Hver pige ønsker at være slank, attraktivt udseende.Den sværeste del af den kvindelige figur - har elastik trim mave.For ethvert program, og kilo ekstra vægt er deponeret i maveregionen, så det er vigtigt, at pressen var en god pige.
I foråret, mange planlægger deres ferie på stranden, men ikke alle kan prale af en perfekt figur og en stor presse.For at bevare sundhed og slank figur, skal piger, piger og kvinder være korrekt og effektivt lære at downloade, være opmærksom på udarbejdelsen af deres muskler.
hovedregel - ikke vedrører uddannelse fanatiker, og derefter nogle tidskrævende, kan du nemt trække pressen.Pigen, eller rettere, en sund kvindekrop, betyder "terninger" ikke vises: at være synlige, bør kvindelige mave indeholde omkring 10% fedt, mens satsen for stop på linjen ved 18%.Desuden skal den abdominale hud være tynd og dette kan kun opnås ved anvendelse af meget strenge, perfekt afbalanceret kost og små dehydrering.Sådan tilstand søger kun professionelle sportsfolk i den periode af konkurrencen.
Gennem en række øvelser, der styrker pressen, kan pigen blive strammet mavemusklerne, men ikke uddannede "terninger".For at blive en flad mave, bør du udføre nogle regler.Medtag i dit liv uddannelse, vejlede dem gennem dagen.Udfør øvelser for pressen regelmæssigt, selv når du ikke ønsker.
Tryk på pige (hendes mave muskler) hurtigt mister sin elasticitet, hvis forstyrre uddannelse regime.Du bør også overveje en fornuftig kost.Cirka en gang om måneden bør forbedre uddannelsen, ændre noget i øvelserne, fordi pressen er relativt hurtigt vænner sig til stress.Udfør komplekse skal være kvalitativt, langsomt, uden at belaste nakken.Hver øvelse udføres mindst 15 gange, og tilgange - mindst tre.
swing presse på for kvinder, fysisk uforberedt, kan først gøres til genstand for en række vanskeligheder.Catching disse øvelser, er du nødt til at huske på, at der bør være et sæt af øvre og nedre mavemuskler.Den mest almindelige udgangsposition - liggende på ryggen, så du skal tænke nøje, hvor at engagere sig i at kuldet under ryggen.Komfort, når træningen - et vigtigt element i dit gode humør.
Hvordan til at trykke på pigen?Et sæt af øvelser, du kan vælge din egen eller med hjælp fra en professionel coach, med henvisning til en fitnessklub eller rådføre sig med eksperter og sportsfolk.En afbalanceret kost og systematisk uddannelse ikke kun med til at gøre den elastiske mave, men også styrke turgor, forbedre kropsholdning, hudfarve og hendes tilstand.På dagen for uddannelse er ikke overflødigt at drikke mere vand, spise mindst én frugt om dagen.
Øvelser nødt til at lære gradvist, tilføjer den ene til den næste øvelse.Tilliden til deres præstationer vil give en følelse af tilfredshed.
gradvis indførelse af nye øvelser hjælper kroppen til lettere at overføre belastningen på mavemusklerne, græd ikke forårsage smerte i kroppen efter træning.
