Enhver kvinde ønsker at være smuk.Men selv med gode data på naturen, kan du miste alt, hvis du ikke tager vare på sig selv, skal du ikke foretage et kompleks af foranstaltninger for at bevare sin skønhed.Et vigtigt aspekt er pressen og pigerne, harmoni afhænger af den stramme maven.For at opnå dette, er det nødvendigt at udføre en øvelse.Antal tilgange afhænger af den ønskede virkning, graden af "forsømmelse" osvI gennemsnit er resultatet af forsøg, der gennemføres bliver mærkbar efter en og en halv til to måneder.Det er værd at overveje, at øvelse bør ske regelmæssigt, alt skal tages alvorligt.
om mavemuskler er følgende: direkte og skrå.Eventuelt til at søge "terninger" af tørring, reduktion i muskeltonus bringer en stor fordel i sig selv.
Tryk pigerne skulle være egnet.Særlig opmærksomhed skal rettes mod at krydse de muskler, der støtter de indre organer placeret i bughulen.For udøvelsen, skal du gøre følgende øvelse.Det er nødvendigt at stå oprejst, fødder sammen, og sætte hæle tæerne fra hinanden, lægge dine hænder på dine hofter.Efter at du skal sidde ned lidt og udånder, trække maven som muligt, og derefter holde ud kraftigt det fremad.Må ikke trække vejret, udføre sådanne øvelser så meget som muligt.Dette i høj grad styrker pressen piger.Det er nødvendigt at foretage 5-6 sådanne tilgange.Ud over at styrke de tværgående muskler er der masserer de indre organer, som også har en positiv effekt på hele kroppen.
Der er en sådan øvelse som panorering og tilt boliger i forskellige retninger.Dette styrker obliques og tværgående mavemuskler.
Pump tryk piger, og du kan bruge følgende.Den skal ligge på ryggen, og derefter trække op til benene bøjet i knæene.Det er nødvendigt at forsøge at bøje benene således at der dannes en vinkel på halvfems grader.Hænder under øvelsen til at sætte under hans hoved.Inhale - hjemrejsen til udgangspositionen, udånder - at danne en ret vinkel.Denne øvelse styrker bugmuskel.
hjælper at stramme pressen derhjemme, og pigen næste banale bemærkelsesværdig lektion.Du skal ligge på ryggen, benene bøjet i knæene.For startere, kan du klamre sig til benene sofa, garderobe, etc.Læg dine hænder bag hovedet.Så hæve kroppen til oprejst position i en vinkel på halvfems grader.Derefter vende tilbage til udgangspositionen.
kan bruge fitness-center, hvor øvelse vil afhente trænere, spore rigtigheden af deres gennemførelse, og i haller er der alle former for simulatorer installeret.Alt dette vil hurtigt og effektivt styrke musklerne pumpe op pressen pige (foto resultater besøger sådanne centre kan ses i mange kilder).
Generelt kan vi sige, at forekomsten af betydelig indflydelse og den korrekte arbejdsstillinger af kvinder.Lige tilbage, stramme mave - alt dette giver harmoni og skønhed af den svage halvdel af menneskeheden.I dette tilfælde skal du trykke pigerne også betydeligt styrket, kommer til tone.
