Blandt det store udvalg til rådighed i dag og ikke meget populære diæter, hver er fri til at vælge den, der passer ham mest (men ingen skade vil stadig holde flere konsultationer med en diætist).Men mange en sød tand, sidder på en diæt, står over for problemet med, hvilken slags slik du kan spise for vægttab.Bare gør det uden dem er yderst vanskeligt.Men spørgsmålet om, hvad de skal erstatte slik med vægttab, kan være interesseret i det, der kaldes i lang tid.Først når hele stemningen på processen skal forsøge at følge instruktionerne klart nok.Så effekten vil ikke tage lang tid, og den ekstra vægt flygte.
Slik til vægttab.Hvad du kan og ikke kan spise?
Som du ved, i en verden af madlavning, der er nyttige, såkaldte skadelige slik.Lad os prøve at beskæftige sig med dig mere i denne temmelig vanskeligt spørgsmål.
Selvfølgelig, når et lavt kalorieindhold kost ikke kan spise den slags slik som kager, boller.De har en stor mængde af let fordøjelige kulhydrater, typisk indeholder store mængder af sukker og andre skadelige absolut næringsstoffer.Men her, igen, det hele i madlavning opskrifter.Det var muligt at gøre, for eksempel frugt kage søde honning-baseret.Det ville ikke være skadeligt for et minimum, selv om der stadig nok og kalorier.Om opskrifter madlavning lækre slik til rådighed i kosten, snakke lidt senere.Nu går vi gennem produktet, der er ganske velsmagende og rimelige erstatninger for de sædvanlige bagværk og kager.Så de mest nyttige slik til vægttab.Top- "Seven" - til din opmærksomhed.
Honning
om enorme fordele ved dette produkt til den menneskelige krop er skrevet en masse artikler.Spiser en kost er det ikke kun muligt, men nødvendigt.Så for eksempel, der er endda en speciel diæt for honning citron vand løsning, når maden ikke bliver brugt mere end noget andet.Effekt - forbløffende.Nulstil ikke kun overflødige kg næsten en uge, men også forynger hele kroppen, forbedre stofskifte, og ikke ønsker at spise.Og alt sammen fordi honning indeholder næsten hele periodiske system, en masse vitaminer og enzymer.Læger, ernæringseksperter anbefaler en kost til at spise på en dag et par spiseskefulde af produktet, siger, at dette på ingen måde afspejler sig i figuren.Alligevel honning bruges til at blive observeret, og en vis forsigtighed, især dem, der virkelig tror kalorier spist per dag.Fordi honning er sammenlignelig med kaloriefattige sukker!Mere om hvad man skal kigge efter, er det det faktum, at honning er sikker på at være frisk, ikke kogt, og ikke kunstigt lavet.Når varmebehandling og bevarelse af fabrikken, som de mest nyttige egenskaber af udslip, er der kun højt kalorieindhold.Og hvorfor bevare?Alle ved, at rigtig god honning ikke kan gemmes i køleskabet, i pantry i årevis!Du skal også tage et gennemprøvet produkt fra biavlere, hvis du tager det ud af hænderne.Fordi mange skrupelløse fabrikanter, private erhvervsdrivende tilføjet til honning eller sukkeropløsning fodret selv bier sukker, hvilket også forringer kvaliteten af honning, med, naturligvis, øge produktiviteten.
Tørret
Selv nogle slik til vægttab kan anvendes uden skade?Selvfølgelig læger anbefaler spise tørret frugt.De kan fungere som en udmærket erstatning for kiks og chokolade, en sød tand så elsket af alle rækker og dragter.Desuden behandles og tørres korrekt, kan de opbevares i lang tid uden at gå på kompromis nytten af produktet.Hvad kan vi tilbyde især da det mest tilgængelige som mad, når slankekure?Tørrede abrikoser, rosiner, svesker, selvfølgelig, først og fremmest.Disse tørrede frugter er nyttige for hjertet og fordøjelsessystemet.De indeholder store mængder af mineraler og vitaminer.Læger anbefaler at spise dem rå.Hvis du er bange for bakterier, kan du hæld kogende vand, men ikke koge!I et ekstremt tilfælde - kompot kok, men så en masse nyttige data forsvinder fra slik.Andet komme tørrede æbler og pærer og bær.De kan også være tilstrækkeligt suppleret med en liste over, hvad du kan spise slik til vægttab.Det er en skam, at mange mennesker foretrækker at have dem i alle former for kompot.Processen med kogende reducerer noget deres vitamin værdi.Så hvis du føler tilgang hungersnød, i stedet for en sandwich eller spise et par kiks suhofruktin.Og det er nyttigt, og få det til at miste følelsen af sult og trang til søde sager slukke.
Frisk frugt
Mange af dem ligne smagen af sødme.Så i stedet for at tage en banan kage, vi rense og spise.Søde pærer og æbler, abrikoser og ferskner, ananas og appelsiner - de alle hører til listen over tilladte nogle slik til vægttab.Men vi bør ikke glemme foreneligheden af produkter og deres kalorie indhold (for dem, der tælle kalorier).Alt er godt i moderate mængder.Hvis du spiser i en siddende et par kilo druer eller appelsiner - en svag fordøjelsesbesvær forudsat, og selv diatese.
Chokolade
Der er konstante debatter mellem diætister om, hvorvidt det er muligt at inkludere chokolade på listen over "Kosten slik."Når tabe, kan du spise det, men på minimumsniveau.Selvfølgelig chokolade er godt for hjerte og blodkar.Gamle indianere opfandt "chokolatl" - et ritual drink, indførelse af en særlig tilstand, tyder ikke på tilstedeværelsen af sukker i det.Således at produktet skal være "rigtige", med høj kakao indhold og lavt - sukker.Nu selv de tilgængelige indstillinger - absolut ingen sukker.Det er også nødvendigt at huske på, at chokoladen er meget høj i kalorier, så det daglige indtag bør ikke overstige 30 gram.Hvis du spiser ret hele fliser (100 gram), kan det medføre et hårdt slag til kroppen.Endnu bedre på en diæt begrænset til kun 10-15 gram produkt per dag.
Marshmallow og pasta
Men de skal også være ordentligt forberedt - uden farvestoffer og konserveringsmidler (bedre værtinde at få mest muligt ud af deres hjem).Marshmallow indeholder pektiner, udlede fra tarmen og overskydende kropsfedt.Uden tilstedeværelsen af pektin, bliver denne sødme ubrugelig og ikke anbefales, når slankekure.
Marmalade
Mærkeligt, men på listen over "Hvilke slik kan spises med vægttab" er tændt og marmelade.Dette sødme indeholder også pektin afledt af frugter.Men det er bedre at gøre det selv, fordi, som regel dem, farverige og søde slik, som sælges i butikkerne i en kasse, intet at gøre med denne gelé ikke har.Vi bør ikke glemme mængden af mad forbruges.På dagen tilladt ikke mere end 25 gram godbidder.
Nogle tilføjelser
Blandt alle de ovennævnte - kun de mest almindelige produkter er tilladt, forudsat at kostvaner.Det erstatter nogle slik, i kraft af deres smagspræferencer kan omfatte for eksempel spiret frø, sød sojamælk, lakridsrod og andre naturlige og mindre velsmagende mad.Hele pointen er i smagen.Og alle er fri til at vælge sig en erstatning for slik.Men der er også særlige produkter fremstillet uden sukker.
slik på fruktose kost
Som regel, data til produktion af slik til diabetikere hjælp fruktose i stedet for glukose.Selvfølgelig sådan substitution og reduceret kalorieindhold, sød og skadelige for kroppen (især hvis en bestemt sygdom).Dog bør slik til diabetikere at tabe ikke bruges for ofte til mennesker med diabetes, sukker erstatter fruktose, da denne komponent er også meget nærende.Og indtagelse af forhøjede doser af det fører til dannelsen af fedt (hvilket er grunden til i nogle kostvaner anbefales ikke at spise masser af frugt, der indeholder fructose).Hvad én god ting kan være skadeligt for andre!
Opskrifter
tema om, hvad Slik du kan spise for vægttab vil ikke være fuldt videregives uden kogning.Så endelig som lovet, et par enkel i udførelse, men slozhnosostavnyh slik, der kan spises, når slankekure.Husk mængder!Spis ikke, selv om du virkelig ønsker det hele kagen på et tidspunkt.Satsen for forbruget - i overensstemmelse med din valgte kost.
Frugt kage
Ingredienser: en halv liter naturlig bioyoghurt, et par skeer af honning, 50 g gelatine, et par bananer, nogle kiwi (men det er i princippet muligt at bruge nogen bær og frugter, der findes i køleskabet), naturlig frugtsaft.
gelatine opløses i varmt vand og der er afsat til at køle lidt.Vi skære skrællede frugter (bær rengøres fra frø).Vi spreder pænt i den klargjorte glas eller silikone mug, dybt nok.Fra saft og gelatine gør gelé.Vi venter, indtil hærde i køleskabet, skåret i terninger (kan være forskellig fra saften til at kuber i forskellige farver).Stykker nedbrydes over frugt i beholderen.Yoghurt og gelatine også gøre gelé.Giv køle lidt og hæld den hvide masse af stykker af frugt gelé kuber og saft.Sæt i køleskabet til frost.Det viser en stor sødme, helt tilladt i kosten.
Kutia
Dette er den mest nyttige slags slik til vægttab blev bekendt, måske endda vores oldemor.På trods af de hellige religiøse betydning retter kan du forberede til hverdag mad som en erstatning for en stor kage.Og det er meget let at gøre: kog hvede (eller ris - et par poser), tilføje nødder (halv kop skrællet valnødder) og honning (et par store skeer) med en håndfuld dampet rosiner.Amazing vender sød!
