hula-hoop, og jo mere velkendt navn for os - hoop, dukkede op i USA tilbage i 1957.Ordet "hula-hoop" - en syntese af ord hula (navnet på den polynesiske folkedans) og engelsk hoop - hoop.På hylderne i moderne sports butikker kan du finde en lang række modeller bøjlerne.Hvad der er rigtigt for dig?
1. Normal.En sådan hoop jern eller plast, hul indeni.Lignende hoops spinning vores mødre og bedstemødre.
2. Folding. Det er lige så let, men normalt udvikler sig i halve, og nogle modeller endda fire gange, hvilket er meget praktisk til opbevaring.
3. vægtet.Sådanne hoop vejer fra 0,5 til 2 kg.Denne version af hula-hoop mere aktivt massage talje og hofter, tillader en højere belastning.
Men fortvivl ikke: du kan skære meget enkel hoop og vejer den med sand eller ært, og derefter fastgør med tape.Men husk: hvis du ikke er et barn, der er involveret i fitness, bør du ikke starte med den vægtede version af rammen.Da din »muskel korset" er for svag til at "modstå" de to kilo.
4. massageelementerne.
5. kalorietæller. hoop er monteret i en lille tæller, der kører på batterier.Det giver oplysninger om antallet af sving og forbrændte kalorier.Men fejlen på denne enhed er meget høj, da det tager højde for en tid, og det antal omgange, med undtagelse af din alder og vægt.
Teknik
1. Stå ret op, benene lige eller let bøjet i knæene skulder bredde fra hinanden.Kropsvægt er jævnt fordelt på foden, tæerne lidt udad rettet.Tag hoop i hånd.
2. Spænd dine mavemuskler og lænd, og forsøge at holde dem i denne position under hele øvelsen.Nu kan du slippe rammen, beder ham på samme rotation.De bevægelser af kroppen, ben og hals Lav Hoop tur rundt om taljen og hofter.
Pros træning med bøjle:
1) Trains respiratoriske og det kardiovaskulære system.
2) brænde kalorier.
3) Trains det vestibulære apparat.
4) noget pres på de indre organer og årsagerne til deres fordrivelse.
5) Praktisk og nem at bruge.
6) forbedrer hudens tilstand i talje og hofter.Efter at have studeret med rammen, dette problemfelt glattet, vil det ikke længere dækker de stejle bump af fedt), fald cellulite.
Cons træning med bøjle:
1) for at opnå en mere eller mindre synlige resultater bliver nødt til at tilbringe en masse tid.Men desværre, denne ulempe er iboende i enhver form for fitness.
2) ikke føre til en enorm reduktion i zone fedt.Forskere har beregnet, at hvis at vride hula-hoop 5-10 minutter om dagen, 2-3 uger af din talje og hofter vil falde med kun 1 centimeter.Plus du vil miste 500 gram i andre dele af kroppen.
Foto kilde: nat-sevan.ru
Artikler Kilde: bt-lady.com.ua
