opgave rekruttering af muskelmasse er foran mange mennesker.Og det er ikke bare tynd.Personer, der er overvægtige også er bekymrede over, hvor hurtigt få muskelmasse og samtidig fjerne fedt.Du kan sympatisere med den ene og den anden, men både positive og negative aspekter ved begge kategorier forventes.
Når det kommer til, hvordan du hurtigt få muskelmasse, er du nødt til at handle omfattende.Men fortrinsvis begynde med udvælgelsen af ordentlig ernæring.Den generelle anbefaling for personer med forskellige kropstyper er tilstedeværelsen i kosten af et stort antal forskellige proteiner.For at være mere præcis, bør der være fra 1 til 2 g per dag per kg legemsvægt.Få "mursten" for musklerne kan være både ved hjælp af en række hurtige protein sports ernæring og naturlig måde gennem protein fødevarer (kød, æg, ost og andre mejeriprodukter, fisk og mange andre).Protein er de vigtigste byggesten i musklen.Supplere sine godt brug af forskellige aminosyrer, vitaminer og vand.Hvis vi taler om energiforsyning komponent, for at bevare de opnåede resultater og til at give muskler "brændstof" nødvendigt at bruge kulbrinter og fedtstoffer.Men for mange kulstof nummer bør begrænses (med henblik på at brænde fedt).Lean, tværtimod, bør ikke længere være fyldt med kulstof mad, og for yderligere at sikre, at kroppen kan bruges med alle nødvendige Gainer, opløselige kulbrinter, som et billigere alternativ til den næstsidste - skummetmælkspulver opløst.Hvor hurtigt få muskelmasse og få overskydende fedt?I denne henseende vil hjælpe eksperter, ernæringseksperter og alvidende internettet.Netværket kan findes på den ernæringsmæssige status og begrænsninger for hver vægt gruppe.Man altid - fødevarer bør være, regelmæssige (mere per dag 6 gange eller) med ikke alt for store portioner, og for folk, der ikke er tilbøjelige til vægtøgning, selv mnogokaloriynym.Arten af fødevarer før og efter træning har sine egne nuancer, også.En hurtig måde at tage på i vægt er kompliceret uden en systematisk tilgang og brug af en ekstra kilde til protein (tør protein gainer) og andre tilsætningsstoffer.
Som for udvælgelse af øvelser er der foretrak at se en specialist.Øvelser på vægten og styrken til at være til stede i komplekserne ifølge klasse at vinde vægt hurtigt.Forskellen er, at udøve en kraft generelt karakteriseret tilgange til antallet af gentagelser er højst 6. På samme vægt øvelser er udført i en mængde på 8-12 gentagelser.Den generelle anbefaling er til periodisk at ændre tilstanden til jord strømsystemer og omvendt.
Så hvor hurtigt få muskelmasse, mens kaste overskydende fedt reserver eller uden - vi forstår.Endelig bærer det gentage, at denne proces uvægerligt ledsages af anvendelsen af en enorm mængde af protein og et carbon mad til muskler og hele kroppen.Desuden er det nødvendigt at anvende en tilstrækkelig mængde væske i form af vand og naturlige saft, kompot, yoghurt og så videre. D. Den generelle anbefaling er også undtagelse af aerob (aktive brænder kalorier) motion såsom løb, hoppe reb, og så videre. D. For mereeffektiviteten af indsatsen, der er nødvendige for at søge kvalificeret professionel hjælp.
