Hvis du træner hver morgen, din samlede præstation er langt højere end de søvn-kærlige kolleger.Og handicap i høj grad afhænger dit potentiale som medarbejder.Fra jogging forbedrer rumlig hukommelse.Amatør atlet styrker nervesystemet og lærer sig at koncentrere sig om det væsentlige.Hvordan man starter jogging?Et eksempel på en masse løb beviser, at det er muligt.
simpel matematik
Sådan at starte morgenen?Det sværeste er ikke engang at begynde at løbe, er det svært at tvinge dig selv til at stå op en time eller to før de dovne venner.Her kan vi huske ordsproget engelsktalende verden, der i oversættelse lyder sådan her: "Hvis du ønsker i livet til at lykkes, stå op behov fem om morgenen Faktisk viser det sig, at komme tidligt får en stor fordel over tid Selvfølgelig at gå i seng på samme tid behøver timer..ti Et ordsprog -. motivation er utilstrækkelig Hvordan man starter jogging om morgenen, når det er svært at vågne op til at være i stand til at stå op, skal du bruge alarmen i en smartphone med cut-off musik først efter at løse mange matematiske eksempler hvis din hjerne vågner op, så du er garanteret at være i stand til at stå op
Morgenmad indstillinger
Awakening din skal ske mindst en halv time før den ønskede start på træningen. Du kan ikke komme op og køre i 15 minutter, hvis du sætter pris på dit hjerte. Men hvis du har alt i orden, du kan drikke grøn te. ikke spiser morgenmad -. er din belønning for en løbetur Sådan starter jogge om morgenen, ved hjælp af et system af vederlag.?Holde huset i to versioner: en simpel usmageligt morgenmad, hvis du sov, og velsmagende, hvis veluddannede.
Fedt går på engelsk
Running morgen Maksimerer forbruge fedt (hvis du ikke har en masse vane at spise natten).Kroppen under søvn forbruger glykogen og kulhydrat fødevarer, i morgen har du næsten ingen brændstof.Som et resultat, i morgen træning, mister du vægt meget godt.Hvis din vægt er stor, og uddannelse af op til en time i længden, kan du bruge op til 100 g ren fedt.Dette er en meget god start på dagen.
«desyatochku"?Ikke snart!
Nu for varigheden.Start med en halv time af langsom jogging.Hvis du har valgt den hastighed højre, i slutningen af uddannelse, du skal føle magt til at køre et par snese minutter.Hvis bukserne er din hastighed er valgt korrekt.Start stående med en lille afstand på fire kilometer, er det meget muligt selv for det utrænede.Så snart du bliver mere parat, kan du øge hastigheden eller afstand, eller måske en kombination af begge.
Nødvendig komponent
Prøv at have været mindst en halv time før om morgenen, er du nødt til at forlade huset.Det er nødvendigt at køle ned, tage et brusebad, slappe af og nyde morgenmaden.Hvis du gør det rigtigt, får du en behagelig ritual.
Og du vil føle sig dårligt, hvis du ikke potreniruetes ordentligt.Sådan starter jogge om morgenen, efter at vågne op, hvis stemningen er ikke så?Kom op med behagelige aktiviteter, som du nyde efter en løbetur.Og sørg for at belønne dig selv hver gang.
finde styrken til at starte jogging i morgen - og du finder en stor indsats for at løse de forskellige problemer i livet.
