Hvilke vitaminer til at tage bedre i foråret?Anmeldelser af dem, eller andre lægemidler vil blive præsenteret lidt senere.Hertil kommer, i denne artikel vil du lære på hvilket grundlag kan definere mangel på vitaminer i kroppen, hvordan du vælger den komplekse, og andre oplysninger.
General
Spring beriberi - et fænomen, der er velkendt for næsten alle.Det er i lavsæsonen mangel på visse vitaminer eller mineraler ofte gør sig gældende.Og mange mennesker begynder at tænke over, hvad vitaminer er bedst træffes i foråret.Anmeldelser af farmaceutiske produkter er meget forskelligartet.De bør dog være kendt for alle.Efter alt, den eneste måde du kan med det samme vælge for sig selv den bedste og mest egnede komplekse, hvilket vil bidrage til at genoprette et godt helbred og energisk tilstand.
Tegn på beriberi
Hvilke vitaminer er bedre at drikke foråret?Før besvarelsen af dette spørgsmål, bør du finde ud af, om du har en vitaminmangel, eller dit dårligt helbred har intet at gøre med underskud af næringsstoffer.
foretage en selvstændig konklusion om mangel på vitaminer og mineraler kan være normale hyppighed af forkølelse.For eksempel, hvis en person blev ramt af en lille udkast, men den næste dag han havde feber, løbende næse syntes, derefter hans åbenlyse problemer med immunsystemet og dermed forbruget af vitaminer.
Så for at beriberi fælles funktioner omfatter følgende:
- tør og bleg hud;
- blødende tandkød;
- tørhed, hårtab og skørt hår;
- regelmæssig dannelse af revner i hjørnerne af munden (eller såkaldt "Zayed");
- herpes;
- dårlig appetit;
- irritabilitet, depression og angst;
- kronisk træthed.
Hvilke vitaminer til at tage bedre i foråret?Skal vælges Udtalelser
Vitamin komplekser baseret på lægens anbefalinger.Det er kun erfaring og personlige observationer af specialister til at hjælpe patienter erhverve de bedste og effektive lægemidler.
Ifølge farmaceuter, er det bedst købte i foråret sådanne farmaceutiske midler som "Multitabs", "Duovit", "Complivit" og "Kvadevit."I form af kemikalier i vores komplekser, deres egenskaber er næsten identiske med naturlige.Men man kan ikke ignorere det faktum, at disse lægemidler er syntetiseret fra råolie derivater.Som du ved, disse midler snarere dårligt absorberet af kroppens celler.Desuden kan deres regelmæssig indtagelse forårsage forskellige bivirkninger, især i tilfælde af overdosering.
Hvilke vitaminer til at tage bedre i foråret?Anmeldelser af syntetiske stoffer er ret forskellige.Nogen hævder, at de ikke adskiller sig fra det naturlige, og nogen har ikke bemærke deres virkning.Eksperter anbefaler også, at dem, der ikke kan opgive de multivitamin komplekser, kun vælge et produkt, der ikke indeholder mere end 20 komponenter.Ellers vil det farmaceutiske præparat være til nogen praktisk anvendelse.
Hvilke vitaminer kræves af kroppen i foråret mest af alt?
Ifølge eksperter, bør betales særlig opmærksomhed i foråret til et underskud på vitaminer som A, D, C, E og i gruppe B. For at forstå, hvad konsekvenserne kan opstå på baggrund af manglen på visse næringsstoffer, overveje deres symptomer i detaljer.
Vitamin A
Hvilke vitaminer bør drikke foråret?Selvfølgelig vitamin A. Det er stoffet ansvarlig for hudens tilstand, og sikring af deres modstandsdygtighed over for ydre påvirkninger.Desuden kan en mangel på vitamin A føre til betydelige synsnedsættelse.
ulempe ved dette stof ses ofte i dem, der nyder alkohol, fordi alkohol i nogen form hindrer sin fulde assimilation.
Hvilke vitaminer til at tage i foråret?Eventuelt at erhverve hele komplekser i apoteker.Faktisk i konventionelle fødevarer indeholder næsten alle de næringsstoffer for kroppen.For kilder til vitamin A kan tjene kylling og oksekød lever, hvid ost, saltvandsfisk, mælk, ost, frugt og grøntsager orange (gulerodssaft, gulerødder, græskar, abrikos, havtorn, mandariner, appelsiner og så videre.).
B-vitaminer B
Denne gruppe er ansvarlig for stort set alle handlinger af kroppen.Deres mangel er den mest synlige og farlige.Disse vitaminer er afgørende for normal funktion af centralnervesystemet.De forhindre hårtab, regulere hjerterytmen, fremme heling af sår og sår på slimhinder, og så videre.
skal også bemærkes, at B-vitaminer er ødelagt af modtagelsen af stærke lægemidler, og i strid med fordøjelseskanalen.Som regel en person i dette tilfælde har hudproblemer, nemlig udslæt og afskalning.På messen køn fordøjelighed af næringsstoffer er ganske reduceret, mens du tager svangerskabsforebyggende hormoner.
Foods kilder til B-vitaminer omfatter følgende: kylling og oksekød, saltvandsfisk (laks, torsk), lever, rugbrød og sojaprodukter.
Vitamin C
Dette materiale forbedrer modstand mod forkølelse.Men hvis du er syg og "crunch" knogler og led, og du lider af overdreven saltaflejringer, anbefales det ikke at blive involveret i forberedelserne med et højt indhold af dette stof.
C-vitamin findes i fødevarer såsom vilde rose, solbær, kiwi, syltede kål, citrusfrugter, rød peber, grønne grøntsager, jordbær, røn, og så videre.
D-vitamin
Hvilke vitaminer drink foråret børn bør altid være?D. Vitamin Efter alt, er det nødvendigt for normal calcium-fosfor balance og dermed for styrken af de tænder, knogler, negle og hår.I øvrigt, under påvirkning af ultraviolette stråler (sol) og det menneskelige legeme i sig selv er i stand til at producere et stof i de krævede mængder.Men hvis du er sjældent i gaderne eller er tvunget til at leve i lang tid i regionen, overskyet vejr, bør du være sikker på at tage sig af hans andre kilder.Disse omfatter mejeriprodukter, torskelevertran, æggeblommer, fisk og hav grønkål.
Vitamin E
underskud repræsenterede væsentlig indflydelse på kvaliteten af huden.De rynker, og de hurtigt mister deres elasticitet.Desuden er en mangel på vitamin E påvirker alle regenerative processer i kroppen (for eksempel for en lang tid at helbrede sår, sår, og så videre.).
Ved at forsyne kroppen med den nødvendige mængde af dette stof, du neutraliserer de ophobede giftstoffer og mættet med celle vitalitet.Det skal bemærkes, at det anbefales at tage E-vitamin i kombination med vitamin A, fordi disse to narkotika supplerer og styrker hinandens indsats.Efter alt, helt tilfældigt blev udviklet kemiker betyder ligesom "Aevitum", som omfatter begge de førnævnte stoffer.Som for de produkter, der er en kilde til vitamin E følgende: vegetabilske olier (majs, drue, solsikke, hørfrø og olivenolie), nødder, solsikkefrø, spinat, hvede spirer og broccoli.Desuden er de begrænsede mængder af stoffet er til stede i stort set alle kendte grøntsager.
Hvad du behøver at vide, at tage visse vitaminer
Vitaminer fjeder (anmeldelser blev præsenteret ovenfor) bør ikke tages let på.Efter alt, kan sådanne næringsstoffer, der er erhvervet i en kemiker net har deres egne bivirkninger.
- C-vitamin bør indtages med forsigtighed for folk, der har et højt indhold af salte i kroppen.Anbefales
- Calcium kun at tage vitamin D.
- vitamin E og forbedrer absorptionen af hinanden.Udover begge disse stoffer er fedtopløselige.I denne forbindelse bør glas gulerodssaft altid tilføje en skefuld creme eller olie.
- I anæmi jerntilskud kun bruges med vitamin C.
Hvis mangel på visse vitaminer, du bruger et apotek systemer, bør du altid konsultere en læge.Efter alt, kan sådanne tilsyneladende harmløse stoffer skade menneskers sundhed.Hvis du ønsker at gå på den "naturlige" måde at få de vitaminer og konventionelle produkter, er det nødvendigt at tage en afbalanceret og ordentlig ernæring.Kun i dette tilfælde, vil din krop gøre netop næringsstoffer og i en mængde, som er nødvendigt for dig.
