Søvn er en af de vigtigste vitale funktioner.Omkring en fjerdedel af den tid, en person tilbringer boet i denne tilstand af hvile.God søvn er i stand til at genoprette magten, øge effektiviteten, forbedre humør og positiv indvirkning på udseendet.Denne artikel vil tale om, hvad der kunne være årsagen til dårlig søvn.Du finder også ud af, hvad der skal gøres for at bekæmpe dem.Vi bør også sige, hvorfor der er en ond drøm hos nyfødte (årsag).
søvnforstyrrelser
Hvad en ond drøm?De mest almindelige overtrædelser af staten som følge af banale søvnløshed.Man kan simpelthen ikke falde i søvn i lang tid.På grund af dette er det reducerer den tid af sin hvilestilling og som et resultat, begynder forskellige problemer.
værd at bemærke, at søvnløshed øjeblikket påvirker mere end 50 procent af befolkningen i hele Jorden.En del af disse grupper - børn.Prøv at forstå, hvad er årsagerne til dårlig søvn.
eksterne faktorer
årsager til dårlig søvn hos voksne og børn kan ligge i en ubehagelig situation for staten.Således kan støj forstyrre falde i søvn eller TV buzz Night avenue udenfor.Desuden kan lokalet være ubehageligt eller stærkt lys, råb af børn eller andre lyde fra naboerne.Alt dette er et irritationsmoment.Kun en meget træt person kan sove i denne situation.
at eliminere disse årsager til dårlig søvn, skal du blot afbryde forbindelsen til omverdenen.Hvis du ikke kan ændre situationen, så ændre din holdning.Bær en maske for øjnene, beskyttet mod lys og sæt ørepropper i ørerne specielle.
stressende situationer
årsager til dårlig søvn kan ligge i dit hoved.Hvis du på arbejde eller i familien noget går galt, så den person kan tilbringe timer at rulle dit problem inden jeg går i seng.På grund af dette, kan hjernen ikke koncentrere og berolige spændt nervesystem.
løse dette problem er ganske enkel.Vi skal bare stoppe med at tænke før de går i seng.Liggende i sengen, forestille sig noget godt og meget behageligt.Mest sandsynligt, vil du være i stand til at sove på få minutter.
Overtrædelse af
Dårlig søvn kan skyldes de regimeskifte eller tidszoner.Så hvis du er vant hele tiden at gå i seng klokken 22, men er blevet en eller anden grund til at gøre det på 20, så resultatet kunne være en midlertidig søvnløshed.
aftale med en sådan årsag er ganske enkel.Hvis du vil ændre tilstanden, bør du gøre det gradvist flytte din søvn i 10 minutter hver dag.
Dårlige vaner og dårlig kost
årsag til dårlig søvn kan være alkohol og tobak.Hvad skal man sige om at tage stoffer.Mange mennesker tror, at alkohol er med til at slappe af og fordybe sig i en tilstand af hvile.Men dette er en misforståelse.Tobak og alkohol-baserede komponenter ind i menneskelige legeme på første bremsende blodkar, og derefter brat og permanent udvide dem.Følgelig bliver nervesystemet omrøres og man kan ikke falde i søvn i lang tid.
Dårlig søvn kan også være forårsaget af fejlernæring.Hvis du har brugt under middagen junkfood, er det organ vanskeligt at tilpasse sig den tilstand af afslapning.Prøv den nyeste parti af mad til at tage mindst tre timer før sengetid.Også afholde sig fra alkohol og tobak.
Dårligt helbred
årsag til dårlig søvn kan være dårligt helbred.Ofte en person kan ikke komme ind i en verden af Morpheus fra banale hovedpine.Hvis du har en kold, bør du hurtigst muligt at begynde behandling og slippe af midlertidig søvnløshed.
i børnehaveklasse og børn i skolealderen ofte forårsager mangel på søvn eller angst er en smerte i ørerne.Du bør ikke skælde barnet for, hvad han ikke kan sove.Spørg, at det forårsager ubehag og forsøge at eliminere denne årsag.
Dårlig søvn i barnets: grundene
Små børn kan blive urolig i søvne af flere grunde.Hvis det er en nyfødt baby, så et barn er ikke klar til at blive oppe hele natten lang.Han vil vågne op til at fylde en lille mave nærende mælk.Det er et træk ved udviklingen af barnets og er ikke accepteret som en patologi.
Børn i alderen et til fem år, har ofte søvnproblemer.Dette skyldes forkert søvn.Hvis du rokke en baby i sine arme, han vågner op med alarm refererer til den tilstand, at han var i sengen.I dette tilfælde skal du fjerne årsagen, langsomt men sikkert.Lær krummer til at falde i søvn på egen hånd.
også forårsage dårlig søvn hos børn kan være fordøjelsesbesvær og mavesmerter.Ofte er denne patologi manifesterer sig i børn af de første tre måneder af livet.Det er værd at bemærke, at ethvert barn går igennem det, og det er ikke nødvendigt at slå alarm tidligt.Bare hjælpe din baby og vente tålmodigt.
Konklusion Nu kender dig de vigtigste årsager til dårlig søvn.Hvis der efter alt henrettet råd tilstand ikke blev bedre, så giver det mening at besøge en neurolog.Lægen vil finde ud af, hvorfor du er bekymret for en ond drøm (årsager).Behandlingen er oftest administreres som beroligende midler og urtete.Hvis du har problemer med at få til at sove et lille barn, kan der være behov for yderligere undersøgelser.
Husk, at der ikke findes normale hvile kan forårsage udviklingen af mange kroniske sygdomme.Sov godt og forblive raske!
