Regelmæssig motion - nøglen til velvære, en slank figur, sundhed og levetid.Manglen på den nødvendige daglige aktivitet fører til vægtøgning, fysisk inaktivitet, problemer med hjertet, blodkar, og forskellige andre sygdomme.Hvis du ikke kan regelmæssigt deltage i gymnastiksalen, du har brug for en simulator for boliger til alle muskelgrupper.Hvordan at vælge en indstilling, at uddannelse var den mest effektive og gavnlige for helbredet?Lad os i detaljer de mest populære modeller.
Hvad simulator for alle muskelgrupper for bedre hjemme?
det russiske marked en bred vifte af muligheder for hjemmet hjælpere til vægttab og få længe ventede atletiske former.Mange modeller er højt specialiserede.Deres design giver dig mulighed for at arbejde ud en slags en stor gruppe af muskler, såsom balder og benmusklerne, eller abs og talje.Sådanne modeller - fantastisk til store sportshaller, hvor der er mulighed for at placere en masse trænere og arbejde gennem de muskelgrupper separat under tilsyn af en erfaren træner.
Men hvis du ikke regelmæssigt kan gå til gymnastik, så den bedste løsning - en universel simulator for boliger til alle muskelgrupper.Sådanne modeller er designet specielt til den komplekse undersøgelse af muskler i kroppen: lår, balder, presse, ryg, bryst og arme.De har et kompakt, let at samle og nem at bruge.Afhængigt af formålet med universelle modeller er af to typer: cardio og styrketræning udstyr.Overveje fordele og ulemper ved undervisning i hjemmet for hver kategori.
Fordele og ulemper ved cardio
Cardio specielt designet til at give en intens aerob træning for hele kroppen.På grund af mætning af maksimal blodkoncentration mængde oxygen under en træning aktiverer stofskiftet, styrker det kardiovaskulære system, for at stabilisere arbejdet af de indre organer.Hvis du ønsker at tabe sig, tone op muskelmasse, øge styrke og udholdenhed, cardio er - den bedste træner for hjemmet for alle muskelgrupper.
Pros cardio derhjemme:
- reduktion af overvægt;
- forbedre muskeltonus;
- udvikling af åndedrætssystemet;
- stigning udholdenhed;
- styrke blodkar og hjerte;
- stabilisering af nervesystemet;
- øge fleksibiliteten i ledbånd og led;
- afgiftning;
- reducerer risikoen for forskellige sygdomme (diabetes, slagtilfælde, venøs insufficiens).
største ulempe ved konditionstræning - manglende kvalitet muskelmasse og arbejde for at opnå en klar lettelse af muskler.I den indledende fase af vægttab vil aerob motion hjælpe dig tabe sig hurtigt og fysisk styrke hele kroppen, og i fremtiden for at holde sig i form på et godt niveau.Men hvis du ønsker at øge muskelmasse og muskel kvalitet pumpe, du har brug for en magt træner for hjemmet for alle muskelgrupper.Lad os tale om, hvad fordele og ulemper ved disse modeller.
Styrketræning: fordele og ulemper
Forfølge denne kategori simulatorer, får du en anaerob øvelse.Under forhold med ilt sult opstår tid mellem muskelmasse, styrke muskler, tilbagetrækning af overskydende vand og salt fra kroppen.På sådanne modeller, til praktisk træne enkelte muskelgrupper, forbedre og vedligeholde kondition.Hvis du ønsker at udvikle styrke og udholdenhed til at arbejde ud et relief muskler, styrke træner for alle muskelgrupper til hjemmet - den perfekte løsning.
Pros lektioner derhjemme:
- sæt muskelmasse;
- forbedret lindring af muskel;
- udvikler styrke og udholdenhed;
- styrke led og ledbånd;
- at komme af med overskydende vægt;
- stabilisering af de indre organer;
- styrke hele kroppen.
den negative side, at vægttræning er mere velegnet til mænd og øget efterspørgsel med udviklingen af klare selv-beskæftigelsesprogrammer, at udvikle de muskler i kroppen i forhold.Hvis du er en erfaren atlet, så vil du ikke være svært på regelmæssig basis for effektivt at udføre øvelser på en sådan model.Hvis simulatoren er købt til familiebrug, anbefaler vi, at du vælger den cardio udstyr.
Universal træner - den bedste mulighed for hjemmet træning, gør det muligt at opnå den ideelle krop parametre.At købe en sådan assistent, vil du ikke kun slippe af med de ekstra kilo, vil forbedre formen og styrke muskelmasse, men også i høj grad forbedre sundheden.Vores gennemgang af simulatorer til hjemmet på alle muskelgrupper vil hjælpe dig med at vælge den bedste løsning for uddannelse.
elliptiske træner
Fremragende universelle model af en personlig assistent til vægttab - en elliptisk træner for hjemmet for alle muskelgrupper.Han træner hjertet og store fartøjer, fremskynder stofskiftet, hvilket fører til at tone musklerne i kroppen.Under træning på simulator, så du får intens cardio, uden at overbelaste ledbånd og led af benene.Med en gennemsnitlig hastighed på motion brænder op til 400 kalorier på 30 minutter.
Specificitet ellipsoide struktur til at simulere 4 typer øvelser: løb, gang, skiløb, cykling, udnytte både den nedre og øvre krop.Bunden af simulatoren er udformet som en to pedaler, der er i konstant bevægelse i kraft af brugerens fødder, som giver dig mulighed for at træne dine balder, hofter og andre muskler i de nedre ekstremiteter.Top - håndtag at stress musklerne i overkroppen.Ellipsetræner - en stor assistent til vægttab og forbedret kondition.
løbebånd
stor mulighed for motion derhjemme - løbebåndet.Denne simulator perfekt indlæser alle muskler i kroppen, udvikler det kardiovaskulære system, aktiverer stofskiftet, hvilket fører til tone hele kroppen.På en gennemsnitlig køre på en session varer en halv time forbrænder 400-500 kalorier.Regelmæssigt gør på løbebåndet i 30-40 minutter om dagen, kan du nemt slippe af med overflødige kilo.
Der findes forskellige typer af simulatorer.Afhængigt af kompleksiteten af designet til rådighed for brugeren:
- eller de mest simple funktioner, såsom at regulere tempoet i uddannelse, fremskynde eller bremse hastigheden;
- eventuelle optioner - evnen til at ændre hældningsvinklen, elektronisk justering intensitet, særlige beskæftigelsesprogrammer.
sådan en simulator for alle muskelgrupper Boliger til vægttab, da løbebåndet, vil hjælpe dig til hurtigt at genvinde fitness efter en lang pause i sport, slippe af med de ekstra kilo, forbedre hjerte og blodkar, træne alle muskler i kroppen.Fange op på denne simulator, skal du være opmærksom på tilstanden af dine led under træning.Hvis du oplever smerter, anbefales det at reducere intensiteten og tempoet i øvelserne.
Stepper
god træner for hjemmet for alle muskelgrupper - stepper, simulerer en aktiv klatring trapper.Der er forskellige versioner af assistent for vægttab, såsom "Cardio Slim", der er aktivt fyldt med ikke kun dine ben muskler, men også hjælpe med at udvikle overkroppen.Stepper giver en god cardio, som vil tabe, øge muskeltonus, danner en nice organ for en kort tid.1 times lektioner om simulatoren til en gennemsnitlig hastighed på 400 kcal forbruges.
vælge stepper til sport, vil du opnå store fysiske resultater.Regelmæssig motion på en simulator vil hjælpe dig med at forbedre formen på lår og bagdel, styrke ledbånd og led, tabe sig.Stepper - en alsidig assistent for vægttab og forbedring af sundheden i hjemmet for alle medlemmer af din familie.
Ryder
Fremragende valg til udviklingen af alle muskelgrupper i kroppen - en simulator kaldet rytteren.Træne det simulerer rider på en hest, så disse modeller kaldes ofte ryttere.På grund af sin specielle konstruktion, simulatoren bruger centrale muskler i kroppen, omfattende styrke musklerne i benene, ryg, abs og arme.Med en gennemsnitlig træningsintensitet pr 1 times træning er brugt 550-600 kcal.
Rider - en unik simulator for boliger til alle muskelgrupper (billedet ovenfor).Det giver en fremragende cardio på hele kroppen, ikke unødigt belaster ledbånd og led.Udførelse af øvelser på regelmæssig basis, vil du arbejde fine muskler hurtigt tabe sig og forbedre dit helbred.
Multistantsii
stor gruppe styrketræning udstyr kan groft klassificeres i en enkelt kategori - multistantsii.Sådanne konstruktioner kan have en flerhed af ændringer, afhængigt af formålet.For eksempel, sportsfaciliteter, designet til at studere de vigtigste muskler i kroppen, omfatter en løkke til at træne pressen og hånd-station til træning benmuskler, bænken for bænkpres og pressen, vandrette bjælke til pull-ups, og så videre. D. Ofte inkluderet er ekstra vægte og vægtning,gør det muligt at regulere øvelsen.Denne magt træner for hjemmet for alle muskelgrupper med deres egne hænder kan være fremstillet af skrot materialer eller købe i sportsforretning.
Konklusion
vælge en personlig assistent til vægttab, være opmærksom ikke kun på formål og funktion af simulatoren, men også på kvaliteten af fremstillingen.Må ikke spare penge!Kun høj kvalitet model, lavet af holdbare materialer med hensyn til sikkerhed, vil tjene dig i lang tid uden problemer og problemer.
