Med tilgangen af efteråret porerne i beskyttelsessystem af den menneskelige krop er svækket, så vi let få syge forkølelser forskellige sygdomme og virusinfektioner.På denne tid af året er det bør være mere end nogensinde at opretholde en sund livsstil, ellers vil du ikke stoppe nysen og hoste indtil foråret.Styrke immunsystemet vil helt sikkert hjælpe vitaminer.
behov for vitaminer er altid en
Hvis du tror, at, efter at have spist i sommeren masser af frugt og grøntsager rige på dens indhold af næringsstoffer, du lager mikronæringsstoffer grupper "A", "B", "C", "D", "E "i et år, så du tager fejl.Desværre har de ikke har evnen til at ophobe sig i kroppen, og genopbygge deres numre nødt til regelmæssigt.
I denne henseende spørgsmålet af afgørende betydning, som vitaminer til at drikke i løbet af efteråret, at glemme alt om sygdommen.Selvfølgelig kan man ikke se bort som helst af de ovennævnte grupper.Alle af dem er afgørende for vores sundhed.
Desværre uvidende mennesker ikke blot ikke ved, hvad vitaminer til at drikke i løbet af efteråret, men det, skyldes som du kan gøre op deres underskud.
Selvfølgelig mange mennesker ved, at de gavnlige mineraler findes i frugt og grøntsager og efterår - en tid, hvor høst af æbler, pærer, græskar, druer.
Så vi videre til den praktiske overvejelse af, hvad vitaminer at drikke i løbet af efteråret.
B-vitaminer "En»
grund af mangel på næringsstoffer i kroppen med debut af koldt vejr først begynder at forringes tilstanden af vores hår, negle, tænder og svækker vores immunitet.
På spørgsmålet om, hvad man skal drikke vitaminer i efteråret med henblik på at løse de ovennævnte problemer, er det nødvendigt at svare: "De, der hører til gruppen" A ".De findes i gulerødder, æbler, ost, samt tang og kvark.
Mange er interesseret i emnet, hvad at drikke i efteråret vitaminer til immunitet.Som allerede nævnt, for at øge kroppens modstand sygdomme brug for hele komplekset af næringsstoffer.Du kan ikke styrke immunsystemet, for at få vitamin "A" og "B", mens ignorerer mikronæringsstoffer relateret til koncernens C "," D "og" E ".
styrke den beskyttende reaktion af organismen er muligt, hvis du drikker så meget som muligt af frisk æble og gulerodsjuice.
Vitaminer gruppe "B»
ikke har nogen idé om, hvad at drikke vitaminer i efteråret?Navnet "thiamin" dig om noget sagt?I mellemtiden er det nødvendigt for sundheden af vitaminet, der er kendt som B1.Dens mangel kan udløse udviklingen af nervesystemet, kardiovaskulære hændelser, forekomsten af smerter i muskler.B1 kan kompensere for manglen af ølgær og kim af korn, såsom hvede.
Mange mennesker spørger: "Hvad Vitaminer til at drikke i efteråret børnene?"Primært, disse omfatter riboflavin, der er kendt som B2.Dens mangel fører til dårligt syn, han også tager aktivt del i de processer af vækst.At berige vitamin B2, bør barnet indføres i diætprodukter såsom spinat, tomater, blomkål, gær, mælk.
Hvilke vitaminer til at drikke i efteråret børnene endnu?Selvfølgelig er det mikronæringsstoffer, der tilhører gruppen "C" og "D".Unge og umodne organisme er særligt modtagelige ODS, så hvert barn bør regelmæssigt spiser citrusfrugter rige på vitamin C. Nå, D-vitamin er vigtigt for børn at styrke knogler og mindske træthed.Dog vil gruppen fortsætte på "B".
Tredje i betydning er nikotinsyre.Uden at det er umuligt syntese af hormoner.Små mængder af dette vitamin fører til apati, sløvhed, nedsat koncentration.Kompensere for manglen på det hjælpe majs og mælk.
er også meget vigtigt for menneskers sundhed, og vitamin B6 kendt som pyridoxin.
I efteråret er det normalt ikke nok i kroppen.Som et resultat af flere akutte sygdomme i det kardiovaskulære system og fremskreden leversygdom.For at minimere disse risici, bør du spise gær, fuldkorn, bønner, nødder, granatæble.
B-vitaminer "C»
selvfølgelig et stort antal drenge bekymrede spørgsmålet om, hvad at drikke vitaminer i efteråret manden.Den første ting at berige kroppen med ascorbinsyre, som er dårligt delt, og stort set ikke absorberes af dem, der lider nikotinafhængighed.Vitaminer fra gruppe "C", som allerede understreget, bidrager til at øge kroppens modstandskraft over for sygdomme, især forkølelse og influenza.Kompensere for den manglende ascorbinsyre hjælp appelsiner, citroner, peberfrugter, kål, solbær.
B-vitaminer «D»
En svage køn er bekymrede over, hvad vitaminer at drikke i løbet af efteråret pige.Først og fremmest, damerne er nødt til at håndtere en mangel på vitamin D.
Med den første kolde vejr, er solaktivitet reduceres, så mængden af vitamin i kroppen falder som dens syntesen finder sted med direkte deltagelse af de ultraviolette stråler.
D-vitamin hjælper med at gøre vores knogler stærke.Slip af underskuddet vil bidrage til creme fraiche, fløde, æg.
B-vitaminer "E»
uden E-vitamin ikke kan gøre i efteråret, fordi det hjælper også til at styrke vores immunforsvar og bremser aldringsprocessen.Hvis du ønsker at berige kroppen med vitamin E, spiser mere end valnødder, spinat, abrikoser, havtorn, jordnødder og skovsyre.
Vitamin Komplekser
Desværre, selvom vores bord er stablet højt med en bred vifte af grøntsager, frugt og andre lækkerier, vi kan ikke 100% tilfredsstille kroppens behov for vitaminer.Derfor har medicinalvirksomheder udviklet vitamin komplekser, der indeholder stort set alt du behøver for sundhedsfremme.
liste over de mest almindelige.I øjeblikket stor efterspørgsel "Vitrum" (USA), som anbefales til høj fysisk og psykisk stress, samt usund kost og under progression af infektionssygdomme.
også populære stof "Alfabet" (Rusland), som bør tages med et underskud af sporstoffer mellem kost og ensidig kost.
Mange mennesker foretrækker at tage vitamin kompleks "Complivit" (Rusland), som hjælper med at styrke kroppens immunsystem.
Det skal erindres, at de ovennævnte fonde, trods det faktum, at uden recept lægen, stadig betragtes narkotika, så det er meget vigtigt ikke at overdrive det med deres dosering.Husk også, at nogle vitamintilskud kan være simpelthen uforenelige med hinanden, så du kan ikke altid bruge flere systemer.
