtigt at udvikle en mental holdning til vægttab.
Bestem formålet
at besejre grimme folder på kroppen, skal en kvinde forstå, for hvad eller hvem det er vovet.For at finde ud af at sætte dig op mentalt til vægttab, er det nødvendigt at afgøre, hvilket er den stærkeste incitament: utilfredshed med deres udseende, helbredsproblemer eller et ønske om at bære skinny ting?At tale med et behov for at have en ærlig, afvise komplekser.Den fejl mange kvinder er, at de giver imaginære stimuli til eget motivation.For eksempel, hvis en pige tænker om, hvordan du justerer psykologisk til at tabe efter at hun gjorde en kommentar den elskede, men hun er helt tilfreds, målet er usandsynligt, at blive nået.
nødvendigt at demontere hylderne i alle de tanker, ønsker og forhåbninger, og først efter den er gjort klart og informeret beslutning om, at tabe vægt er værd nogle ofre begynder at kæmpe.Dette bør være mottoet for hver dag.
Markér de ønskede proportioner
Som en reference du kan tage dit eget billede, hvor en kvinde som hende selv, eller for at vælge et andet billede.Det billede du har brug for til at hænge på et fremtrædende sted og nyde det hver dag.Hvis kvinden er genert og ikke ønsker en sådan demonstration at understrege deres egne mangler i øjnene af husstanden, kan et foto være skjult i en skuffe, og jævnligt, simulerer situationen.Denne metode er effektiv, især når jeg ønsker at forkæle dig selv med skadelige produkter.
Hold en dagbog
Det kan være traditionelle eller elektroniske, det vigtigste - at fylde det dagligt.Arket bør opdeles i to kolonner til at skrive ned fordele og ulemper ved en slank krop fuldstændig.Skriv bedre ærlige, ned til mindste detalje.Disse registreringer vil være en yderligere drivkraft når stemningen vil falde.
kan skrive om, hvad du vil gøre, når du bliver slank, for eksempel købe en smuk badedragt.Dette vil bidrage til at forstå, hvordan man tune ind på vægttabet psykologisk og visuelt se, hvilke fordele du forventer.
I bloggen kan du indtaste alle oplysninger, vil motivere succes.Især vejledende tal vil være.Ved første, vægt og volumen forbliver stort set uændret, men så værdien vil blive væsentligt reduceret, hvilket vil være en yderligere og temmelig stærkt incitament.
følelsesmæssig kontrol
er meget vigtige synspunkter i livet.Hvis du tror, at for at tabe sig - en urealistisk opgave, vil processen med at tabe bringe kun bitterhed, skuffelse og dystre tanker.Ingen grund til at tage vejen til en slankere krop som en straf, fordi denne vej fører til skønhed, sundhed og selvtillid.
To sider af mønten
tænke over, hvordan du opretter dig mentalt til at tabe, glem ikke, at i denne vanskelige sag der er positive aspekter.De kan sikkert tilskrives saunaer, swimmingpools, skønhedssaloner og gruppe sport.Der kan du ikke kun få styrke og få et gebyr på livlighed, men også få nye venner, socialisere med folk.Sammenlignet med en sådan fordele afvisning af kage eller stegt kylling synes ikke så forfærdeligt.
Fællesskab med en psykolog
I svære tilfælde, vil en kvinde få tillid til deres evner arbejdet i en specialist.Han vil tale og afsløre de hemmelige frygt og erfaringer.Du kan prøve at teamwork, fordi i selskab med mennesker, der står over for det samme problem, at overvinde vanskeligheder meget lettere.
Inspektion Dato
afgørende øjeblik, som vil være udgangspunktet i processen med at tabe sig.Hvis du ikke er klar til at starte lige i morgen, ikke går imod den interne usikkerhed.Det er bedre at tage sig tid til at finde ud af at tune ind på vægttab psykisk.Derefter vil i en efterfølgende proces være meget hurtigere og nemmere.Men ingen grund til at udskyde det uendelige: det faktum at samle mine tanker nok 5-7 dage.
Shopping
motiverende faktor betragtes shopping.Tag dig tid til at gå gennem de fashionable butikker og prøve på din favorit ting.For mange kvinder hjælper det at få mad og begynde at handle.Ønsket om at blive slank erhverve særlig værdi, så alle bestræbelser på at tabe vil ikke være en grund til at fortryde sig selv.
kan købe noget, der er specielt godt lide, men en størrelse mindre.Hæng den i skabet og beundre jævnligt, at forestille sig, hvad en sensation, du vil gøre, når du ser det på arbejde eller på et møde med sine venner.Forestil dig den glæde vil se på dig, mænd og kvinder misundelige blikke.
Selvsuggestion - en stor ting
Hver gang, før de spiser, er det nyttigt at bruge lidt auditiv træning.Denne praksis blev udviklet af Dr. Sytin og var ganske effektiv.Det er nødvendigt at indgyde, at du kan styre dine egne følelser af sult, bevidst give op usunde fødevarer, og nu vil spise så meget som kroppen har brug for.Hvis den interne stemme vil genlyde stærkt og overbevisende, vil kroppen forstår at tune ind på vægttab og kost.
produktlisten for den første uge
for ikke at afvige fra planen, er det nødvendigt at male kost for første gang.Når det er gjort, helt tømme køleskabet og fyld den med kun de produkter, der opfylder listen.Så vil der være fristelsen til at afvige fra den valgte retning, og forkæl dig selv sødt og skarp lille.
ikke fokusere på kg
nyttige til at tale med kvinder, der har mistet vægt.De kan give anbefalinger om, hvordan at tune ind på vægttab tips.For at være sammenhængende, er det ikke nødvendigt hele tiden at tælle, hvor mange rynker har gået og beklagelse levnet måltider.Det er bedre at lede energi i en anden retning og finde en hobby, der vil bringe tilfredshed.Du kan gøre noget: at sy, tegne, skrive, læse bøger osvSå bare ikke har tid til at have ondt af dig selv, fordi du er lidenskabelig omkring en helt anden, mere konstruktiv tidsfordriv.
Opret en collage
Mange kvinder har oplevet første hånd, hvor svært det er at finde ud af, hvordan du får mentalt og sætte dig op til vægttab.En godt incitament ville være en collage skabt med sine egne hænder.Vi har brug for billeder af dig selv i en badedragt hver måned og vise billederne i kronologisk rækkefølge.Således vil du være i stand til visuelt at kontrollere, at resultaterne er der, og de er temmelig godt.
Nyttige tips
Der er visse tricks, der hjælper til at tabe meget nemt uden oplever stor ubehag.I dag
telefoner adskiller alsidighed og dum ikke at bruge det i hverdagen.Før hvert måltid skal du indstille dig selv påmindelser hvorfor du tabe og hvordan du ændrer dit liv, når kroppen bliver slank.Efter at have læst denne bekræftelse, er det usandsynligt, at ønsker at spise noget, der ikke er den bedste indflydelse på figuren.
Stop for at spise op for børn eller andre husstandsmedlemmer.I hovederne på mange kvindeliv den stereotype, at man ikke kan smide mad.Sandhed i dette, selvfølgelig, er der, men det ekstra vægt er ikke det værd.
korrekt mentale indstilling til at tabe kræver arbejde på sig selv, men resultaterne er sikker på at behage.Lige nu er vi nødt til at foretage et lille eksperiment: at pålægge sig selv normal portion, men spiser kun halvdelen.Derefter skal du afsætte en plade og lytte til din egen krop.Generelt er følelsen af sult allerede finder sted, så der er ingen grund til at spise op madrester.Over tid, en kvinde vant til at spise mindre, og det er ikke at levere ulejligheden.Og lethed efter et måltid vil være en nice bonus.
