Apple er et unikt produkt.Vitamin C, D, E, og næsten alle vitamin B-gruppen - det er æble.Kalorier pr 100 gram inden 35-47 kalorier vil tillade ham at tage en god position i den kategori af diætprodukter.Mange kostvaner er den stolte titel af "Apple" og forårsage alvorlige diskussion blandt læger og forbrugere.Fordelene ved æbler engang kender børnene i børnehaven.Sprøde, friske bages og tørrede æbler er blevet en del af vores daglige kost.
Om kalorieindhold æble
Calorie forskellige sorter af æbler og bagte æbler er ikke signifikant forskellige.For eksempel, 100 g af en rød æble indeholder 47 kalorier.Adskillige undersøgelser har vist, at regelmæssig anvendelse af æbler røde sorter kan reducere niveauet af kolesterol indeholdt i blodet.Det tager kun to mellemstore æbler om dagen - og efter 3 måneder kolesterol tilbage til normal.
Calorie grønt æble (100 gram) er 35 kalorier, hvilket er lidt mindre end i den røde.Det er grunden til æbler anses for at være den mest nyttige.De laveste indikator kalorieindhold æblesorter har "Simirenko".
Under tørring 100 gram æble kalorieindhold stiger, og er 243 kalorier.Sådanne høje er primært bestemt af den kendsgerning, at tørreprocessen øger koncentrationen af sukker i produktet.
100 g æbler, der er gået varmebehandling og blev bagt i ovnen med lidt sukker, indeholder 57.36 kalorier.Den livret af mange - en populær charlotte med æbler - ikke en kost, fordi det indeholder 221 kalorier.
end hjælpsom æbler
Det er værd at overveje tilstedeværelsen af næringsstoffer, som indeholder æble.Kalorier pr 100 gram er ikke den eneste indikator for gavn eller skade, der bærer produktet.Det er rimeligt at bemærke, at æble frugt er et sandt sundhed.En sådan rungende titel opnås som følge af det høje indhold af vitaminer.
Desuden apple skjule store reserver af jern, som gør det muligt at blive anvendt til forebyggelse af forskellige forkølelse.Kalium, som er en del af pulpen har en positiv virkning på stabilisering af blodtryk og calcium giver fort knogle og tandemalje.
Brug æbler kosten
Der er mange kost, der er baseret på de gavnlige egenskaber, er udstyret med et æble.Kalorier pr 100 gram - er ikke den eneste positive faktor i denne sag.Frugter indeholder en stor mængde fiber, der er nødvendig for at fordøje en masse tid.Hendes lange ophold i kroppen giver en følelse af mæthed og sender signaler til kroppen, at det er tid til at spise.
metoder bruger æble kost
Hvis dit mål - at reducere kalorie fødeindtagelse, gør det til en regel at spise et måltid før hver én mellemstor æble.En sådan fremgangsmåde er i vægttab vil gøre du spiser mindre højt kalorieindhold fødevarer.
for hurtigt vægttab, ernæringseksperter anbefaler at organisere losning æble dage.Kalorie indhold af æbler, deres fordele og kontraindikationer tillader spiser ikke mere end 2 kg pr dag, i strid med denne regel, risikerer du meget at overbelaste tarmene og maven.Sørg for at overholde drikke regime, drikker mindst 1,5 liter, vil det hjælpe med held bekæmpe giftstoffer i kroppen.
mest kontroversielle er en kost, der er baseret på et æble.Kalorier per 100 gram gør det muligt at forbruge det i ubegrænsede mængder, men glem ikke, at det er en mono-diæt, som kan skade kroppen.Sådanne diæter er designet til 3, 5, 6 og 10 dage, giver en mulighed hver dag for at slippe af med overskydende vægt på 1,5 kg.
Når æbler er skadelige
Calorie æble, æble næringsværdi og er rig på vitamin sammensætning ikke annullere de negative virkninger på kroppen.Der er en gruppe af mennesker, for hvem forbruget af denne frugt forbudte, eller bør klart overvåges.
overskydende fedt i kroppen kan føre til en forværring af colitis, gastritis eller duodenale ulcera.Hvis du har højt syreindhold, foretrækker søde sorter.I den fase af akut gastritis afholde sig fra friske æbler, begrænser bagt frugt.
7 æble hemmeligheder
æbler kalorieindhold deres fordele og kontraindikationer - det er ikke de eneste oplysninger, der skal vedtages for at fans frugt.Æbler gemme en masse interessante fakta og hemmeligheder.Lad os komme i gang.
- Grønne æbler indeholder flere vitaminer end rød.Også, hvis du lider af hjerte-kar-dystoni, kassere de røde æbler, vælger grøn.
- Apple knogler - en kilde til jod, dog, for ikke at skade kroppen, spiser ikke mere end fem frø.Ud over iod, de skjulte karakter af en lang række blåsyre, som er den ukontrollerede indtagelse vil være skadeligt for kroppen.
- revet æbler mere nyttigt, men når de ikke slibning skræl, rig på næringsstoffer.Flere undersøgelser har konkluderet, at en del af de papirmasse antioxidanter retard væksten af kræftceller.
- daglige voksen mand bør spise mindst 700 g af forskellige frugter og grøntsager, æble sæson denne regel kan erstatte fyldet og crispy duftende frugt.Kvinders krop har brug for en lidt mindre, er satsen 500 g
- ofte svæver rundt om æblet tema myten om den utrolige mængde af jern.Faktisk apple er rige på jern, men det er den form, stort set ikke absorberes af kroppen.Derfor, i tilfælde af lav hæmoglobin give fortrinsret til produkter af animalsk oprindelse - lever, æg og kød.
- for præparater til vinteren i form af tørring, brug grønne æbler.Den gennemsnitlige æble indeholder 80% vand, men i en lidt mindre grønne sorter.Den samme anbefaling vil være relevant i valget af frugt til desserter og sharlotok.
- Trods alle advarsler af læger, kan æbler hjælpe i behandlingen af gastritis.Spis revet frugter af grønne sorter, så efter brug, har du ikke spise i 4 timer.Den første måned af æblerne skal være din daglige følgesvend for en anden måned skære forbruget på op til tre gange om ugen - den tredje til halvdelen.Frugt vil ikke være et universalmiddel, hvis du ikke opgive krydret mad, kaffe, frisk brød og stærk te.
