te og cookies eller sandwich før sengetid, nat strejftog i køkkenet ... bekendt?Hvordan man kan stoppe de konstante forsøg på at bide i mørke?Det viser sig, der er en særlig strømforsyning system, som kaldes "Kost for en aften."Det er ikke, at der inden jeg går i seng, og hvordan man spiser i løbet af dagen, ønskede ikke at ødelægge køleskabet efter midnat.
Albert Stankard - her er en mand, der tilbydes en kost natten selv i midten af forrige århundrede.Amerikanske psykolog til at analysere, hvorfor folk spiser efter solnedgang.Han vidste, hvem det er ejendommeligt, og hvem der ikke gør.Forskere siger, at fans af "Night dozhora" kører rundt i køkkenet skyldes ikke svag viljestyrke.Deres problem - hormonal fiasko.Melatonin niveauer og leptin (søvn og mæthed hormoner) i stedet for at stige, hvilket nedsætter natten.For at løse problemet, psykologen foreslog, at en speciel diæt, der normaliserer hormon niveauer og redde køkkenet fra razziaer.
Fokus på den daglige kost.Hovedreglen - der bør være lidt og ofte.Sikkert, har du hørt denne regel, men observere det?Så prøv at spise hver to til tre timer i små portioner til to hundrede gram.Den vigtigste måltid i løbet af dagen - naturligvis morgenmad.Det kan være mere end andre måltider.I morgen, forkæle dig selv med æg, ost, fjerkræ, ost, nødder, tørret frugt, bananer.Hvert næste måltid skal være lettere og mindre.En sådan kost vil frugtbart indflydelse på størrelsen af hormoner.
ikke behøver at stoppe med at spise klokken seks, som mange siger, men for tre timer før sengetid.Læg ikke op, ville endda sen middag være en kop yoghurt.Hvis natten du stadig vågnede med sult, drikke mineralvand, forhånd forlod sengen.
Nu den mest vanskelige - de produkter, der er forbudt.Her, slik, mel, halvfabrikata, selvfølgelig, fastfood, sodavand, alkohol (selvom et glas tør rød er helt acceptabelt).Også i den "sorte liste" nogle frugter: meloner, druer, mango.
Her er et par enkle tips:
Da systemet Stankarda spise, så prøv ikke at lave mad til tre timer før sengetid, ellers vil du ikke være i stand til at modstå og prøv hans madlavning.
børste dine tænder tre timer før du spiser.Måske vil du ikke have et stykke ost, huske på, at du er nødt til at gå tilbage til vand procedurer.
Må ikke springe måltider.Operationen at bringe din beholder med mad - tage et kig for dig selv den smukkeste model at have været dobbelt glad.
Walk hjem er ikke i den frie kjortel og leggings og stramme T-shirt.Overskydende folder vil blive mindet af kosten.
Artikler Kilde: refashion.ru
