«Åh, hvad et skud i taljen!" - Du kan ofte høre fra folk."Noget jeg har en dårlig stemning, apati.""Min hovedpine.Pres. "På mange måder den menneskelige sundhed afhænger af ham.Stillesiddende livsstil - svøbe det XXI århundrede.Hovedsageligt på grund af inaktivitet person får mange sygdomme: bevægeapparatet, hjerte-kar og andre.
God søvn
Vi ved alle, at du har brug for at sove mindst 8 timer, men stadig overtræder denne regel.God søvn - nøglen til et godt helbred.Alle ved, men få mennesker i vores liv den enkle lov: der bør være tre timer før sengetid, efter seks ikke spise junkfood - bønner, kød og så videre.Om natten, er det ikke anbefales at drikke masser af vand, fordi det vil have til at stå op og banke ned, at du sover rytmer.Men dette er kun en del af et godt helbred.
Motion
i Kina er engageret i de kinesiske gymnastik og sundt ind i alderdommen.Har øvelser, som du passer de grundlæggende sit-ups, push-ups, pull-ups - og du er 90 procent sundt.Movement - liv.Alle meget enkel, en person har omkring 700 muskler.Når du motionerer muskler kontrakt og slappe af, er blodet skubbes ind i blodkarrene.Hver muskel mand - er en mini-pumpe, en lille motor.Gennem arbejdet i musklerne i blodet det giver myndigheder det nødvendige materiale.
stort set overalt i de stadioner der.Walk for et par omgange, og du vil blive stærkere ben, forbedrer humør.Tidligere hele Sovjetunionen, "kører", men kører ikke alle nyttige.For eksempel har mange mennesker problemer med leddene, og når der køres stor belastning på knæ og ryg.Det er bedst at gå.Og nyttig, og ikke kommer til skade.Ikke alle har mulighed for og tid til at besøge gym.Den mest enkle og meget effektiv til sundhed - bare indstille den vandrette bjælke derhjemme.Efter udøver, er det vigtigt at slappe musklerne i 48 timer, blev vi trænet.
Sund kost
Spis mindre salt og sukker.Det anbefales at spise brød en smule forældet.Paul Bragg rådgivet brød tørret i solen, spiser rugbrød.Drikker nok vand hver dag, 30 g per kilogram legemsvægt, i mangel af nyreproblemer og tryk.Efter måltidet er uønsket at drikke vand, indtil efter ca. 30 minutter.Når vi drikker vand umiddelbart efter et måltid, vi fortynde mavesaft og dårligt fordøjet mad.Efter at have spist, er det vigtigt at bevæge sig rundt.Mange mennesker, når jeg går, bare sidde til en favorit tv eller internet.Det kan ikke lade sig gøre.Dårlig metabolisme forekommer, hvilket øger belastningen på hjertet.Efter måltidet, gå rundt, gøre nogle rengøring i lejligheden, gøre noget, bare ikke sidde.Hvis du har dårlig metabolisme af fedt der.Tag efter et måltid, og du vil ikke få fedt.
Hærdning
der først føler "høj" fra det kolde vand, indtil slutningen af livet vil ikke forlade denne fornøjelse.Det er bevist, at de fem sekunders eksponering for koldt vand på kroppen gavnlige virkninger på immunsystemet og kroppen som helhed.Ideelt ringe op til et bad med koldt vand og "dykke" i fem sekunder med hans hoved.Du kan starte med en anden dykke i badet og derefter langsomt stå op med et skrig af "Ha".Exhale vigtigt.Vi fik ud af badet - en god gnide med et håndklæde, kroppen vil brænde, blodcirkulationen forbedres.Meget behagelig.Eller du kan bare tage et koldt brusebad i 10-15 sekunder.Efter de kolde procedurer skal være i et varmt rum, eller klæde sig varmt.Over tid, vil immunsystemet "jern".
russisk bad
der besøgte badet mindst én gang, vil aldrig glemme den fornøjelse.Men det er nødvendigt at bade ordentligt.Efter hver "opkald" i dampbadet nødt til at gå under et koldt brusebad i varmt eller koldt vand.Derimod er vigtigt, ellers mistet al fornemmelse af russisk bad.Dampen udvider blodkarrene, så, når vi dykker ned i det kolde vand, skibene indsnævret, der er, vi tvinger dem til at arbejde.Og uden kontrast er vi bare udvide skibene og alle, der er ingen terapeutisk virkning.
godt bære en birk eller eg gyvel, meget nyttigt.Det er også nyttigt at hælde forskellige likører på klipperne.Tag en plastflaske og fortyndet tinktur med vand.Likører er forskellige - eukalyptus, gran, mynte.Normalt 3-4 kalder.Overdreven brug af antallet af "besøg" kan ikke anbefales.Sørg for at du har brug for at drikke 1,5 liter flaske sodavand, efter hver "kald".Vi mister vand i kroppen, og når vi drikke vand, undgå dehydrering.
Så fysisk aktivitet, standset, spise godt, sove godt.Og held og lykke!
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
