Meget ofte begyndere, der opnår et bestemt resultat, står over for en situation, hvor lignende samt biceps er blevet mere og bryst dukkede op, og muskelmasse rekrutteret, men ser langt fra det, som vi ser på skærmen, hvor strejfeoppustede skønheder, som klart skiller sig ud relief muskler.Her må vi huske på, at en tørring muskler, eller som nogle kalder det, tørring af kroppen.Det er værd at bemærke, at køn atleten i dette tilfælde er ikke vigtigt, fordi både mænd og kvinder, tørreprocessen kroppen går på samme måde.
selvfølgelig muskelmasse - det er meget godt, men det er ikke det sidste, vi stræber efter at opnå.Så det er lindring af muskel bør ikke blive glemt.Efter opkald en vis vægt, skal du begynde at arbejde på et program til at udvikle muskel relief.I den første fase, vil programmet synes svært, fordi du Det udviklede træningssystem ændrer sig dramatisk.Til lettelse viste muskler, motion - ikke det vigtigste.
Vi må huske på, at maden er meget vigtigt.At det spiller en stor rolle til tørring af kroppen.Det er værd at bemærke, at øvelserne er kendetegnet ved et fald i lindring af muskel vægt, men øger antallet af gentagelser.Det er i forbindelse med en stigning i antallet af gentagelser, vil vi nødt til at tage et par pandekager.Men der er nogle nuancer, der er ekstremt vigtigt at huske ikke at miste al den vægt, du fik så meget besvær, men at gøre lindring af musklen.
Den første tanke, der kommer til at tænke begyndere - har brug for et særligt program, der vil forbedre din muskel nødhjælp, men i begyndelsen af hele bodybuilding er ernæring.Vigtigheden af ordentlig kost nævnt ovenfor.Det er nødvendigt at forøge mængden i kosten af proteinprodukter og reducere mængden af kulhydrater tværtimod.Men det er værd at huske, at reducere mængden af kulhydrater forbruges skal være langsom.Som allerede er kendt, kulhydrater - den vigtigste kilde til energi i vores krop, og hvis ikke nok kulhydrater, kroppen aktiverer afbrænding af spæk, hvorfra det får energien og.
dele, som du vil spise, bør reduceres, men antallet af måltider om dagen til at stige.Og husk protein.Muskler i alle tilfælde bør ikke gå sultne.Husk, at det sidste måltid bør bestå af nogle proteiner.Det er vigtigt, sengetid udelukket fra kosten fedt og kulhydrater.
Vejning 90 kg, den dag personen skal modtage 2500-3000 kalorier.I intet tilfælde kan ikke springe måltider, fordi hvis kroppen ikke vil have nok næringsstoffer, vil det brænde dine muskler til deres behov.
Hvis du føler, at du har utilstrækkelig uddannelse kræfter, nødt til at øge mængden af kulhydrater.Men kort før træning.
fjerne fra din kost alle fedtholdige fødevarer.Spiser kun kvalitetsprodukt.Spis ikke halvfabrikata.
væske fra kroppen viser den sædvanlige koffein.
Husk, ordentlig ernæring, høj intensitet og høj reps vil gøre din krop smuk!
