vores trivsel, humør og aktivitet ændringer under indflydelse af eksterne faktorer.Denne tid af året, og tryk- og miljømæssige forhold i det sted, hvor vi bor.
Men kapaciteten i mennesket er afhængig af ham selv på hans evne til at organisere deres aktiviteter, så de er så effektive som muligt.
Alle kender kunsten time management, viden, som kan gemme op til 5 timer om dagen, uden at reducere den normale mængde af sager.Men ingen måde at time management vil ikke hjælpe, hvis personen er bristede, og er i en tilstand af ekstrem udmattelse.
Hvorfor får vi trætte?
såkaldt akut træthed - det er en normal beskyttende reaktion af kroppen, som sender signaler til hjernen, at ressourcerne til det yderste, er du nødt til at tage fri fra arbejde eller reducere belastningen.Men hvis en person gentagne gange ignorerer advarslen, kan tilstanden af træthed blive kronisk, hvilket fører til en samlet reduktion på effektivitet og aktivitet.Ekstrem træthed er et udtryk kaldet træthed, som allerede kan betragtes som en sygdom.Denne tilstand opstår, når en person i lang tid, ikke nok søvn, da hans arbejde er organiseret korrekt, og der er ikke tid til at hvile.Alt dette er fyldt med udvikling af systemiske sygdomme, nervesammenbrud, som et minimum.Når ekstrem træthed kan forekomme mere alvorlige overtrædelser.
At ikke få sig selv til yderligheder, skal vi huske, at den menneskelige ydeevne og dens dynamik, for det første afhænger af den tid, du afsætte til at sove og hvile.
vidunderlige magt søvn
Denne mystiske proces er stadig ikke fuldt forstået af videnskabsfolk.Dette er den bedste måde at gendanne alle kroppens systemer.Fra ordentligt organiseret nattesøvn afhænger primært af menneskelig præstation.Lad os overveje, hvad det gavner.
Når vi sover, fortsætter vores hjerne til at fungere, men dens aktivitet er ikke af en sådan art, i vågen tilstand.Baseret på analyse af EEG data blev identificeret fem faser af søvn, der er fem former for hjerneaktivitet.
første fase af søvnen - det er overfladisk søvn, når personen er stadig på randen af at vågne.Jo mere tid der går fra det øjeblik, for at falde i søvn, jo dybere søvn.
største betydning for os, er to etaper - en dyb og REM-søvn.
Dyb søvn
Det kaldes det, fordi i denne fase af den menneskelige krop i størst omfang kan ikke påvirke de omkringliggende stimuli.Kort sagt, er det vanskeligt at vække en person på dette tidspunkt.Varigheden af denne fase falder med alderen, og mest udtalt blandt børn.Det antages, at i denne periode, at skabe gunstige betingelser for vækst og reparation af kroppen.Denne fase, opstår oftest inden for 40 minutter efter at være faldet i søvn.Alle processer i kroppen på dette tidspunkt, bremset kraftigt, en mand ligger ubevægelig og helt afslappet.
REM søvn
Denne art kaldes også paradoksalt søvn eller rapid eye movement.Sidstnævnte navn skyldes det faktum, at i denne fase af menneskeøjne bevæge sig hurtigt aldre od.Paradokset i denne fase er også i de særlige forhold i EEG, hvilket giver et billede der ligner den vågne tilstand.
På dette tidspunkt, vi drømmer de mest livagtige drømme.Mens der i denne fase, kan folk gå i søvne, tale, udføre forskellige bevægelser.Det er blevet bevist, at denne fase er "ansvarlig" for genoprettelsen af mental og hjerneaktivitet.Desuden er det vigtigt at slippe af forskellige sygdomme.Hvis en person ikke sove i lang tid, så først og fremmest, det mangler netop denne fase.
menneskelige ydeevne er relateret til hvor mange gange i løbet af natten fase af dyb og REM-søvn har erstattet hinanden.Det er derfor, det anbefales at sove mindst 7-8 timer.
det bedste tidspunkt til at sove
bedste sengetid - individuel egenskab, og afhænger af dine præferencer.Men i dette tilfælde er der en række love.For eksempel klokken søvn indtil 12 natten forårsager en forøgelse af effektiviteten og at det er vigtigt, at kvinder bidrager til at bevare skønhed.
form af døgnrytmer, mens den maksimale fald i aktiviteter og resultater - en periode fra 2 am indtil 5-6 am.Det anses nu for den mest farlige for eksempel på veje.Derfor bedre og sundere det er bare tid til at sove.Hvis dette ikke er muligt, er det nødvendigt at minimere aktivitet og give dig selv mulighed for at hvile lidt.
menneskelig præstation - en dynamisk karakteristik.Det sker ikke konstant høj i nogle øjeblikke kan falde.Men den vigtigste betingelse for sundhed og aktivitet - det er velorganiseret rekreation, som vil forhindre træthed og giver dig mulighed for at nyde livet i alle dens manifestationer.
