længdespring anvendelse på de tekniske discipliner atletik og indgår i programmet for visse former for kombineret hændelser.Når du udfører nogen form for humle styrker ledbånd og muskler af fødder, udvikler spring og smidighed, bedre koordinering af bevægelser.
Længdespring indebærer besiddelse af så vigtige faktorer som teknologi, fleksibilitet, hastighed og lethed.Under træningen er det vigtigt at gøre en masse spring, da deres antal forbedrer muskel hukommelse, skærper bevægelse, styrker magt og forbedrer resultatet.
Men for at udføre spring skal være kompetent og effektivt, ellers er der en mulighed for skade og udvikling af flatfoot.Alle hopper kræver en gensidigt aftalte arbejdende muskler i kroppen, som er koordineret med tilstrækkelig træning af bevægeapparatet.
Længdespring fra sted oftest brugt som en øvelse.I sport, er springet udføres i overensstemmelse med visse betingelser for udstyr:
- gruppe af benmusklerne og forberede sig på at afvise;
- skubbe dine fødder;
- bevægelse af kroppen i luften;
- landing på overfladen.
Som forberedelse til frastødning af atleten før linien bliver et skub, og fødderne er placeret skulder-bredde fra hinanden.Så hænderne er hævet op, benene - på tæerne, og kroppen bøjer i taljen.Efter fald og hurtigt tilbagetrukket hånden, hæl - på overfladen af gulvet, benene bøjet ved knæet, overkroppen foroverbøjet.Efter sådan gruppering er en proces med frastødning.Push skal ske i inertimomentet organ bevæger sig nedad Udvidelsen sker i hofteleddene og hænderne transporteres i bevægelsesretningen.Så unbend dine knæ og ankler bøjet.Processen slutter med de frastødende adskillelse fødder fra gulvet.
Efter begå frastødende behov for at rette kroppen og holde det i en stabil tilstand, indtil landingen.Før sænkning på flyet nødt til at bøje knæ og trække dem til brystet, og hans hænder og fødder gå videre.På bare et par centimeter til jorden brat rettede ben fremad.Denne handling øger længden af springet.På tidspunktet for landing benene bøjning knæene skal være med modstand.Efter at have afsluttet hoppe atlet retter sig op og går væk fra landingsstedet.
proces med bevægelse i længdespring med en flyvende start bestemmes af fire faktorer:
- hastighed start;
- frastødende kraft;
- flyvende krop;
- effektivitet touchdown.
I atletik frastødning hoppe teknik er den samme.Der er længdespring med en flyvende start, som tillader gruppen fase af flyvningen i tre kroppens variationer i ydeevne:
- «Bukning ben" - stærkt bøjede ben og knæ højt hævet foran kroppen.
- «saks" - cross-country bevægelse fødder i luften.
- «givet efter" - den afbøjning krop i brystet tilbage.
En vellykket gennemførelse af en kørende hoppe er i høj grad afhængig af graden af acceleration.Det bør bestå af tyve delefiltre.Med et mindre antal trin ikke udvikler den maksimale hastighed.Følgelig vil længden af springet være lille.
udfører spring, på tidspunktet for flyvningen er nødvendigt at overvåge balancen og stræber efter at hæve kroppen så højt som muligt.Under landingen ikke bør løfte hagen, som på grund af, at bryde dynamikken i springet, er den fase af flyvningen og resultatet reduceret.
