Hvis du ønsker at lære at gøre en saltomortale, skal du først tænke på sikkerheden.Måske er det vigtigste i de tidlige stadier af læring.Aldrig lære at gøre en saltomortale på en hård, stiv overflade.Dette kan modvirke al ønske om uddannelse og underminere sundheden.Og bedre til at forberede coach eller assistent end et par uger på hospitalet.Lad os se, hvordan vi kan lære at gøre en saltomortale.
vigtigste i uddannelse - er at vide, hvordan at falde.Hvis du træner i gymnastiksalen, opgaven meget lettere.For at gøre dette, vedlægge måtterne på gulvet, klatre op på en ged.Dernæst kommer opfyldelsen af den første spring.Mange nyankomne spørger: "Hvor hurtigt lære at gøre en saltomortale?«.De studerer omhyggeligt instruktionerne, se video tutorials, men én fejl stadig gøre: efter skubbe de bøjer kroppen nedad.Ingen måde bør dette ikke være!Vi har brug for stærkere tryk og vippe din krop parallelt med jorden.Spænd ikke, bør denne øvelse være omkring to til tre sekunder. Hvordan vil lære at gøre en saltomortale fremad?
frem salto udført på samme måde som ryggen, den eneste forskel er de stød og skråninger.Landing korrekt du stadig ikke vil vende, så vælg en bekvem måde for at falde (for eksempel til venstre eller højre side).Glem ikke at guffe din nakke i en retning, der er valgt.Ellers kan det ske stretching.Forsøg ikke at trykke på hagen til brystet - det kunne fremprovokere en alvorlig skade (offset, hul ryghvirvler).Den særegenhed består i, at under saltomortale kropsvægt falder på halsen.Hvis du har lært det, kan så selv en lille drejning af hovedet til siden redde fra skade. Hvordan man lærer at lave en salto fremad rådgivning
Hvis du gør en saltomortale med en hest, så prøv ikke at sætte det meget højt.Men der er undtagelser - dette er den første øvelse.Også, glem ikke at varme op for kroppen.Dette vil hjælpe med at undgå skader.Suset af blod til hovedet betydelig forbedring af svar på aktion under en saltomortale.
Hvordan man lærer at gøre en saltomortale fremad med gulv
du allerede sikker på at du ikke behøver en ged?Nu kan du trygt gå videre til træning i stående stilling.Må ikke forsømme måtten, skal du sørge for at lande på dem.Et ideelt værktøj til uddannelse - dæmpning broer.De blev i hver skole, som regel lavet af gamle ski.Lad os vende os mod en kørende start.Vigtigst - gradvist.Du er sikker på at lære at gøre en saltomortale, men ikke med det samme.Vil være behov for indsats for, motion, daglig motion.
Under flips glem ikke den flade bagsiden af stærke muskler og hans tillid.Det er tre vigtige regler for succes. Hvordan man lærer at lave en salto fremad støtte
Hvis du er bange for deres egne til at gøre denne øvelse, du får brug for en assistent.Det bør tjene dig støtte.De vigtigste ting - det er tillid.Vær ikke bange for at gøre den første flip, så han forsikre det rigtige tidspunkt.Nogle fitnesscentre har særlige værktøjer, der ikke kun hjælpe dig med at lære at gøre forskellige øvelser, men også fungerer som en forsikring.
