Hvordan til at bygge brystmuskler på linjen?Enhver ung, selvsikker mand, en midaldrende mand, drømme om en smuk og relief brystmuskler.For mange pumpning brystmuskler konverteres til en tortur, for din tid og kræfter ikke giver de forventede resultater, men kun fysisk og mentalt trættende.
Hvordan til at bygge brystmuskler på linjen?Der er nogle enkle uprazheny.Der er mange måder at hurtigt og effektivt pumpe brystmusklerne hjælp dyre simulatorer.Mange mennesker naivt antage, at der ikke er nogen effektiv måde at pumpe op brystfinner muskler end mange daglige træning på simulatorer til særlige programmer.Faktisk er det tilstrækkeligt kun at have den mest almindelige og traditionelle vandrette bjælke håndvægt.Billigt og effektivt.Vandrette bjælke vil hjælpe enhver atlet kompleks pumpe alle de muskler, som er placeret over båndet og håndvægt understregede deres lettelse.Simulatoren pumper kun visse muskler på bekostning af andre grupper ved hjælp af en vandret stang, tværtimod, den maksimale mængde muskel stammer.Mange unge sportsfolk ved ikke, hvordan at pumpe op brystfinner muskler på baren.Du kan udføre en række øvelser for alle muskelgrupper, med fokus på specifikke på brystfinner muskler, for eksempel.Under alle omstændigheder, swing vil ikke kun bryst, men også din ryg muskler, skal du trykke, skuldre og arme.
vandrette bjælke skabt til at fange op på det, så de fleste af øvelserne udføres på baren, stadig en modificeret form af de konventionelle pull-ups.Det korrigerede en række detaljer, såsom at ændre afstanden mellem hænderne og typen af greb.Selv en lille stigning i afstand under træning reducerer belastningen på nogle muskler og øger flere gange på den anden side, er kropsvægten omfordelt.Hvor teknisk korrekt pumpe brystmusklen på baren?
nemmeste og mest effektive måde at pumpe op brystfinner muskler - trækker på baren.Det ser ud, at intet kunne være enklere, men der er nogle detaljer, der er vigtige at observere, når du udfører denne øvelse.For det første at udføre stramning på baren skal regelmæssigt for at opnå resultater, helst hver dag.For det andet bør øvelsen udføres langsomt, langsomt, uden pludselige ryk og svajende kroppen, vil det øge effektiviteten af øvelsen til tider.Vi arrangerer hænder skulder-bredde fra hinanden og palmer skal vendes.Udånder samtidig sænke kroppen og åndedrættet, når podymanii det.Åndedrættet er bedre ikke at vælte, eller nedbringe puls og til sidst gjort færre pull-ups.
En anden øvelse for brystmusklerne, udføres på bar, en pull-up med institutionen af lederen af overliggeren.Hænder skulder bredde fra hinanden, greb normal.Hver gang du har brug for at begynde at trække lederen af den vandrette linje.Vejrtrækning skal være glat, og øvelsen gennemføres gnidningsløst, uden ryk.Ud over den bar, bruger ofte håndvægte.Øvelser på brystfinner muskler med håndvægte er meget effektive.Alt du behøver at gøre det to håndvægte og en bænk.Du kan pumpe op brystfinner muskler, og ved hjælp af de mest almindelige pushups.Alle disse øvelser kan gøre derhjemme.
Tom, hvordan man opbygger brystmuskler på baren derhjemme, genstand for mange film.Antallet af tilgange til hver atlet er strengt individuelt i gennemsnit bedre at gøre 2-3 sæt, håbefulde atlet kan gøre kun 2 tilgange, mere erfarne - 5 eller flere.Hvis der er tegn på sygdom, er det bedre at opgive følgende fremgangsmåde og slappe af.Det er også værd at huske, at for muskel nyttiggørelse på et bestemt tidspunkt, som regel efter timers tung træning for mindst en hviledag, eller endnu mere, afhængigt af kvaliteten af uddannelsen.
Ved at følge disse enkle regler, vil du slippe af spørgsmål om, hvordan at pumpe op brystfinner muskler derhjemme.
