Udtrykket "protein" menes en sports ernæring består hovedsagelig af protein.Tilsætningsstoffet hjælper indstillede vægt, hvilket ikke er muligt med konventionelle strøm.
Hvis du er aktiv i sport, din krop kræver intensiv opsving indsats.Hvis kroppen ikke får den rette mængde vitaminer og mineraler, vil resultatet af øvelsen være.
lære at drikke protein vidende bodybuildere, der udfører næsten dagligt hård træning for at opnå store resultater.
daglige norm forbrug til aktive mennesker er omkring 1-1,5 g protein pr 1 kg legemsvægt.Hvis du indtager mindre end denne standard, det sinker helbredelsesprocessen.Og i stor mængde protein øger belastningen på de indre organer, især - på nyrerne og fordøjelsessystemet.
Så før man overvejer, hvordan man drikker protein, fastlægge de tilfælde, hvor det er nødvendigt.Næsten alle atleter anvender pulveret koncentrat med højt indhold af protein for at sikre en stabil vækst af muskelmasse og korrekt kost.Under ingen omstændigheder ikke blandes protein med steroider, da udnævnelsen af deres radikalt anderledes.
For atleter dagligt indtag på 2 g protein pr 1 kg legemsvægt, og i nogle tilfælde, og de stiger til 3 g, men dette vedrører kun fagfolk (og en sådan løsning er ikke altid rigtigt).
Modtagelse protein
Forbruge rene protein umiddelbart efter træning, og efter du vågner op.Det er ikke nødvendigt at drikke valle før skole eller under dem, som protein er nødvendig for inddrivelsen.Endurance protein har nogen virkning.
anbefaler at drikke lange assimilativ kasein, samt blandinger med indhold vigtigste fødevarer mellem måltiderne.Afhængigt af graden af belastning bestemmes som et protein drink.Antallet af doser per dag i området fra 1 til 5 gange.Samtidig, så husk at det vigtigste teknikker - efter træning.Efter at have arbejdet fysisk, din krop er i akut behov for proteiner, som er byggestenene i musklerne.Hvis proteinet ikke opnås inden for 20-30 minutter, kroppen genbruger bestande, der ophæver alle bestræbelser.
Nogle atleter, taler om, hvordan til at drikke protein, anbefales det at forbruge på op til 4 g pr 1 kg legemsvægt.Men husk, grunden til at gå til en sådan dosis ikke.Det er kendt, at indtagelse af valle end 2-3 g pr 1 kg legemsvægt kan føre til, at proteiner forbruges til energibehov, brændende.Forbrændingsprodukterne i denne sag er kvælstofholdige forbindelser, der overbelaster lever og nyrer.Så vi anbefaler ikke at overskride den berygtede 2 g pr 1 kg legemsvægt.Og mange vil være nok, og 1-1,5 g, hvilket blev bemærket tidligere i denne artikel.
at opsummere, skal det bemærkes, at sports ernæring til vægt bør være af højeste kvalitet.Må ikke sjuske med dit helbred, da billigere modstykker indeholder ofte en lav procentdel af protein i blandingen.Og fra den sædvanlige kost vanskeligt at opnå den ønskede mængde af næringsstoffer.Vær sikker på at rådføre sig med en træner på gym og bestemme deres daglige proteinindtag sats.
