Slim figur trim og flad mave - drømmen om en pige.Og til at hjælpe i udførelsen af en sådan et ønske om at være i stand til at vikle en almindelig talje, anmeldelser af som netop oversvømmede internetsider dedikeret til vægttab.Ud over at reducere lydstyrken, twist hula-hoop (som det kaldes) tilrettelægger arbejdet i indre organer, samt gøre huden glat og selv uden de berygtede bump af cellulite.Men mange mennesker, at købe en sportsforretning i denne type sportsudstyr, simpelthen ikke ved, hvordan man lærer at slå hula hoop på taljen til denne procedure var virkelig sikker og effektiv.
Hvad gør man hvis hula-hoop umiddelbart falder, hvilket gør inerti 2-3 rotation omkring din krop, og giver ikke nogen indflydelse på din side?Måske har du bare ikke været i stand til at vælge det rigtige?Tal med en rådgiver i butikken, som er bedre at købe en bøjle taljen.Du er velkommen - i butikken opleve det for dig selv.Mange kan simpelthen ikke vride for lys plast hoop, han hurtigt falder.Tag metal eller særlige vægtning.Af den måde, din gamle plast wrap kan være tungere, hældes i en konventionel sand (det vigtigste - ikke overdrive det).
For begyndere, der er et par tips om hvordan man lærer at slå hula hoop på taljen.Stå oprejst, fødder sammen.Tag en bøjle i hans hænder og sno omkring ham, at gentage bevægelsen bag ham bækken og lår.Ejet de bør arbejde.Vær ikke bange for, at rammen vil falde.Vedholdenhed og hårdt arbejde i sidste ende vinde sin modvilje mod at være på din talje løbet af den tid, du har brug for.Generelt anbefales det at vride en bøjle dagligt inden for 15 minutter.Mindste øvelse i denne vanskelige ved første øjekast, vil sagen også hjælpe.Hold rammen på kroppen af dine muskler, og hvordan de udvikles, så det bliver lettere.Før du begynder at vride hula-hoop, er det tilrådeligt at pumpe op dine mavemuskler og balder og lår.
For dem der ikke ved, hvordan man lærer at slå hula hoop på taljen korrekt og effektivt, er der også et par anbefalinger.
- Stand oprejst, fødderne skulder bredde fra hinanden.Begynd at vride rammen.Gradvist hælder i en vinkel på 45 °.Denne øvelse vil hjælpe til hurtigt at klare de fedtdepoter på den betingelse det regelmæssigt udfører i 10-15 minutter om dagen.
- Det er nødvendigt at slå bøjlen popremenno den med uret, så uret.
- Efter de to første øvelser med succes mestrer, kan du prøve at forsigtigt sætte sig ned med en roterende hula-hoop.Denne øvelse ikke kun fjerner overskydende fra taljen og siderne, men vil også bidrage til at styrke musklerne i balder og lår.
- Efter at have mestrer squat, forsøge at vende tilbage til udgangspositionen med en roterende bøjle på taljen og squat igen.
- Det er vigtigt at tage skridt i lejligheden, eller gård med en spinning hula hoop, holde det i taljen eller hofter.
Før du lære at dreje bøjlen i taljen, så tal med din læge, især hvis du har kroniske sygdomme i indre organer, samt problemer med rygsøjlen.
