ødelægger kroppen Mangel på motion fører til vægtøgning, og mange fede mennesker er begyndt at tænke, hvordan kan de miste?Nogle mennesker går på en diæt, mens andre er begyndt at køre i formiddag.Men at køre nydt, du har brug for en god forståelse af, hvordan du kører til at tabe.
Som du ved, kører, er en af de mest effektive måder at bekæmpe fedme.fordi mens kører brænder en enorm mængde energi, som er, kroppen fungerer bedre og mere effektivt.Med andre ord, under kørslen vi forbedre deres helbred.For håndgribelige resultater nødt til at overholde reglerne for væddeløb, hvoraf nogle er ikke engang klar over.
Sådan køres at tabe sig?
Som en af de måder at tabe, er kørende længe været kendt.Selv i det gamle Grækenland, sagde han: "Hvis du ønsker at være smuk - løb."Det var under en lang kører arbejde næsten hver muskel, så det giver dig sådanne håndgribelige resultater.Løb med til at tabe sig, men ikke et universalmiddel.
kendt, at en slankende kost er ikke nok - vi har brug for omfattende foranstaltninger med obligatorisk inddragelse af motion.Og hvis dine intentioner er seriøs at tabe sig, så er det nødvendigt at begrænse dig selv til mad og gøre andre former for motion, som er et ideelt udgangspunkt for en løbetur.Men før jogging, konsultere din læge, og hvis der ikke er kontraindikationer for fysisk aktivitet, begynder at løbe.Når en brok eller prolaps af indre organer skal bruge en bandage.
Hvor meget har at løbe for at tabe sig?Dette bekymrer mange mennesker.Men det enkle svar på dette spørgsmål er nej.Nogle siger, at det hele afhænger af, hvor mange kilo du ønsker at tabe sig, hvis op til ti kilo, cirka to måneder, og hvis mere end et årti - er lang tid.Men andre spørgsmål, hvor meget nødt til at køre for at tabe, er svaret, at løbet - det er for evigt, så godt, og kost - hvis vi sad på det, det er for livet, eller værre være.Sandsynligvis, at tabe sig, er du nødt til at begynde at løbe, og derefter nødt til at køre for at holde sig i form og sundhed.Faktisk nok tabe sig og tre kilometer om dagen.
Så hvordan du kører til at tabe?For kroppen af en mand, der førte en stillesiddende livsstil, pludselig optræder belastning vil forårsage stress, så kroppen har tilpasset sig de nye betingelser, begynder at løbe bør være gradvis, begyndende med et par minutter, indtil du ser behovet for at gå på walking (i dette tilfælde, ingen bivirkninger er normalt ikkeopstå), og gradvist øge til 20-25 minutter.Perioden for tilpasning vil være for hver person individuelt, meget afhænger af den fysiske forberedelse.Hvornår skal løbe for at tabe sig?Kører rundt, som regel hver morgen - det er praktisk og anvendelig.Du kan køre rundt i aften.Kort sagt, denne beslutning rent individuelt.
og om muligt hver dag for at køre der, så er du nødt til at gøre det mindst 2-3 gange om ugen.Running skal være nem og ikke-RunFast tempo.For at køre behøver ikke fitnesscentre, bør begynde at løbe i det fri på stadion eller i parken, men ikke på asfalt og ikke i nærheden af vejen, for ikke at indånde udstødningsgasserne.Den mest ideelle løsning - det køres på en skovsti eller clearing.Når du kører på hårde jorden begyndere kan skade anklen og svangen af foden, eller over tid, vertebral brok.
Et par anbefalinger til dem, der ikke ved, hvordan du kører til at tabe.Der bliver nødt til at vise og udholdenhed, og viljen, som at lave en køre om morgenen, stå op mindst en time tidligere, og selvfølgelig, skal du sørge for at overvinde alle de dårlige vaner.Vant til lægmuskler vil føle smerte, kan forekomme blærer eller hudafskrabninger.Men du behøver ikke smide jogging - i et par dage alt vender tilbage til normal.Forsvinden af muskelsmerter angiver, at du har tilpasset sig stress.
har brug for at trække vejret gennem næsen og voksede op på samme tid som kroppens behov for ilt stiger, og en nasal vejrtrækning ikke kan gøre.Efter kørslen skal du være ligesom, indtil du gendanne puls.
Løb tilgængelig for alle, vil det ikke kun brænde overskydende fedt, men også tog hjertet og styrker musklerne, forbedrer immunforsvaret.For at bringe håndgribelige fordele til at køre - du nødt til at køre regelmæssigt.
