om, hvordan man dyrker musklerne begynder at tænke absolut alle, der ønsker at bygge mindst én ekstra kilo muskler.Men meget få mennesker fra denne kohorte når lærebøger medicinske skoler.Dybest set, alt indhold i de konventionelle forklaringer motion værelser, som giver de samme "eksperter".Men nu ved du den bitre sandhed.Da det ikke er svært at høre, men musklen vokser ikke under træningen.
Ja, musklerne ikke vokse under træningen.Men så hvordan man dyrker muskler?Næsten 99% af slagtilfælde er i magt illusion, der vokser musklerne under træning.Og synderen er mikronasosnaya aktivitet af muskelfibre, når de er strakt, hvilket fører til fyldet med blod i den sidste øvelse.For eksempel en fyr kom til gymnastik og gjorde tre eller fire tilgange til biceps.Som et resultat, biceps er fulde af blod, og i stedet for 40 cm er allerede blevet 42 cm. Men denne volumenforøgelse kun finder sted på grund af en bølge af blod til fyldt med biceps.Efter træning, vil blodet af de to hoveder skulder muskler gå, og det vil være endnu mindre, end den var før belastningen.De, der ikke er engageret i den første dag, vil bekræfte sandheden af disse ord.Og hvis ja, så er spørgsmålet om, hvordan man dyrker muskler, begynder for alvor forstyrre dem, der ønsker at have en alvorlig muskel.
for klart at gøre det klart, hvorfra vokse muskler, lad vi giver en analogi med opførelsen af bygningen.Efter alt, bodybuilding - det er opførelsen af kroppen, og et eksempel ville være ligesom.Så for at bygge et hus, skal du have byggematerialer og arbejdere.Right?Det virker så.Når man bygger muskler byggemateriale er et protein - protein;arbejder i det menneskelige legeme bliver celleorganeller.Og nu, et simpelt eksperiment.Forestil dig, at du er på scenen, bragte byggematerialer, og arbejdstagere.Vil de arbejde?Nej!De skal stimulere.For arbejderne en løn incitamentsprogrammer.Og for din krop - uddannelse.Under fysisk anstrengelse muskel bare bliver en stimulus for vækst i tilbagebetalingsperioden.
Og nu de korrekte proportioner af alle komponenter i bodybuilding.Igen, baseret på ovenstående analogi.Betale løn for ofte og i store mængder, bør ikke være.Penge er ikke kun ødelægge manden.Og det betyder, at en stor mængde træning ikke vil give noget nyttigt.Har du ikke tid til at komme muskler.Bringe rigelige byggemateriale?Så vil det også blive deponeret i fedtvæv, og desuden er overskydende protein i færd med at glukoneogenese omdannes til glucose.Derfor er konklusionen - er du nødt til omhyggeligt at observere mængden af motion og kost.
Så derved vokse muskler?60 år siden i Mekka af bodybuilding var meget populær følgende at sige: "Du skal ikke køre, hvis du kan gå, ikke gå, hvis du kan stå, ikke stå, når du kan sidde ned og ikke sidde, når du kan ligge ned.Og kun hvis du lyver, du går på vågeblus. "Betydningen af dette Ord er ikke at indlæse musklerne yderligere, er uddannelse.Nå stimulere nogle muskler i løbet af din træning, er du nødt til at give hende tid til at komme sig.Og vigtigst af alt, for supervosstanovleniya.
Og hvad er supervosstanovlenie?En meget interessant detalje, der vil give en bedre forståelse af, hvordan muskler vokser.Men igen, i et skematisk eksempel.For eksempel i biceps har en reserve af glykogen, som giver energi nok til at udføre bøjning arme i albuen med vægte 10 kg (100 gange i træk).Efter at have afsluttet dette arbejde, bliver musklen opbrugt, og for den fulde udøvelse bør ske mindst én flere snit.I løbet af tilbagebetalingsperioden kroppen, til gengæld venter på den næste træning 101 har gentagelse zapasёt glykogen én procent større.Udfordringen for den næste bodybuilder uddannelse gennem super indsats for at gøre en gentagelse mere, er der allerede en 102 gentagelse.Konstant stigende belastning - mængden af gentagelser på først, derefter stigende belaste - er nødvendig for at opnå en sådan tilstand, når musklerne arbejder hen imod supervosstanovleniyu tid.
Men det skal bemærkes, at det tager tid for supervosstanovleniya.Og for at denne proces var hurtigere, er det nødvendigt at skifte det maksimale niveau af stofskiftet i kroppen af en atlet på en positiv måde.Generelt vægttræning alene accelerere stofskiftet.I slutningen af 80'erne i en af institutionerne i USA med at finde svaret på spørgsmålet om, hvordan man dyrker muskler, blev det vist, at intensiv træning med vægte for 1,5 time, forårsage en stigning i niveauet af endogene testosteron med 40%.Men enhver anabolske steroid er en syntetisk analog af testosteron.
Derfor er konklusionen: til permanent muskelvækst brug super-hver træning, plus tid til supervosstanovleniya.
