du spiser lækre kager - og en halv time senere fortrudt det.Det var helt klart overflødig efter en solid middag, og tilføjede et par hundrede kalorier i "ovnen af et damplokomotiv."Hvad skal jeg gøre?Må ikke være ked af det, nu, du ved, hvordan at rette op på situationen uden spænding.
Selvfølgelig ville det være bedst at gå til en fitness-klub, og tabe de ekstra kalorier ved at arbejde på udstyret til at svede.Men ikke alle har tid til sådan et presserende kampagne, fordi et par dage i forvejen alle de tilfælde, som regel allerede lagt ud.
kombinere forretning med fornøjelse
som "slik" vil være den erkendelse, at alle i din virksomhed er forbundet med forbrænding af uønskede kalorier.Nå, og udnyttelsen af tilfældene vil være helt indlysende.
Hvis snart du har på dagsordenen for rengøring af lejligheden, så begynde at gøre det samme.Husk på, at den generelle rengøring af værelset i 1 time, vil hjælpe slippe af kun 200 kalorier.Og hvis i processen vejledning af renhed du flytter møbler, derefter tilføje til den tidligere tal er stadig den samme.
du kiggede i køleskabet og indså at det var tid til at betale et besøg i supermarkedet.Denne "hændelse" lover også fantastiske resultater i købet af den tidligere harmoni.Hvis du køber i butikken vil tage omkring en halv time, så vil din kalorie budget, kan du fratrække 120 kalorier vej hjem til fods med et par af heftig tasker og løft, for eksempel, på tredje sal vil bidrage til at reducere yderligere 130 kalorier.
du har planer om at pat undertøj?Hvis du dedikerer til denne opgave i en halv time, derefter en anden 100 kalorier "forlade" din krop.
kan lide at arbejde i landet?Fantastiske arbejde i haven eller på grunden - smukke fitness udendørs.Udgravning jord eller lugning blomsterbede for hele 15 minutter, vil spare dig 100 kalorier.
Hvis du - en bil entusiast, du glemme alt om en bilvask.Gør det selv - og det arbejde vil blive gjort mere effektiv, og en anden hundrede kalorier vil blive brugt af kroppen i omkring 20 minutter.
ikke glemme at gå og gå udendørs
daglige gåture - den mest overkommelige måde at holde dig i god fysisk form.En halv times gåtur rask vil brænde omkring 200 kalorier.For eksempel, du gå til den nærmeste metro station og undgå fortrængning på bussen et par stop eller gå til arbejde eller tilbage.
Hvis du har en firbenede ven, den daglige gåture med sin elskede hund - også en stor øvelse for kroppen.I weekenden kan du gå med din familie i det fri og spille badminton, volleyball eller endda i enhver mobil spil.
reducerer mængden af mellemmåltider med vand
Hvis du er vant til snack mellem morgenmad og frokost og middag til noget har tid til at smide i munden, vi råde dig til at holde op.Under dække af "min krop er sulten, er det tid til noget at spise" nogle gange skjult tørst.Prøv i stedet for den traditionelle snack drikke et glas koldt vand - og du vil se, at den "sult" forsvandt.
Mange ernæringseksperter anbefaler at drikke masser af vand, hvis du ønsker at tabe sig.Vores krop består af vand med 75-80%.Det er et godt opløsningsmiddel for tilførsel celler og væv af næringsstoffer og bortfører affaldet.Vand - en vigtig termostat af kroppen.Hvis tilstrækkeligt vand altid er fugtet hud, er vores muskler sikkert fastgjort, og leddene i lang tid bevarer deres fleksibilitet.Men det vigtigste - i det vandige medium strømmer alle fordøjelsesprocesserne i den menneskelige organisme.Korrekt vandbalance - er en garanti for stabil drift af alle organsystemer.
Indhentelse tælle kalorier, som du derefter spiste og tilbragte, må vi ikke glemme, at den energi, der kommer ind i vores krop med mad er brugt på grundlæggende stofskifte, processen med fordøjelsen, vækst og fornyelse af væv, for at opretholde varmen balance og fysisk aktivitet.Hvis energiindtag (mad) overstiger forbruget, den overskydende energi lagret i kroppen som fedt.Fedtaflejring og fremme kulhydrat rige fødevarer.
Anmeldelse din kost til at øge andelen af vegetabilske og protein.Og husk fysiske aktiviteter, der kan kombineres med nyttigt arbejde.De hjælper slippe af med de ekstra kilo.
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
