Enhver skoledreng ved, at den menneskelige krop er 70% vand.Når kroppen mister på 11% af vand, uden at en sundhedsperson ikke kan gøre, og hvis tallet når op på 20%, døden er uundgåelig.Men få ved, hvad farlige latent kronisk mangel på vand.Ifølge mange læger, kroppen af det moderne menneske alvorligt dehydreret.Sunde instinkter ignoreres, glemt, hvordan man genkender kroppen sult.Vi blev undervist at drikke te, juice, sodavand, er der supper og andre flydende produkter.I mellemtiden er det kun rent vand opfylder helt kroppens behov for fugt.For at forstå, hvordan man korrekt drikke vand i løbet af dagen, lad os se, hvorfor du har brug for det.
Hvorfor er det vigtigt at drikke vand
Vand - den universelle opløsningsmiddel og den grundlæggende interne miljø.Det er dens vigtigste funktion.
- del af alle væsker (blod, lymfe, mavesyren, intracellulære og intercellulære substans).
- leverer næringsstoffer til væv og organer.
- Opløses produkter, der skal sættes ud af kroppen gennem nyrerne, huden, lungerne.
Fysiologer sige, at en dag kroppen mister en liter væske kun gennem lungerne i udåndingsluften, en anden to til tre liter sved blade og andre naturlige sekreter.Uden vand, kan folk ikke overleve mere end 3-4 dage.Enhver kost og selv de mest strenge fastende omfatter vandforbrug, så alle, der ønsker at tabe sig, er det vigtigt at vide, hvordan til at drikke vand i løbet af dagen for at tabe sig.
Hvilken slags vand at drikke?
umiddelbart klart: enhver tilføjelse til vandet gør vand at drikke.Selv en simpel citronsaft.Der er drikkevarer, der øger dehydrering af kroppen: te, kaffe, øl.De har alle en vanddrivende effekt, så det er umuligt at slukke din tørst for dem.Saft indeholder næringsstoffer, der kræver behandling og udskillelse af metaboliske produkter - det vand forbruges.Det samme kan siges om supper og andre flydende fødevarer.En sød mousserende vand - det er generelt en forbrydelse mod kroppen!Så hvordan at drikke vand i løbet af dagen, og hvad det skal være?Her forskellige meninger.
- afregnes vand fra hanen egnet til konsum, hvis det oprindeligt var høj kvalitet: en lav-jern, calciumsalte af andre forurenende stoffer.Ved henstand i et par timer vandet forlader ammoniak og klor.
- Kogt vand. Kogning bosætte mange uønskede mineraler, fjerner klor.Nogle hævder, at flaskevand - de "døde", så ikke anbefale at drikke det.
- Filtrering .En god måde for dem, der finder det vanskeligt at få rent vand.Det er kun nødvendigt at huske på, at for forskellige kemiske forureninger har forskellige adsorbenter brugt.
- Struktureret vand - smeltet .Det kaldes også "levende" vand.Forskere har vist, at det har en særlig struktur, der er nyttige for vores krop.Den reneste vand - den, der fryser først.Centenarians bjerge skylder deres sundhed, herunder struktureret vand fra gletsjere.
- Mineral .Det anbefales ikke at bruge den til at slukke deres tørst.Sådant vand indeholder en masse salt og tildeles en læge til behandling af visse sygdomme.
- Godt at drikke vand fra en naturlig kilde (forår, godt).Dette vand er fri for urenheder af jern og har en positiv potentiel energi.Selvfølgelig skal kilden kontrolleres og kvalitet.
- Destilleret vand at drikke i lang tid ikke anbefales - dens pH på ca. 6 under i kroppen, er det ca. 7,2.
- Flaskevand - den bedste løsning for beboerne i storbyen, der er for dovne til at gider med frysning eller filtrering.
Alle udtalelser enige om én ting - vandet skal være rene, lav alkali og andre urenheder, pH - tæt på neutral.
varmt eller koldt?
Hvordan til at drikke vand i løbet af dagen i form af dens temperatur?Du kan bruge det ved enhver temperatur, men du skal vide, at varmt vand hurtigt absorberes, hot - at stimulere udskillelsen af mave- og tarm-saft og trække toksiner.
Hvor meget vand skal være det organ?
Den gennemsnitlige kurs for en voksen er 2 liter om dagen.Det kan også beregnes ud fra kropsvægt: 30 ml per kilogram.Efterspørgslen efter vand vil stige under træningen, fejlernæring, forgiftning, feber, øget lufttemperatur.I en varm krop bruger en masse vand til afkøling af huden - den person sveder kraftigt.Om sommeren stiger til 3 liter.
Hvordan at afgøre, om kroppen er dehydreret?Fremragende lys - farven på urinen.Normalt er det næsten farveløs eller svagt gul.Med en gennemsnitlig grad af dehydrering - gul, mens tung - orange.Dehydrering er en konstant følgesvend af kronisk forstoppelse.
glas eller mere?
Hvordan til at drikke vand i løbet af dagen - eller sip slurk?Styret af volumenet af maven.Ernæringseksperter anbefaler ikke at drikke eller spise på én gang mere end 350 ml i almindelighed.På et tidspunkt er du nødt til at drikke et glas vand, så gør det langsomt, i små slurke.I fedme, depression, er kræft anbefales at øge enkelt dosis til 2 kopper.Drik langsomt, er noget af vandet i løbet af denne tid holdes i tarmen.
Hvornår og hvor ofte
Så vi er nødt til at drikke 8-12 glas om dagen.Den første modtagelse nødvendigvis om morgenen: efter at vågne op på mindst en halv time før et måltid.Efter alt, under søvn kroppen er dehydreret, er du nødt til at genopbygge væsker.Den generelle konsensus om, hvordan til at drikke vand i løbet af dagen: før måltider for 30 minutter efter et måltid 2 - 2,5 timer - er nødvendig.Dette vil bidrage til at starte og fuldføre processen med fordøjelsen og eliminere falsk følelse af sult.Hvis du spiser kød, er du nødt til at drikke et glas vand efter 3,5 - 4 timer.Hvordan til at drikke mellem måltiderne: styret af en følelse af tørst.Det kan være en time efter et måltid før motion (for at skabe en forsyning af vand i kroppen), en time før sengetid.Hvis du ikke kører om natten på toilettet, kan du drikke en sidste glas natten.
kan ikke drikke vand under måltider og umiddelbart efter det.Så forstyrre fordøjelsen, fortyndet mavesaft og øge indholdet af maven.Det er skadeligt for helbredet, som er nødvendig for korrekt drift af fylde maven for højst 2/3 af volumen.
Hvorfor er det anbefales at drikke vand på tom mave?I dette tilfælde passerer vandet hurtigt i tarmen og absorberes.Ved den tid, du startede dit måltid, er det allerede blevet tildelt som en del af mavesyren.
Vand og Vægttab
Mange kost indeholder anbefalinger om, hvordan til at drikke vand i løbet af dagen.Malyshev anbefaler følgende skema:
- 15 minutter før et måltid før hvert måltid koldt almindeligt vand - 1 kop.
- Bare fem måltider - 5 kopper.
- sikker glasset om morgenen på tom mave.
- I alt for den dag, du har brug for at drikke 2 liter.
Elena Malysheva udviklet deres kost, baseret på deres egne erfaringer.Hun tabte vægt med 23 kg og klæber til følgende synspunkt: vigtig, og hvor meget du drikker, end hvad du spiser.
Hvordan til at drikke vand i løbet af dagen for Malysheva, har vi lært.Og hvad har brug for vand for vægttab?
- falsk følelse af sult.Det viser sig, at folk ofte forveksler tørst og sult.Drik et glas vand er nok til at forstå det.
- Vand er afgørende for kroppen at nedbryde fedt.
Vand og sygdomme: hvad lægerne siger
mavespecialister siger, at indtagelse af vand i en halv time før måltider giver kroppen til at absorbere vand og fremhæve det med mavesyren.De, der holder sig til det enkle regel nemt at undgå halsbrand, flatulens, gastritis, mavesår, hiatal hernia, membran, tyktarmskræft og fedme.
Undersøgelser har vist, at sådanne mennesker har risiko for kræft i fordøjelsesorganerne reduceres med 45%.Mindre tilbøjelige til at udvikle blærebetændelse, blærekræft (dem, der regelmæssigt drikker vand, mindre koncentreret urin), brystcancer.Med en mangel på vand i væsken fordeles primært vitale organer og muskler og led til at fratage - dermed problemer med bevægeapparatet.
hypertensive patienter, astmatikere, mennesker der lider af iskæmisk hjertesygdom, læger kategorisk forbudt at drikke vand umiddelbart efter et måltid.
Nu ved du, hvordan det er vigtigt at slukke deres tørst, og hvordan til at drikke vand i løbet af dagen.Opgørelsen af lægen, den medicin Fireydona Batmanghelidj læge bekræfter kun alt det ovenstående: "Vand - er den billigste medicin for en dehydreret organisme."Iransk læge, brugt MD F. Batmanghelidj flere år i fængsel.Der, han behandlede fanger og, da der var næsten ingen medicin, uheld opdagede den helbredende egenskaber af vand.I 1982 blev hans artikel i den iranske medicinske tidsskrift, og i 1983 - i den videnskabelige afsnit, "New York Times".Lige siden skrevet mange videnskabelige artikler, gjort mere end et dusin opdagelser og etableret en institution, hvis opgave er dyb undersøgelse af emnet.Siden begyndelsen af 1990'erne, Dr. Batmanghelidj begyndte en bred kampagne for offentlig uddannelse på området for kronisk dehydrering.Det er ifølge lægen, årsagen til dyspepsi, leddegigt og hovedpine, stress og depression, hypertension, forhøjet kolesterol, overvægt, astma og allergier.Måske afvanding mekanisme ligger til grund for udviklingen af NIDDM.I sine bøger, lægen rådgiver også, hvordan man kan drikke vand i løbet af dagen for at tabe sig.
Foruden slukke tørst, Dr. Batmanghelidj anbefaler at opretholde elektrolytbalancen, efter indtagelse af salt og kalium.På 10 glas vand bør indtages en halv teskefuld salt per dag (3 g).Hvis aften hævede ben - at reducere mængden af salt og vand - at stige.Det er også vigtigt at have en komplet vitamin og mineral ernæring.Nyrerne med en sådan belastning skal være sundt.
Når du ikke kan drikke vandet?
rettidig quench tørst, lytte til din krop, du kan ikke skade sundheden for drikkevand.Forholdsregler nødt til at øge drikkevaner liter graviditet, hævelse og nyreproblemer.
De, der ønsker at vide, hvordan til at drikke vand i løbet af dagen for at tabe, skal du også huske på, at de fleste af ødem - fra dehydrering.Ofte kan skyldes, at kroppen bevarer vandet for at fortynde saltet.I alle tilfælde, først og fremmest problemet begrænse forbruget af natrium og kalium indtag styres, samtidig med at drikke vandet.Du skal også vide, at vand - det er den mest effektive og naturlige diuretikum.
Nogle mennesker har svært ved at vænne sig til regelmæssig brug af vand.For at gøre dette, konstant bære en flaske vand, altid vælge vand mellem te eller saft, træne dig selv til at drikke efter at have besøgt toilettet.Lær at lytte til din tørst, opfylde dette behov med det samme - og du slippe af med mange helbredsproblemer og overvægt.
