Hver fyr eller en mand skal have en smuk figur og pumpe krop.Men desværre ikke alle passer denne standard.Nogle kan ikke engang en gang for at fange op på baren.Det er for disse mennesker til at skrive denne artikel.Så, hvordan man lærer at fange op på baren?
At begynde at øve, du har derfor brug for en vandret stang selv.Det er ønskeligt, at det var placeret på gaden, vil det give dig mulighed for at styrke dit helbred endnu mere, mens udendørs.Også vi har brug for en god motivation, som vil støtte dig i den vanskelige periode.
Før du besvare spørgsmålet, hvordan man lærer at fange op på baren, er det vigtigt at vide, at der findes flere typer af pull-ups, så alle maskiner er forskellige.Dybest set er det at trække frem og bak greb.Der er også statiske øvelser på den vandrette linje, forbedrede og enkle.Det skal bemærkes, at de direkte greb pull-ups indebærer en helt anden gruppe af muskler, snarere end omvendt.
Hvordan man lærer at fange op på baren?
Så før du klatre op på den vandrette bjælke, skal være grundigt varmet op.For at gøre dette er det bedst at køre et par omgange rundt om legepladsen (du kan sætte andre mål).Derefter forberede musklerne ved at øge trykket - ved at trække dem.Nu er du klar og kan starte ved at trække op.
begyndere i denne virksomhed er hårdt nok, nogle vil ikke være i stand til at indhente og én gang.Hvis du er en af dem, skal du starte med en simpel Davis på baren.Prøv at holde så længe som muligt, og derefter arrangere en kort pause og klatre op på baren igen.Over tid, får du styrke, og du er i stand til at gøre øvelser på linjen for begyndere.
hænge på baren og på grund af alle de kræfter forsøge at trække din krop.Efter at engagerer sig i denne stilling i 1-2 sekunder, skal hagen være godt over mål.Efter langsomt lavere og gentag.Det er vigtigt, at stramningen udført i et langsomt tempo, den eneste måde du vil gøre fremskridt.
skal bemærkes, at det er nødvendigt at arrangere regelmæssig uddannelse, uden mellemrum.Ellers vil du ikke opnå nogen resultater.Find et særligt program på internettet, såsom "Hvordan man lærer at fange op på stangen 50 gange i seks måneder" eller noget lignende.Fastholdelsen af det, du begynder at gøre fremskridt meget hurtigere end at gøre uden programmet.Du kan også oprette og egen dagbog, der registrerer dine resultater og sætte nye standarder.
Når du nemt kan strammes mere end 10 gange, kan du fortsætte til at udøve magt.Den mest populære er: adgang til en (for to), hæren ud, nål, afmontere, og mange andre.Det er værd at bemærke, at alle øvelserne er ganske smertefuld, og beherske dem bliver ikke let.Der er mere komplekse former for motion, såsom solen.Men de vil være i stand til kun at udføre oplevet en vandret bar-Men.
uerfarne folk ofte stiller spørgsmålet - den vandrette bjælke gnide hård hud, hvordan man kan være?Svaret er enkelt: det er nok til at købe en særlig handske i en sports butik eller wrap en elastisk bandage hænder.
nøglen til succes - en konstant træning.Hvis du ikke begynde at finde grunde til at være fraværende fra træning og vil tænke over, hvordan man kan øge dit niveau, er spørgsmålet, hvordan man lærer at fange op på baren, vil forsvinde af sig selv.Også, glem ikke om motivation.
