Desværre, i vor tid, mange dårlige arbejdsstillinger.Årsagerne er mange.Dette er et barn iført tunge dokumentmapper og skoletasker, tabeller og ubehageligt og dårligt syn, tvinger daske.Gorby og mistroisk, generte mennesker.Nogen flov sin vækst, nogen bare ønsker at være mindre mærkbar.
vane mange kvinder til at gå lang tid i høje hæle forkorter lægmusklerne og sener, og resultatet er en bule tilbage.
Og på samme tid, bukke, ifølge forskerne i 15 gange øger belastningen på hver understøtning joint.
Når stoop som om fladtrykt membran, efterlader mindre plads til udvidelse af lungerne.Og som en konsekvens - overfladisk vejrtrækning ikke giver kroppen med den nødvendige mængde ilt til ham.Det har en dårlig effekt på sundhed og skønhed.
daske folk ser federe og ældre.
Eksperter siger, at den korrekte arbejdsstillinger er aldrig for sent, men jo hurtigere folk vil blive engageret i dette, jo bedre.
Standing skal rettes ud i sin fulde højde.Hvis du har til at stå for længe, eksperterne anbefaler at skifte stilling hyppigt, sætte en fod på et objekt højde på omkring 20 cm.
Siddende på arbejdspladsen, har ben, så dine knæ er ovenstående hofter.Hold hovedet lige, uden at vippe til den ene skulder.Ønskelige disse stole på som at sidde ret op og ned.
Det anbefales også at stå op hver halve time og gå et par minutter.
Hvis dette er umuligt på grund af de omstændigheder er det nødvendigt at ændre skålen kropsholdning, spændte og slappe musklerne.
sæde i køretøjet skal indstilles, så de ikke behøver at nå til speederen.
Hvis du ønsker at flytte tættere på, for at opretholde den tilbage i lænden kan sættes en pude.
Når du nødt til at kigge ned, du skal holde dit hoved lige over nakken, ikke sveshivaya den fremad.
Bær ikke tasker og dokumentmapper i den ene hånd.
fans iført tasker over skulderen, rådgive eksperter bærer dem diagonalt til den modsatte hofte.
at rette kropsholdning er vigtigt og rigtigt i seng.Sover bedre på en seng af medium hårdhed, lav til at afbøde eller speciel rulle.
Betydelig betydning og sko.Bedste Sko til figur -. Mild med en rund næse, en bred hæl højde på 3-5 cm De knopper bør overlades alene til ferien udgivelse.Konstant bære stifter fører til deformitet, spinal krumning, og endog at flytte de indre organer.
Og bedste venner er glatning kropsholdning øvelser, der styrker alle dele af kroppen, og især de mavemuskler.
Ideelt set bør du gå til gymnastik og gøre fitness under vejledning af en coach.Men ikke alle har mulighed for, så du kan håndtere ved dig selv derhjemme.Et sæt af øvelser kan findes i blade og på internettet.
Nogle af de mest tilgængelige øvelse:
1. Stå lige, fødderne skulder bredde fra hinanden.Tilslut dine fingre bag ryggen og træk dine hænder så langt tilbage hovedet med lidt hævet op.
2. Udgangsposition er den samme.Tag en pind.Crouch, mens glatning dine arme foran på brystet niveau.Hænder ikke bøjer.
3. Sid på en stol med en pind i hans hænder.Vip torso, bøjning tilbage - venstre og højre.
4. Lig på ryggen, armene langs kroppen, løfte lige ben op så højt som arbejde, og holde de hævede første tredive sekunder, og derefter 1 minut, og derefter bringe op til 5 minutter.
5. Lig på ryggen, hænderne bag hovedet eller langs kroppen.Og løft skiftevis den ene eller det andet ben.
giver gode resultater, og er fantastisk øvelser som "sakse" og "cykel".
muligt - siddende, stående, gå, anbefalede spændte og slappe af dine mavemuskler.En måned senere, regelmæssig motion er allerede mærkbar de første positive resultater.
Artikler Kilde: mycharm.ru
