Med udbruddet af sommeren, du stirrede på hans refleksion i spejlet.
Ak, er der intet at prale om særligt, og så ønsker at se uimodståelig i en badedragt!Fjern overskydende vægt, tabe sig, stramme mave, for at slippe af problemområder og forbedre trivsel under kraft af hver.
Vi begynder at gøre dig bekendt med de detaljerede henstillinger fra ernæringsekspert, der skal anvendes, afhængigt af typen af din figur.I dag vil vi diskutere A-formede figur.
A-formet figur: smalle skuldre og brede hofter.At se i forhold til behovet for at uddanne "bunden", og derefter pumpe op "toppen".Og for at sige "nej" tomme kalorier.
beskrivelse af problemet. At tabe sig, er du nødt til at opgive de "tomme" kalorier, erstatte animalsk fedt med vegetabilsk og spise mere fisk.Det største problem du har - boller og slik, samt 2-3 spiseskefulde sukker med hver servering af te og kaffe?Så disse unødvendige kulhydrater - en kilde til kalorier, "afregning" på hofterne.
Højdepunkter. Men hvad nu hvis du vil have sød hele tiden?Det viser sig, at det konstante behov for slik - et signal kroppens manglende chrom.Du kan drikke te med en teskefuld honning med en smule sukker, rig på vitaminer og sporstoffer, eller bruge nogen Kosttilskud chrom.Hvis du stadig ønsker at slik, kan du spise mere frugt, tørrede abrikoser, svesker, rosiner - men ikke brød og slik.
At tabe sig, skal du begrænse mængden af kulhydrat og fedtholdige fødevarer og følge den rette blanding af produkter (ikke spise proteiner med kulhydrater). Sådan at opnå dette uden at forstyrre normale mad?
1. Udskift hård ost (45% fedt), fedtfattig ost eller hytteost.
2. stedet favorit 8-procent fedtfri yoghurt til at vælge kun mejeriprodukter uden tilsat sukker.
3. Til frokost - nægter at garnere og øge den del af salat med friske grøntsager.
4. madlavning kun vegetabilske supper og vegetar borscht (stor skål suppe - kun 45 kcal), ikke rige bouillon.
5. Erstat mayonnaise i salater Ubearbejdede vegetabilske olie.
6. nødt til at spise mere fisk og skaldyr og spise havet kål.
Desuden er det nødvendigt at træne regelmæssigt.For eksempel, tirsdag, fredag - øvelser til slanke "bunden": løb, gang, styrke øvelser for pressen, squats, lunges med håndvægte og så videre D. onsdag, lørdag - styrke øvelser med håndvægte til "top" plus jogging og walking..
Artikler Kilde: 10diet.net
