lyst til at sove i løbet af dagen - det er ikke en sygdom, men en fejl i biorytmer, den såkaldte indre ur.I vores kræsen, næsten halvdelen af indbyggerne i de store byer er folk, der sover "on the fly".De formindske tonen og hukommelsen er tabt ydeevne.Disse mennesker er konstant under pres, og ofte befinder sig i dumme situationer.Denne artikel vil forsøge at finde ud af at juble op, hvis du ønsker at sove.
årsager til ønsket om at sove i løbet af dagen
årsager kan være: søvnløshed om natten, ændre tidszonen, manglende sollys, arbejde i skiftehold, tilstoppet kontorlokaler, tage visse lægemidler, overdreven træthed.Desuden kan søvnighed være en konsekvens af sådanne sygdomme og tilstande, såsom diabetes, depression, fedme, alkoholisme.
Også på mangel på søvn påvirker en lang række underholdning, såsom tv-programmer, video spil og underholdning, Internet.Alle ønsker at deltage overalt, se alt og prøve.Naturligvis i løbet af dagen tid overhovedet er det ikke nok, og vi er nødt til at gøre op for det om natten.
I første halvdel af dagen mennesker arbejder effektivt og effektivt, i andet halvår desperat kæmper med søvn, ty til endeløse forbrug af kaffe, te og endda ingeniører.Men det kun forværrer situationen - biorytmer forstyrre med en hævn, er nerverne udtømt, forstyrret søvn.Denne onde cirkel kan drive en person til et nervøst sammenbrud.
Vitaminer og gemme positionen af bevægelsen
forsøge at løse problemet som at juble op, hvis du ønsker at sove.Den vigtigste måde at håndtere søvn er en bevægelse.Morgen skal begynde med et koldt brusebad, og et par simple fysiske øvelser.Før en arbejdsplads bedre at gå - fantastisk frisk morgenluft puster nyt liv og gang driver blodet, som igen aktiverer hjernen.Om aftenen, så prøv ikke at engagere sig i aktiv virksomhed.Se filmen, hænge ud med din familie, læse en bog - det vil bidrage til en god og dyb søvn.
i kampen mod sove godt hjælpe vitaminer og mineraler.Hvis for eksempel mangler vitamin B1 kroppen, kan det medføre hovedpine, træthed, svaghed, åndenød og hjertebanken.Mangel på vitamin B2 og B6 forårsager depression.For den normale funktion af nervesystemet har brug for magnesium.
Korrekt ernæring
Når opstår spørgsmålet om, hvordan man juble op, hvis du ønsker at sove, bør du være opmærksom på den daglige kost, som bør være moderat nærende.Den sædvanlige Morgenmad bør indeholde en skive brød, 150 g boghvede grød eller havregryn (ekstraudstyr), 100 gram kød eller fisk.Til frokost, spise grøntsager rige salat sandwich med kogte æg og 50 g ost.Fed mad er bedst ikke at bruge, da de forårsager en følelse oppustet.Mad skal opkræve dig med energi og ikke forårsager sløvhed i kroppen.
I intet tilfælde udelukker ikke frugt.Det er nødvendigt at minimere alkohol og nikotin.Medtag i kosten af solbær saft, har en styrkende effekt, gulerod (bidrager til at bekæmpe sygdom).Havtorn saft grapefrugt og forbedre stemningen.Sukker juice er bedre ikke at tilføje, men skeen af honning kan ikke skade.
Gebyrer og olie vil hjælpe med døsighed
stimulerende samling er lavet af jorden i en blender urter såsom brændenælder, selleri, echinacea og gyldne rod.Ufuldstændig dataindsamling nødvendige teskefuld hæld kogende vand og indgyde.Du kan også tage lidt af jorden pulver af urter, og når det er nødvendigt, for at sige til sproget i to kniber og sutte i et stykke tid.Bare ikke tage det om natten, og du kan ikke sove.
kan tage mere end 30 dråber af ginseng, eller Eleutherococcus.Men ikke overdrive det, ellers hjerte vil banke, hoppe tryk og overvinde søvnløshed.
opfrisker også cedertræ olie.En teskefuld af midlerne er nødvendigt at tage i munden, en lille hold, sluge.Tag 3 gange om dagen før måltider for en måned.
Æteriske olier kan hjælpe, når du ikke ved, hvordan man juble op, hvis du ønsker at sove.Eneste forskel i aroma af urter.I kamp søvnighed i dagtimerne gælder lavendel, citron, jasmin.For mod er at lugte flasken eller gennemblødt klud.
Hvordan til at tilbringe natten uden søvn
De, der, uanset grunden, er tvunget til ikke at sove, konfronteret med spørgsmålet, hvordan man juble op, hvis du ønsker at sove om natten.Her er et par tips, der vil hjælpe dig.Det er vigtigt at dagen før begivenheden en god nats søvn.At føle munter natten, skal det organ være udhvilet.Tja, hvis du er med en proteinrig snack.For eksempel, mandler, cashewnødder, valnødder og fedtfattig ost, kiks, yoghurt.Hvis det er muligt, bære en banan og æble.
at holde hjernen vågen, meditere, tale med andre, stille spørgsmål.Fokus på nogle interessante emne, husker rækkefølgen af begivenheder, der får hjernen til at fungere.Må ikke sidde på ét sted, gå ind i lokalet, hvor du er.Det hjælper også, når du ikke ved, hvordan til at juble op, hvis du vil sove.Vent på et vindue, hvis det er muligt, kan du besøge badeværelset, gå op og gå ned ad trappen eller hoppe på ét sted.
Hvordan man ikke at falde i søvn på arbejdet
arbejder på et kontor værelse efter en solid middag, folk kæmper hårdt for at holde sig vågen.Sådanne mennesker ofte spørger, hvordan man juble op, hvis du ønsker at sove på jobbet.Hvad skal man gøre for at skaffe sig af med en drøm?Følg på kontoret lidt træning.Tag pauser mellem opgaver, der udføres.Sommetider enkle måder at hjælpe juble op selv.For eksempel, stemplet hans fødder under bordet, slæbebåd øreflipper, knivspids selv, ælte og strække skuldrene.
Reducer mængden af mad i løbet af frokost eller dele et måltid for et par snacks.Nem sult stimulerer hjernen til at arbejde - og du sover perehochetsya.Overdreven varme slapper af og lulls.For at undgå dette, åbne vinduerne om vinteren, og om sommeren klimaanlægget.Tilføj et glas vand is og splash koldt vand på dit ansigt.Lad ikke kroppen til dehydrering, drikke masser af væske.
Sådan juble op, hvis du ønsker at sove på jobbet?Ignite office Røgelsespinde - og så ikke kun dig, men også alle medarbejdere er garanteret at juble op.Være på kontoret blomster i potter til rensning af luft.
