Næsten hver kvinde af en vis alder står over Fylde hænder.De begynder at se utiltrækkende og bestemt uinteressant for det modsatte køn.Hvordan til at re-tone musklerne og give dem en sofistikeret, smuk form?For at gøre dette, du har brug for særlige øvelser for at reducere mængden af hænder.Men før du begynder at udføre dem omhyggeligt genoverveje din kost.Kassér fedt.Gå efter en sund kost.Hvis du beslutter dig for at give en alvorlig "kamp" overvægt og ønsker at have smukke hænder - start med diæt.Du er nødt til at spise 4 - 5 gange om dagen, men i små portioner.Spis ikke søde, mel, også krydret og salt.Salater, høj protein fødevarer, frugt (rig på vitaminer) - dette er hvad du har brug for.Efter et stykke tid du føler, at du ikke er så meget knyttet til mad.Sammen med reduktion i størrelsen af maven går kræver at spise natten eller tørre på et stykke højt kalorieindhold kage eller to.Når din mad til regimet bliver, kan du fortsætte til gennemførelsen af særlige styrketræning.De, selvfølgelig, der er et alternativ."Hvordan man kan reducere mængden af hænderne på nogen anden måde?"- Du spørger.Selvfølgelig kan du fortsætte med at følge en diæt, gøre yoga bestemt retning, og så dine muskler vil også komme i tonen.Men denne proces vil tage længere tid, end hvis du jævnligt udfører materiale vist i øvelserne.
om sundhed og beskæftigelse
Men før du gør sport øvelser til at tabe sig, skal du kontakte din læge.Ikke kontraindiceret, hvis du indlæser?Normalt, efter 40 år, når der er problemer med kvinder er overvægtige, og man kan undre sig "hvordan man kan reducere mængden af hånd", der er "sår", der kan hindre opretholdelsen af en aktiv livsstil.Hvis der ikke er restriktioner på grund af højt blodtryk eller rygmarvsskader har ikke, er du velkommen til at gå til gymnastik.Ideelt set bør du udføre alle øvelserne i udstyret fitnesscenter under opsyn af en erfaren instruktør.Så kan du være sikker på, at alle dine bestræbelser på kort tid til at lykkes.Hvis du ikke behøver at betale for værelset og instruktør, alt kan gøres derhjemme.Men i dette tilfælde bør du være særlig opmærksom på den tekniske gennemførelse af øvelser.Få en tilsvarende video lektion.Den teknisk præcise du laver øvelserne, jo hurtigere Spørgsmålet er ikke længere om, hvordan man kan reducere mængden af hånden, da de vil komme tilbage til normal.
træningsudstyr
Og nu gå direkte til øvelserne.For undersøgelsen af bagsiden af hånden og fjerne fedt lager-vende tilbage til bordet, tage emphasis hænder og squat med sine hænder, der er, ved at hæve og sænke vægten af sine egne.En anden meget effektiv følgende øvelse: sprede dine arme ud til siderne, begynder at gøre dem mahi, uden at hæve høje skuldre.Hvis bøjningen armene på albuen og tage polukilogrammovye håndvægte, vil effekten af motion skyrocket.Denne aktivitet er meget gavnlig virkning på den indre overflade af musklen.Stadig, den bedste måde at behandle spørgsmålet om, hvordan man kan reducere mængden af hænder er push-ups.Lær dem, og du på kort tid vil bemærke en fantastisk tone din krop bliver.
